פעילות גופנית הי פעילות שאתה עושה לא רק כדי לאבד כמה קילוגרמים מיותרים אלה במבט שלם זו הדרך הטובה להפוך את התפקוד שלך לצעיר יותר. מחקר נעשה על בחור בן 65 כריס קראולי, סובל מעודף משקל ולא בכושר. חמש שנים מאוחר יותר אחרי שפעל לפי עקרונות של מאמן כושר אישי הפך לגבר בריא יותר מתשעים אחוזים מן הגברים בשנות הארבעים לחייהם.
הגיל הכרונולוגי האמיתי שלו 70 שנים.
פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם למוח, ובמיוחד שמתבגרים הפעילות עוזרת בצורה משמעותית בשיפור מצב הרוח, הזיכרון והיכולות הקוגנטיביות.
כמובן שבגיל הזה ההמלצה להדרכה באמצעות מאמן כושר אישי תופסת יותר, בגילאים האלה חשוב גם להמנע ממאמץ ועומס יתר ולתת לשרירים ולגוף זמן מנוחה.
הרבה מתהליכי ההזדקנות מתחילים בעייפות כללית של האדם, כלומר הוא יודע שהוא מבוגר בגילו הכרונולוגי ומתאים את עצמו לגיל שלו במקום לקחת את האופצייה הנכונה ולחשוב איך אפשר, למרות הגיל הכרונולוגי, להישאר צעיר וחיוני. הרבה מבוגרים שמתחילים להתאמן עם מאמן אישי בצורה מבוקרת ועקבית מדווחים על פריצות דרך משמעותיות בתחומים שונים מבחינה פיזית רגשית ונפשית. במקרה זה העצה שלנו היא מאוד ברורה – אל תקשיב לקולות שמזכירים לך בן כמה אתה ושאתה זקן מידי לפעילות מאומצת.
גם תזונה בריאה וירוקה, מעט שומנים ורכיבים מן החי יגרמו לך להראות ולהרגיש צעיר יותר,
ולא רק בהרגשה ובמראה אלה ממש האטה בתהליכי ההזדקנות.
מזונות מסוימים יכולים למנוע מחלות, לשמר זיכרון ולהגן מפני אלצהיימר.
גם העור נשאר במראה צעיר, אם אוכלים נכון.
רעלים שמצטברים בגוף מביאים להזדקנות מהירה שלו, וזה גם למה חילוף חומרים ותנועה בגוף חשובים כל כך.