רבנים מאיתנו, במיוחד הספורטאים שבנינו, סובלים מבעיות שונות בכף הרגל, החל מכאבים קלים עד חדים, עד לדורבנים ולדלקות חמורות יותר. מדרסים נוחים המותאמים לנו באופן אישי עשויים להיות הסוד מאחורי הריפוי, ולקצר את משך ההחלמה. נתבונן על נקע בקרסול, כתופעה שכיחה בקרב ספורטאים. לא כמו פלטפוס לדוגמא
הנקע בקרסול נגרם כאשר אנו מגלגלים, מסובבים או מפנים את קרסולינו באופן מגושם. דבר זה עשוי למתוח ואף לקרוע את הרצועות הקשיחות (מיתרים) שמחברים את עצמות הקרסול שלכם. המיתרים מסייעים לייצב את המפרקים, ומונעים תנועה מופרזת. נקע בקרסול נוצר כאשר מותחים את המיתרים מעבר ליכולתם. מרבית מהנקעים בקרסוליים קשורים לפציעות במיתרים בצידו החיצוני של הקרסול. הטיפול בנקע בקרסול תלוי בחומרת הפציעה.
הנקע נוצר כאשר הקרסול שלכם יוצא ממקומו הטבעי מה שגורם למיתרי הקרסול להימתח או להיקרע. מצבים בהם נקטע בקרסול יכול להיווצר כוללים: נפילה הגורמת לקרסול שלהם להתעקם, נחיתה מגושמת על רגליכם לאחר קפיצה או סיבוב במקום, הליכה או התעמלות על משטח לא ישר.נקע בקרסול כתוצאה מפעילות ספורטיבית הנה פציעה שכיחה. ענפי ספורט הדורשים לעקם או לסובב את רגליכם כגון כדורסל, טניס, כדורגל וריצת שטח עשויים להותיר אתכם פגיעים לנקע בקרסול, במיוחד אם אתם סובלים מעודף משקל. פעילות ספורטיבית על משטח לא ישר עשוי אף הוא להחמיר את מצבכם.
הטיפול בנקע בקרסול
מספר ימים לאחר הפציעה, תרצו לראות רופא מטפל ולהתחיל בפעילות ספורטיבית להשיב לכם את טווח התנועה של הקרסול, את הגמישות החוזק ושיווי המשקל שלכם. אימון לאיזון לשיווי המשקל חשוב במיוחד לשמור על שרירי הקרסול כדי שביחד יוכלו לתמוך במפרק. פעילויות אלו כוללות תרגילים שונים לשיווי המשקל, כולל עמידה על רגל אחת.
טיפולים כירורגים ודרכי טיפול שונים
במידה והקרסול שלכם אינו יציב, ייתכן והרופא שלכם יפנה אתכם למומחה לפרקים להערכה. ייתכן ותדרשו לחבוש גבש לריפוי מלא של המפרק.
מניעה
עליכם להתחמם לפני הפעילות הספורטיבית. יש להיזהר בהליכה, ריצה, או עבודה על משטחים לא ישרים. אין לנעול נעליים עם עקבים גבוהים. עליכם לבצע תרגילים לשיפור השיווי המשקל. עם נעליים נכונות ורפידות טובות אתם על הדרך הנכונה.