כאבי מחזור

כאבי מחזור

מי מאיתנו לא מכירה את כאבי המחזור שפוקדים אותנו בכל פעם מחדש, בין אם המחזור החודשי קבוע ובין אם את סובלת מתסמונת וסת לא סדירה. הכאבים העזים ביותר מורגשים ביום שלפני קבלת וסת ונרגעים ככל שהמחזור נחלש. כאבי מחזור חודשי מופיעים אצל 85% מהנשים ומשתנים בעוצמתם מאישה לאישה ומגיל לגיל. מחקרים מראים כי את הכאבים העזים ביותר מרגישות נערות צעירות בימים הראשונים של המחזור. נשים רבות מדווחות על כאבים מסוגים שונים: כאבים בבטן התחתונה, התכווצויות, רגישות בגב התחתון, כאבי עצמות ברגליים ובעיות במערכת העיכול. ישנם גורמים רבים לכאבים, אם כי נהוג לראות בהפרשתו של הורמון הפרוסטגלנדין הגורם העיקרי להתכווצות הרחם.

תזונה וכאבי מחזור

תזונה נכונה ואורח חיים בריא יכולים להקל בצורה משמעותית על כאבי מחזור. טענה זו מתבססת על כך שאכילת מזון עשיר בויטמינים מביאה להפחתה בתסמיני הוסת ובכאבים. כך גם שתייה מרובה מקלה על מערכת העיכול ומביאה לתחושה קלילה יותר. ישנם כמה ויטמינים שמומלץ לצרוך בימי המחזור, ועוד יותר מכך מומלץ לצרוך על בסיס קבוע. הראשון בהם סידן, שאחראי בין היתר על חוזק העצמות ויציבותן. השני הוא מגנזיום – שמסייע ללחץ הדם ומווסת את מערכות העצבים והשרירים. ויטמין נוסף הוא ויטמין E שמקל על התכווצויות הרחם בעת הוסת.

מה כדאי לאכול בזמן המחזור?

רפואה משלימה, על כל ענפיה, ממליצה להתמיד באורח חיים הכולל תזונה נכונה. הרפואה הסינית רואה בתזונה בריאה ערך מוסף המקל על תחושות כאב, מסייע לחוזק הגוף ומחלישה סיפטומים בגוף. אז מה כדאי לאכול בזמן המחזור? דגנים מלאים, קטניות, דגים (במיוחד טונה אדומה טריה), מיני אגוזים (אגוזי לוז, אגוזי מלך), גרעיני חמנייה, זרעי פשתן ומיני מזונות עתירי סידן (מוצרי חלב ודגים טריים). סוגי המזון עתירי הדגנים והסיבים מסייעים לפעילות התקינה של הדם ומורגשים שטשטוש כאבי המחזור הנגרמים מהתכווצות הרחם. לאורך זמן, תזונה בריאה מחזקת את הגוף ומשמרת את הערנות, הזיכרון והאנרגיה.

מחזור ורפואה סינית

מלבד תזונה נכונה, מציעה הרפואה הסינית מגוון טיפולים ושיטות שיסייעו להתמודד עם הכאב ו'לעבור את המחזור בשלום'. במילים אחרות, ניתן להעביר את ימי הוסת ללא משככי כאבים ובתחושה מאוזנת וטובה בכל זאת. ניתן לפנות לדיקור סיני שמאזן את הגוף ומרגיש את המוקדים הכואבים. אפשרות נוספת היא טיפול בצמחי מרפא (הרבליזם), שחיוניים למערכת הדם, לחיזוק העצמות, לוויסות מצבי הרוח, להקלה על כאבים ולדברים נוספים.