מאת ד"ר גיא מור ואלי סדרס
החלטתם שאתם רוצים להתחיל להתאמן ואתם לא בטוחים אם עדיף לעשות מנוי לחדר כושר או להתאמן בבית. נגמר המנוי בחדר הכושר ואתם לא בטוחים אם להמשיך אותו או לוותר, או שסתם לא בא לכם לבזבז זמן על נסיעות, חניה ומקלחות משותפות.
NetoGreen מציגה את המדריך השלם לחדרי הכושר הביתיים: מה, למה וכמה?
מה זה בכלל חדר כושר בייתי? מה יתרונותיו? איזה ציוד באמת צריך? איך יודעים איזה ציוד לבחור? וכמה זה אמור לעלות?
ראשית נדגיש כי חדר כושר בייתי בסיסי הנרכש בעלות נמוכה, יכול למעשה לתת מענה יעיל ומקצועי להשגת מגוון מטרות רב:
1. ניתן לקדם בעזרתו את הבריאות
2. ניתן לרזות ולחטב את הגוף
3. ניתן לשפר את רכיב הכוח
4. ניתן לפתח את הגוף
5. ובאימון נכון, ניתן אפילו לשפר את הגמישות
מה זה חדר כושר בייתי?
מבחר חדרי הכושר הביתיים רב, החל מסט משקולות וכלה בגלדיאטור מתוחכם, אולם לדעתנו, גם סט גומיות כוח בעלות נמוכה ביותר יכול לספק אפקט אימון משמעותי בעיקר למתחילים.
היתרון הגדול של גומיות הכוח הינו במחירן הנמוך, בכך שאינן גוזלות מקום ובנידות שלהן.
החיסרון שלהן, הינו שרמת ההתנגדות שלהן מוגבלת, אולם כאמור, למתחילים, סט גומיות בהחלט יכול לתת מענה איכותי, יעיל וזול להתחלת פעילות.
לצפייה בתרגילי אימון לגומיות כוח
לצפייה בתוכנית אימון עם גומיות כוח
חדר הכושר הביתי הבסיסי מורכב מסט משקוליות יד. כן, זה הכול! (אפשר להסתייע בכיסא, לא חייבים לרכוש ספת כושר).
סט משקוליות מאפשר ביצוע מגוון רב של תרגילים כפי שניתן לראות באתר, ותמיד ניתן לרכוש משקולת נוספת או לשדרג עם ספת לחיצה.
חדר כושר בייתי הכולל ספת כושר מתכווננת וסט משקולות, מאפשר ביצוע מגוון תרגילים רב ביותר ורמת בטיחות גבוהה יותר, בעיקר עם בחרתם בספה מתאימה.
מה היתרונות בחדר כושר בייתי?
ניתן לבצע אימונים קצרים מתי שנוח, גם 15 דקות אימון נחשבות.
לא מבזבזים זמן נסיעה לחדר הכושר וממנו
איננו תלויים בשעות פתיחה של חדר הכושר
לא צריך להמתין למכשיר שתפוס ע"י מתאמן אחר
לא מבזבזים זמן בשיחות חולין
אפשר לבחור את מוזיקת הרקע לבד ולא להיות תלויים ב"קפריזה" של מדריך זו או אחר
אפשר לווסת את המזגן אייך שרוצים
והכי חשוב יותר COST FEECTIVE (זול) מכל מנוי בכל חדר כושר
במידה ונעזרים במאמן אישי ניתן להגיע לתוצאות מרחיקות לכת