חלום העישון – היו מוכנים לחלום ברור ביותר של עישון, כשריחות טבק משוחררים מהריאות המחלימות ונסחפים כלפי מעלה במעלה צינורות הסמפונות על ידי רקמת הסיליה המחלימה במהירות ויוצרים מגע עם חוש ריח מוגבר קחו את זה כסימן נפלא להחלמה ותו לא.
נסיגה – זכרו שישנם אך ורק שתי סיבות לקחת שאיפה שוב אחרי שהפסקתם אתם מחליטים שאתם רוצים לחזור לרמת הצריכה הקודמת שלכם עד שהעישון יגביל ויהרוג אתכם או שתחליטו שאתם מאוד נהנים מתהליך של גמילה מעישון ואתם רוצים לגרום לה להמשך לעד כל עוד אף אחת מאפשרויות אלו לא מעניינות אותך אז התשובה פשוטה בלי ניקוטין יום ביומו, לעולם לא לקחת שאיפה נוספת!
העצות למעלה הן דוגמא למידע החינוכי שנגיש בפורום הוותיק ביותר באינטרנט המוקדש לאומנות, המדע והפסיכולוגיה של הפסקת העישון הפתאומית (COLD TURKEY) הפורום הוא מקור מידע לאלו שמעוניינים להפסיק לעשן המפעילים הם מחנכים מקצועיים להפסקת עישון בהתנדבות. "למה להפסיק" לוקחים את הרעיון "ללא מטרות רווח" ברצינות עד כדי כך שהם אפילו דוחים תרומות.
מבקרים באתר יכולים להוריד ספר מקוון על הפסקת עישון של 149 עמודים בקובץ PDF מאת ג'ואל ספיצר. ספיצר הקדיש מעל שלושים שנים בעזרה למעשני ניקוטין באזור שיקאגו להשתחרר מהעישון וכרגע מייצג קליניקות וסמינארים מטעם מחלקות אבנסטון וסקוקי במשרד הבריאות. ספר שכותרתו "לעולם לא לקחת שאיפה נוספת" זהו אוסף חד הבחנה של 90 מאמרים קצרים על כל נושאי הפסקת העישון הניתנים לדמיון.
שיטת התמודדות אחת עם החשק היא לנשום נשימות עמוקות ואיטיות תוך כדי ניקוי הראש מכל הבלגן המיותר על ידי ריכוז באדם אהוב, מקום או דבר. שיטה נוספת היא להגיד את האלפבית תוך קישור כל אות למאכל אהוב, אדם או מקום. לדוגמא א' זה ארטישוקים הממולאים של אמא, ב' זה...... וכ"ו. אני בספק שתגיעו מתי שהוא לאות המאתגרת צ'.
עיוות הזמן בהפסקה – לפי מחקרים שנעשו בזמן האחרון הפסקה באספקת הניקוטין גורמת לעיוות זמן משמועתי למרות שאף מעורר חשק של תת המודע לא ימשך יותר משלוש דקות למעשן שמנסה להפסיק הדקות יכולות להרגיש כמו שעות שמרו על שעון בהישג יד כדי לשמור על פרספקטיבה נכונה.
קפאין / ניקוטין פעולת הגומלין – למרבה הפלא ניקוטין מכפיל את הקצב שבו הגוף מבזבז קפאין ,כן, רמת ריכוז הקפאין בגוף תוכפל אם בזמן ההפסקה לא תופחת צריכת הקפאין למרות שזו לא בעיה לרוב צרכני הקפאין הקלים עד מתונים. תפחיתו את צריכת הקפאין בחצי אם אתם מרגישים חרדניים או קשה לכם להרגע או להרדם.