מהפרוביוטיקה ? במה הם שונים מן פרוביוטיקה, ומה היתרונות הבריאותיים הם מציעים?
פרוביוטיקההם מזינים nondigestible המשמשים כמקור אנרגיה על ידי חיידקים מועילים בטוח טבעי לחיות במעיים שלך.פרוביוטיקהידועים לפעמים כמו סיבים תסיס.
פרוביוטיקה אצידופילוס , לעומת זאת, הם חיידקים מועילים, או ידידותית, את עצמם. על ידי מתנהג כמקור מזון,פרוביוטיקהלתת חיידקים פרוביוטיים סיכוי להשפיע שלהם. אלו חיידקים ידידותיים אולי יתרונות בריאותיים שונים, החל בסיוע לעכל את החסינות לחיזוק. אבל מתח, תזונה לקויה, מצבים רפואיים מסוימים, תרופות וגורמים אחרים יכולים להקטין את מספר החיידקים בריא. תזונה הכוללתפרוביוטיקהו פרוביוטיקה עשויה לעזור להחזיר את החיידקים הידידותיים.
תפקידו שלפרוביוטיקהבטיפול במחלה הוא שנוי במחלוקת, ועל מחקרים נוספים נדרשים כדי לקבוע את השימושיות שלהם. אבל ראיות ראשוניות עולה כיפרוביוטיקהאולי תפקיד:
שיפור בשלשול לאנטיביוטיקה הקשורות
שיפור בשלשול של הנוסע
שיפור גסטרו
נרמול פעולת המעיים
שיפור קוליטיס
צמצום בעיות המעי הרגיז
סיוע ספיגת הסידן
לחיזוק המערכת החיסונית
פרוביוטיקהלהתרחש באופן טבעי במגוון של מזונות, בעיקר בסיבים מזונות, כולל מסוימים בפירות, ירקות ודגנים. מקורות המזון העיקריים שלפרוביוטיקהכוללים:
ארטישוקים
בננות
שעורה
בריס
עולש
מוצרי חלב
פשתן
שום
הירוקים, כגון ירקות שן הארי, עלי סלק, כרוב עלים ו
דבש
כרישה
קטניות
בצל
חיטה ודגנים מלאים, כגון שיבולת שועל
פרוביוטיקה המכילה אצידופילוסגם מתווספים כמה תוספי תזונה ועוד כמה מזונות מעובדים, כגון יוגורט, לשתות תערובות וברים תחליף לארוחה. תוויות קרא מזון תביעות או לחפש באתרי אינטרנט יצרנית לעזור לזהות אילו מוצרים מכיליםפרוביוטיקה . אבל יש לזכור כי לא כל המוצרים עםפרוביוטיקהטבעי מסומנים ככה.תוספי Prebiotic יכול להיות מפוזרת על המזון שלך, עוררה לתוך משקאות, או נלקחה כמו קפסולות או טבליות שאתה לבלוע או ללעוס.
אין הנחיה ספציפית על כמה גרמים רבים שלפרוביוטיקהלצרוך. מחקרים מראים, כי אתה צריך לקבל 3-8 גרם ליום כדי לקבל את מלוא היתרונות. במקרים מסוימים, השימושפרוביוטיקהעלול לגרום גזים.כמו תמיד, בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת כל תוספי מזון או צמחי מרפא כדי לוודא שהם בטוחים שהמצב שלך.