למה יש כאבי ברכיים? מפרק הברך הוא בעל מבנה יחודי ובעל פגיעות גדולה,קיימות מגוון פציעות הקשורות למפרק זה.
מפרק הברך הוא בעל שכיחות גבוהה מאוד באחוז פציעות הספורט או פציעות בכלל,כמו כן ישנה שחיקה מכנית שמתרחשת עם התבגרות האדם ויוצרת כאבים בברכיים.
המפרק נמצא בין שתי עצמות ארוכות (ירך ושוק), והוא מפרק נושא משקל. עובדות אלו גורמות לכך, שהכוחות הפועלים עליו גדולים וחזקים במיוחד בגלל העומס של כל משקל הגוף בפעולות המבוצעות עלידו. מפרק הברך הוא מפרק בלתי יציב מבחינה מיבנית. מיבנה המפרק ומגוון תנועותיו הרבות יחסית למפרקים אחרים בגופינו גורמים לכך, שהוא מתקשה לעמוד בעומסים הנדרשים ממנו.
משום כך, מספר הפציעות בברכיים הוא רב, ואחוז ניכר מהן - פציעות קשות ומורכבות. כאבי ברכיים נובעים, בדרך כלל, ממצב של "שימוש יתר" ושחיקה במיפרק הברך - תנועות חוזרות ונישנות בהן קיימת נשיאה של משקל, כמו בעת ריצה. הכאבים עלולים להחמיר בעת הפעילות או בעת ישיבה ממושכת ועשויים להופיע בברך אחת בלבד או בשתיהן.ככל שמשקל האדם גבוה יותר קיים עומס גדול יותר והמצב מחמיר,כי בנוסף לתנועה שגורמת לשימוש יתר יש תוספת מסה ,לכן אמליץ גם על הרזיה מבוקרת.
בכדיי למנוע שחיקה ושימוש יתר עלינו להשמר מפעילות הגורמת זעזעים לברך ,כמו ריצה או קפיצות.
עדיף לעסוק בפעילות בעצימות נמוכה על המפרק כמו הליכה ,שחיה או פילאטיס.
כמובן שיש לנעול נעליים מונעות זעזועים ותומכות בכף הרגל,כמו כן לפני ביצוע פעילות גופנית ובסיומה עלינו לבצע מתיחות.
הדבר החשוב ביותר הוא חיזוק השרירים סובבי הברך ותרגילים לתנועתיות נכונה הם חובה,גם אם עוברים טיפולי פיזוטרפיה יש לתרגל על מנת לשקם ולשם מניעת פציעה עתידית היות והמקום רגיש,כעת מוזמן לקרא בבלוג שלי איך לרפא את גופינו בצורה הטובה ביותר,צריך ללמוד וליישם את התרגילים הפשוטים הללו.
בריאות שלמה!