מה צריך לדעת בשביל להצליח באימוני משקולות?
לכל אחד מאיתנו יש כמה חברים שמתאמנים בחדר כושר והרבה מאוד פעמים
בזמן בילוי איתם הם מבלבלים את המוח על דבר אחד ויחיד:פיתוח גוף!
אם אתם רוצים גם להתחיל עם זה אבל אתם רוצים באמת להגיע לתוצאות
ולא לבזבז את זמנכם כמו שלפחות 60 אחוז מהמתאמנים בחדרי כושר עושים
עליכם להבין מספר עקרונות מאוד חשובים שבלעדיהם אתם פשוט לא תגיעו לתוצאות
אני מאוד מצטער כשאני התחלתי עם קריירת האימונים שלי לא דאגתי לקרוא מאמרים
ולכן בחצי הראשונה שלי כמתאמן ביזבזתי את זמני לחינם .
ראשית החוק הראשון
תזונה!
בשביל להגיע לתוצאות מקסימליות בפיתוח גוף
עליכם לשמור על תזונה נכונה זהו 50 % מהעבודה שלכם! התזונה
לא משנה כמה שתתאמנו חזק, כמה שתתאמצו במכון הכושר
אם לא תאכלו אוכל בצורה מסודרת ונכונה,ולא תתמידו לקחת חלבון \ אבקת חלבון
יהיה מאוד אבל מאוד קשה להגיע לתוצאות,משום שכפי שאמרתי שתזונה
מהווה כ50 אחוז לפחות מפיתוח הגוף.
מנוחה לשרירים
כל שריר שעובד צריך מנוחה ,אם לא תתנו לו את המנוחה
הנדרשת הוא לא יוכל להתפתח - בגלל הסיבה הזאת! שאין לו זמן להתפתח,אתם כל
הזמן עובדים עליו,ולכן הוא כל הזמן נפתח שוב ואפילו רק נפגע,שריר אמור לנוח,כי המנוחה שלו
זה בעצם ההתפתחות שלו,מנוחה לשריר בממוצע בין 42 ל 72 שעות! ואני מדבר על כל שריר
גם על שרירי הבטן!
תרגילים
כשאתם מתאמנים תבוא להתאמן! לא לבלבל ת'מוח ולשחק אותה מאצ'ו לייד כמה כוסיות
ואל תבואו לדבר עם הספר שלכם שבטעות גם במכון כושר או לא יודע עם מי
אתם באים לעבוד,ואתם רוצים תוצאות,אז תשמרו את בילבולי השכל לאח"כ אתם עכשיו מתאמנים
והזמן הטוב ביותר לאימון הוא לא יותר מ60 דקות!
חשוב להבין שעליכם לעשות את התרגילים נכון ולכן פנו למאמן הכושר ובקשו שילווה אתכם מידי פעם
ויתקן אתכם במידת הצורך,אל תתביישו להרים משקלים גבוהים רק חשוב שתעשו זאת נכון
מסת שריר גדלה גם עם אימונים אינטנסיבים.
זהו ידידי,אלו הם 3 כללי הברזל שעליכם להבין ולעשות בשביל להתפתח בצורה נכונה
ולבנות לכם גוף כמו שאתם חולמים,כמובן שתוכלו למצוא עוד עשרות פרטים תכנים ומידע מועיל
בפורטל הפיתוח גוף שלנו באתר BodyBuilder כמו כן גם תוכלו להזמין אבקת חלבון במחירים
הזולים בארץ.