אם אתה סובל מטינטון,צפצוף מרגיז באזניים או בראש.
לא יודע מה הסיבה,אתה לא חייב לפגע באיכות חייך,בחרתי היום לתת 20 טיפים היכולים לשפר משמעותית את חייך.
אבחן בכדי להבין מקור הטינטון שלך
1.אל תיבהל. טינטון הוא בדרךכלל לא סימן למצב רפואי רציני שמתמשך.
2. לבדוק מה קורה. הקולות שאתה שומע בפועל עשויים להיות רעשים שנוצרים על ידי פעולת גוף האדם.
3. לגשת לרופאי אף אוזן גרון(א.א.) הם מצויים בעניין ומנוסים בטיפול טינטון.
4. סקירת התרופות הנוכחי שלך (מרשם, מעל מרשם, ויטמינים ותוספי מזוןאחרים) עםרופא משפחה שלך למצוא סיבות אפשריות לטינטון שלך.
5. היזהר מאבחנה לקוייה או ייעוץ רופא כמו, "אין שום דבר שאתה יכול לעשות על טינטון שלך. לך הביתה לחיות עם זה. "
6. להיות "בלש". לעקוב אחרי מהמעורר טינטון שלך.
7. להתעדכן וללמד על טינטון. המחקר בתחום מתקדם ביותר.
מצא טיפול יעיל שיעזור לך לטפל בעצמך
8. להיות נחמד לעצמך. פיתוח טינטון פירושו שעברת פיזי משמעותי, רגשי, אולי אפילו לשנות את סגנון החיים.
9. לבדוק איך אתה חי כדי למצוא דרכים למנוע או להפחית כמה מתח בחלקים שונים של החיים שלך; מתח לעתים קרובות גורם להחרפת טינטון .
10. שימו לב למה שאתם אוכלים. רישום, על ידיאחד, לחסל את מקורות אפשריים של החמרה טינטון, למשל, מלח, ממתיקים מלאכותיים, סוכר, אלכוהול, תרופות מרשם או מעל לדלפק, טבק וקפאין.
(אין להפסיק ליטול תרופות ללא התייעצות עם הבריאות שלך מקצועית.)
11.התמדה מאוד חשובה, אלתוותר על הטיפול, אם זה לא עובדמיד. כמה יכול לקחת דיהרבה זמן יש השפעה חיובית.
12. הגן על עצמך מפני נזקי שמיעה נוספת על ידי הימנעות ממקומות רם באמצעות אטמי אוזניים כאשר לא ניתן למנוע רעש חזק.
הגישה שלך למצב
13. אל תיצור כל תחזיות שליליות על טינטון שלך, כגון "זה לא הולך להשתפר." סומך על עתיד טוב יותר יכול לעזור לך ליצור אחד.
14. להתעודד. במקרים רבים אנשים עם להרגיל "טינטון" אליו, כלומר הםמתרגלים לזה ולא שם לב שזה פחות בהתחלה.
15. להיות מעורבים ההתאוששות שלך. תראה את עצמך חלק מצוות הטיפול שלך בו את המחשבות ואת הרגשות צריך לספור.
16. אסור לבזבז זמן להאשים את עצמך עלטינטון שלך. גורם של טינטון מגוונים קשה לקבוע מקורם.
תמיכת הסובבים
17. אנשים שמבינים לאתר שלך במאבקים ללמוד כי אתה לא לבד. יש אנשים בחיים שלך, שאף כי הם לא יכולים "לראות" או "לשמוע" טינטון שלך, מבינים שיש לך את זה.
18. למצוא קבוצת תמיכה זה יהיה באמת מבין המאבקים שלכם עם טינטון ולעזור לך לברר שימושי מ מידע חסר תועלת. תוכלו למצוא חמלה, אחווה ועל אסטרטגיות התמודדות. ( יש מידע על קבוצות תמיכה טינטון )
19. לחנך את המשפחה שלך, חברים ועמיתים לעבודה על טינטון, לספר להם על התנאים ועל הגדרות שקשה לך, ולשאול אותם על תמיכתם.
20.ושוב להמשיך לקרא וללמוד
לסיום ,אתר לריפוי מטינטון ,מקוה שתרגיש טוב במהרה!
לחץ לקריאת מאמר:מה זה טינטון?