אוסטיאופורוזיס

אתם זוכרים שההורים שלנו תמיד אמרו לנו כמה חשוב לאכול, בין היתר, מוצרי חלב ?

אז, זהו שהם מאוד מאוד צודקים.

מוצרי חלב הם מוצרי מזון שעתירים בסידן דבר התורם להתפתחות העצם ולחיזוקה.

האם ידעתם ש- 99% מכמות הסידן בגוף שלנו נמצאת למעשה בעצמות ?

כאשר מרכיב הסידן בתזונה שלנו נמוך במיוחד או פשוט חסר לאורך זמן , עלול להחל בגופינו תהליך של הידלדלות העצם , המוכר יותר בשם – אוסטיאופורוזיס.

תהליך זה נפוץ ומתרחש בעיקר אצל נשים והסיכויים שיקרה גוברים אצלן לאחר הפסקת הווסת.

ברגע שתהליך מעין זה מתחיל , העצמות נעשות חלשות וישנו קשר ישיר בינו לבין ריבוי מצבי שבירת עצם האגן אצל נשים בגיל המעבר.

הגורמים להאצת ותחילת התהליך הם גם דרכי המניעה שלו –

חוסר בסידן – במחקרים רבים נמצא כי נשים רבות אינן עומדות בצריכה היומית המומלצת של סידן ליום (כ- 800 מ"ג).

יש להרבות בצריכה של מוצרים בהם יש סידן כגון מוצרי חלב על מנת להעלות את רמת הסידן לרמה ההכרחית .

רמות לא תקינות של הורמונים – לדוגמא, האסטרוגן אצל נשים, ירידתו לרמה לא תקנית מתרחשת בגוף האישה בעת בה מסתיים הווסת בגיל מאוחר או בעת יש הפרעה לתקינות הווסת שמתרחשת אצל ספורטאיות או אצל נשים וגברים(!) בעלות הפרעות אכילה.

אצל גברים ירידה בהורמון הגברי, טסטוסטרון , גורמת לתהליך דלדול העצם.

כאשר מדובר בירידה של הורמונים הטיפול הוא הגדלת על ידי מינון תרופתי מתאים של ההורמון החסר.

חוסר בפעילות גופנית-  פעילות גופנית מאטה את קצב דלדול העצם ותורמת לעלייה בצפיפות העצם.

מחקרים רבים מראים כי דרך מצוינת לשמור על גוף בריא גם מבחינת בריאות העצם היא פעילות גופנית.

הקפידו לבצע פעילות גופנית כדרך קבע לפחות שלוש פעמים בשבוע ותיהנו מגוף חזק ובריא.