ב"ה 8/10/2013
מניפולציות , מילים, משמעויות ומעשים./ ד"ר טליה דליה קריספל
"....אנו זקוקים למלכודת- כדי לתפוס את השפן.
ברגע שהשפן בידינו אין יותר צורך במלכודת.
אנו זקוקים למילים כדי לתפוס את המשמעות,
ברגע שהמשמעות ברורה לנו-
אין יותר צורך במילים.
אם יהיה לי מזל, אפגוש איזה יום איש
היודע את המשמעות ואינו זקוק למילים,
כדי להחליף איתו מילה או שתיים". ("קולות האדמה"-אוסף של צ'ואנג צה, הערות ותרגום יואל הופמן, הוצאת מסדה).
מניפולציה מהי?
מניפולציה היא כוח רגשי בעל עוצמה רבה, המלווה לעיתים אף במעשים קיצוניים. מטרת המניפולציה לגרום לאדם הקרוב אל מפעיל המניפולציה, לנהוג בדרך שהוא רוצה.
מניפולציה רגשית מופעלת לרוב על קרובי משפחה כגון, הורים, בני זוג, ילדים ,אחים ואחיות.-מגמתה, להשיג שליטה רגשית על האחר ולגרום לו כאמור לפעול בדרך מסוימת מאוד.
דוגמאות למשפטי מניפולציה-
- בגללך עכשיו אני שמנה.
- בגללך אשב בחושך כל הלילה ולא אישן.
- נהייתי חולה בגללך.
- מאז שאורי קיבל תפקיד בכיר הוא קנה מכוניתיקרה. שלנו מרופטת כבר לגמרי.
- אם תתגרשי ממני אני אתאב.ד
- אם תעזבי אותי אהיה חולה.
- את תצאי לטיול עם החברות שלך וכשתחזרי לאבטוח שתמצאי אותי בריא.
- בגללך נאחר מחר לעבודה.
- את כל כך מיוחדת, ודרך הכתיבה שלך ייחודית,בזכותך אקבל 100 בעבודת הסמינר שתכתבי לי.
- אתה כזה חם ואוהב , אני לא מבינה למה אשתךמתלוננת כל הזמן.
איך לא להיכנס למלכודת המניפולציה? כלים ותובנות-
מניפולציה באה לערער אותך, לבטל את הביטחון העצמי שלך, להכאיב לך במקום הרגיש ביותר.
הייה ערני למשפטים שמטרתם להביא אותך למצב שאחרים שולטים בך ומפעילים אותך בניגוד לרצונך.
*הכנס למודעות של העצמה אישית וזוגית וראשית ראוי שתברר עם עצמך מהו המקום הרגיש והפגיע אצלך. מקום שם אתה מרגיש חלש.
*אל תאפשר לאחר להשתמש בחולשות שלך לטובתו.
*כאשר אתה בטוח בעצמך,שלם עם מי שאתה , מקבל גם טעויות שעשית בברכה, ואתה יודע שיש לך זכות מלאה לחיות את חייך בבטחה וכאדם בעל ייחודיות משלך, אתה לוקח אחריות על דבריך ועל מעשיך, קשה יהיה לאחרים להשתמש במניפולציות נגדך.וכדי להגיע להעצמה אישית וזוגית אתה חייב להיות מודע לעצמך ולמקומך בזוגיות.
* השתדל לחוש נעים עם עצמך וחשוב, מוצלח ומשמעותי, לא בגלל הסובבים אותך אלא בגלל עצמך ובזכות מי שאתה.
*הסובבים אותך יכולים לנסות להפעיל עליך כלים שונים כדי לשלוט בך, בתחושות שלך, במעשים שלך, אבל רצוי שתבחין בהבדל בין מותר לאסור, בין טוב לרע. הייה מודע לייחודיות שיש בך , וליכולתך להכריע ולהחליט מה נכון לך.
*הידיעה שאתה טוב, ובסדר, חזק, ובעל יכולת להגדיר גבולות לאחרים, מציג בטחון עצמי, עושה פעולות שיכולות לשנות את הרגיל והמוכר תאפשר לך להתמודד מול נסיונות של מניפולציות.
*זכור לא לאפשר מניפולציות,כי סחטנות רגשית באה לערער את הביטחון וההערכה העצמית שלך
* הייה ער לכך שמי שמפעיל עליך מניפולציה רוצה להשיג שליטה על המעשים שלך , בחר לא לאפשר זאת.לעיתים אף רצוי שתמצא הדרכה והכוונה זוגית כדי להמנע ממצבי מניפולציה.
* ראוי שתדע שההערכה העצמית שלך לא תלויה בסובבים אותך אלא נובעת מהפנימיות שלך ומהמשמעות שיש לך בחיים.
*גם כשקשה לך לסרב לאחרים תלמד להגיד לא, כי זה מה שנכון לעשות.
*תשנן לעצמך שתפיסת העצמי שלך ראויה, מלאת סיפוק, חשיבות, וערך רב ושאינך תלוי בהיזון חוזר של הסובבים אותך כדי להרגיש טוב עם עצמך.
התמודדות עם מניפולציות רגשיות
- הקשבה לניואנסים.
- עמידה על המשמר עם מודעות עצמית גבוהה.
- זיהוי סחטנות רגשית עפ"י תגובות הגוף(כאבי ראש, הזעת יתר, אי נוחות, עומס, בלבול, התנגדות פנימית למסרים)
- בחינת המסרים הפנימיים שקיבלת
- בירור עמדתך ביחס למסר הסמוי
- השתדל לא להיענות למסרים סמויים.
- אם נאמר לך מסר גלוי שיש בו סחטנות רגשית,הגב עניינית ואל תגרור את הדיאלוג למריבה.
- תמיד שאל את עצמך, מה מתאים לך, מה נכון לך לעשות, מה אתה צריך ורוצה (ולאמה האחרים רוצים או צריכים ממך).
- התחבר לכוחות הפנימיים שלך והראה ביטחוןויציבות במעשיך.
- החשוב ביותר, זה הזמן לתת לעצמך מתנה שלתובנות ומודעות עצמית וזוגית ולברר מחדש את מקומך ומעמדך בזוגיות וכיצד ניתןלשפר אותה בעקבות כל התובנות שקיבלת.