אם אתם סובלים מבעיות של כאב גב, אתם לא לבד. כאב גב היא תופעה נפוצה ביותר, ועל פי ההערכות כתשעים אחוז מהאוכלוסייה סובלים מדי פעם מכאבים בגב.
הסיבות להופעתם של כאבי גב הן רבות. יש מי שסובל מכאבים בשל בעיות הקשורות למבנה עמוד השדרה, אחרים סובלים בשל מאמץ פיזי נקודתי שהגוף שלהם לא היה יכול לעמוד בו, ואחרים סובלים מכאבים בשל שחיקה הדרגתית בסחוסים אשר נמצאים בין חוליות עמוד השדרה.
הדרך הטובה ביותר להימנע מבעיות של כאב בגב היא כמובן מניעה. ישנם מספר כללים פשוטים שיכולים לצמצם באופן משמעותי את הסיכויים לסבול מכאבים מסוג זה.
ראשית, חשוב מאוד להקפיד על יציבה נכונה והליכה בהתאם לצרכי הגוף. רבים מאיתנו אינם עומדים נכון והולכים בצורה כזו שגורמת לכך שהעומס המוטל על אזור הגב גדול מדי. אם אתם חושבים שזהו המצב כדאי לכם להתייעץ עם מומחים לנושא ואף להירשם לחוגי התעמלות מיוחדים אשר משפרים את היציבה, כמו למשל פלדנקרייז או יוגה.
נושא נוסף שחשוב להקפיד עליו הוא משקל תקין. עודף משקל הוא אחד הגורמים המובילים ביצירה של כאבי גב. הסיבה לכך פשוטה. כל קילוגרם נוסף שאנו עוטים על גופנו מגביר את העומס ותורם ליצירה של כאבים.
נושא חשוב נוסף הוא ישיבה נכונה. כיום, רבים מאיתנו עובדים שעות ארוכות ביום בישיבה מול מחשב. רבים טועים לחשוב שהדבר אינו מטיל עומס על הגב, אך הדבר אינו נכון. הישיבה יוצרת עומס מצטבר משמעותי מאוד שיכול לגרום לכאבי גב בחלוף מספר שנים. חשוב מאוד להקפיד על סביבת עבודה איכותית ובמקרה הצורך גם להיעזר בהצבה של עמדת עבודה למחשב שמתאימה אישית עבורכם. מומלץ גם להקפיד שלא לשבת ברציפות יותר מחצי שעה ולבצע הפסקות קצרות לאורך יום העבודה.
טיפ חשוב נוסף הוא תחזוקת השרירים בגב וברגליים. כאשר מערכת השרירים בגוף חזקה ומתואמת, הדבר מקל על העומסים ויכול להפחית בצורה משמעותית את התדירות ורמתם של כאבי גב.