|
|
|
|
|
|
|
|
למה דיאטות משמינות
|
|
|
|
|
|
אם תרגילי את עצמך, שמישהו אחר אומר לך מתי לאכול ומה, את תאבדי את היכולת להקשיב לעצמך
למה דיאטות משמינות?
נתחיל מן השורה האחרונה: הגבלה חיצונית היא היא הגורמת להשמנה, וצריך ללמוד להגביל את עצמנו מבפנים. לפתח משמעת עצמית גם לגבי אוכל.
אם גם את מאלה שדווקא מאז הגיעו לגיל הדיאטות, יותר זמן סובלות מעודף משקל מאשר רזות, הרי שגם את צריכה להבין את הבעייתיות של דיאטה מוכתבת מבחוץ, ולמנוע את הנזקים שלה.
נכון שלתזונאית ולמנחה ולקבוצה, יש כוח. יש הרבה עצות וטיפים שלא חשבת עליהם קודם, יש מודעות חדשה לסיבה לאכילה, להבנת הפיזיולוגיה של הגוף , יש אפקט לסביבה תומכת ולמודלים, ללחץ ולתחרות, שגורם לך ללחוץ יותר...
אבל אם תרגילי את עצמך, שמישהו אחר אומר לך מתי לאכול ומה, את תאבדי את היכולת להקשיב לעצמך. וזה הכי חשוב!
אז אם את מבינה עכשיו באבות מזון, באוכל מזין יותר, בהרכבי ארוחות מאוזנות, פיתחת שיטות בישול , עדכנת את רשימת הקניות, שינית את הנוף של המזון בבית, מלאת את החיים שלך בדברים נפלאים של עשייה מספקת, שותה מספיק, משפרת את הפעילות הגופנית שלך, אינך צריכה לדבוק בתפריט מוכתב מן החוץ. למדי להתאימו לאורח חייך. שיהיה דינאמי וגמיש , ושיהיה רק קצת פחות ממה שהיית רוצה לאכול.
אם תקפידי על אכילה מזינה בד"כ, המשיכה שלך לאוכל תהיה בהתאם לצורך של הגוף.
ספקי לו קצת פחות מן הדרישות, ותהיי רזה יותר!
חסיה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מאמרים נוספים מאת חסיה רויכר
|
האם בדיאטה, אפשר להשאר בלי נקיפות מצפון משמינות, לאחר אכילת עוגת יו"מ?
|
|
איך איבדנו את החשק לדיאטה, ולמה דיאטה הפכה מילה נרדפת לתסכול, מפח נפש וייאוש
|
|
המזון הוא נחמה. מה לעשות כשכואב, שלא ישמין?
|
|
היו התזונאים של עצמכם. בנו לעצמכם סדר ארוחות קבוע שמתאים רק לכם.
|
|
על תופעת הנדנדה במשק האנרגיה בגוף, תנודות הרעב הקיצוניות, ואיך נבטים, בין השאר , יכולים לעזור
|
מאמרים נוספים בנושא השמנת יתר
|
אין דבר קשה ומייסר יותר מאשר להסתכל במראה ולא לאהוב את מה שאתה רואה. הגוף שאתה נושא איתך כל יום - האם הוא הגוף שאתה באמת רוצה? האם הוא משדר את החיוניות, העוצמה והביטחון שאתה חולם עליהם?
|
|
רבים מאתנו סובלים מעודף שומן. עודף שומן נוטה להיאסף באזורים מרכזיים בגוף. בבטן, בסנטר, בזרועות, בישבן, במותנים ובירכיים. כידוע אין כמו שינוי תזונתי ושילוב של ספורט על מנת לטפל בבעיה ולתקן את אורח החיים, אך לעיתים מבקשים לאפס את נקודת הפתיחה באופן יותר קיצוני, ועל כן יש פתרון העוסק בשאיבת שומן. הליך זה מיועד לנשים וגברים כאחד, ומומלץ לעבור אתו לפני גיל 40, וזאת כיוון שמומלץ שהעור יהיה יחסית גמיש, כך הוא יידע להתאים את עצמו מחדש לצורת הגוף שנוצרה לאחר השאיבה.
|
|
ניתוח שאיבת שומן הוא ניתוח חיוני ומצליח חיים עבור חלק מהאנשים, עם זאת עדיין עלולה להיות סוגיה של מחיר מכיוון שלא בכל מקרה תסכים הקופה להשתתף.
|
|
במאמר זה נחקור את סוגי הדיאטה הנפוצות היום בשוק. נבין את העיקרון המוביל של כל אחת, היתרונות, סיכויי ההצלחה והחסרונות.
|
|
המכשור החדשני שמאפשר המסת שומן בקור בטיפול אחד בלבד באזורים מסוימים בגוף, הגיע גם לישראל, אחרי שבחודשים האחרונים רשם הצלחה גדולה במדינות אירופה.
|
|
על הקשר ההדוק בין מזון, מערכת העיכול, בריאות וחולי מדברים ומוכיחים מחקרים רבים. הרעיון שעומד מאחורי מאמר זה הוא סוג של איסוף חומרים בעיקר מארה"ב בה למדתי והתמחתי, ,סיכומם למאמר אחד שעושה מעט סדר באמצעות התבונות של טובי המומחים בארה"ב בחקר הסרטן ובעיות במערכת העיכול , ריכוז טיפים בתחום האכילה תחום ההימנעות וכיצד תיפטרו מעודפי רעלים מסוכנים. אז קדימה, הקדימו חכמה למכה. עצירות ורעלים – הסכנה שבפתח ...
מדוע מסכנת תופעת העצירות את בריאותינו ? עצירות חייבת להדליק לנו נורה אדומה, מדובר בבעיה אמיתית
|
|
סוכרת ופעילות גופנית
פשוט תעשה ספורט! הפעילות הגופנית עוזרת מאוד להוריד ולאזן את רמות הסוכר בדם.
Barnard, R.J., L. Lattimore, R.G. Holly, S. Cherny, and N. Pritikin. 1982. Response of non-insulin-dependent diabetic patients to an intensive programof diet and exercise. Diabetes Care 5:370-374.
אם כן, מה לעשות באיזה ספורט לבחור? אז התשובה הינה פעילות אירובית (כגון: משחקי כדור, הליכה מהירה, ריצה קלה – בזהירות, ועוד), אחת מסוגי הספורט הנ"ל צריכה להיות חלק בלתי נפרד מהפעילות הגופנית של חולה הסוכרת
|
|
|
|
|