כמה טיפים למי שרוצה ליהנות באופן מלא מחוויית הסאונה – אצלו בבית או כאורח אצל אחרים.
· חמם את הסאונה לטמפרטורה מתאימה. אל תנסה בפעם הראשונה לחמם אותה לחום גבוה מדי – נסה לגלות את החום שמתאים לך בצורה אופטימאלית.
· התקלח לפני הכניסה לסאונה כדי להוריד בקטריות שעלולות להתפשט במהירות בלחות ובחום. את השיער עדיף לא לחפוף. אפשר לעשות זאת אחרי הביקור בסאונה. חשוב להתנגב היטב לפני הכניסה לסאונה.
· שתה כוס מים לפני הכניסה לסאונה: החום והלחות מיבשים וכדאי לצייד את הגוף בנוזלים לפני הכניסה. כדאי גם לקחת מים אל תוך הסאונה ולשתות מדי פעם. יש מי שממליץ אפילו על משקה ספורט שיש בו תוספת של אלקטרוליטים וכדומה. יש להימנע משתיית אלכוהול לפני הכניסה לסאונה.
· קח איתך מגבות. מגבת אחת קטנה שתוכל לשבת עליה – לנוחות הזו אין תחליף והדבר חשוב שבעתיים אם אתה מתארח אצל מישהו אחר: כך תוכל לדעת שאתה יושב על מקום נקי. מגבת נוספת תשמש אותך כשאתה מזיע – לא צריך לנגב את כל הגוף אבל אולי תרצה למחות את הזיעה מהפנים ומהעיניים לפחות.
· תהיה ערום ככל האפשר. בגדים אינם מגבירים את ההזעה אלא רק גורמים להתחממות מהירה ואפילו מסוכנת של הגוף. הם גם לא נוחים כשמזיעים בהם. התכסה במגבת אם אתה לא לבד או עם אנשים שבחברתם אתה מרגיש בנוח. אם אתה מתכסה במגבת, נסה להניח אותה בצורה רופפת כדי שהאוויר יהיה במגע רב ככל האפשר עם הגוף שלך. אם אתה לובש בגד רחצה בחר כזה שאיננו לוחץ ושעשוי מחומר מאוורר ככל האפשר.
· לבש כפכפים כיוון שהרצפה עלולה להיות חלקלקה ממים.
· בחר את המקום שלך בהתאם לנוחות שלך. סאונה שיש בה מקומות גבוהים ונמוכים מציעה שני אזורי חום: למעלה חם יותר ולמטה פחות חם. בחר את המקום שמתאים לך ולהנאה שלך.
· תירגע. אם אתה צריך מוזיקה, שים מוזיקה. אם אתה אוהב לקרוא, קח איתך ספר. אם אתה עם אנשים אחרים נהל שיחת רעים. אם אתה לא רגוע – צא מהסאונה ותחזור אליה אחר כך או בפעם אחרת.
· אם אתה לא מזיע תיכף ומיד, אל תילחץ. אנשים שונים מגיבים בצורה שונה לחום וללחות והגוף מגיב בקצב שלו. יש אנשים שלא יזיעו אפילו לאחר כמה ביקורים בסאונה! תן לזמן לעשות את שלו ולגוף להתרגל לתנאים. ייתכן ואתה לא מזיע כי לא שתית מספיק לפני הכניסה לסאונה. זכור זאת בביקור הבא.
· אל תשהה בסאונה יותר מדי זמן. המקסימום המומלץ הוא עשרים דקות אבל גם רבע שעה זה מספיק. באופן כללי מוטב ליהנות משהות קצרה ואינטנסיבית בסאונה ולא משהות ארוכה ופחות אינטנסיבית. עם זאת אל תנסה לעמוד בחום קיצוני מדי אלא הרגל את עצמך בהדרגה והכר את הגבולות שלך.
· אחרי הסאונה מומלץ לטייל מעט ברגל כדי לאפשר לגוף לחזור למצב הנורמאלי שלו.
***
מוגש בחסות איסמור - איסמור מובילה בארץ בתחום שיווק מוצרי האיכות לבית ולחצר מוצרים אלה כוללים, בין היתר דשא סינטטי, ג'קוזי (ספא), סאונות, ברביקיו בנוי, מתקני שעשועים לילדים, בקתות עץ, מחסני עץ ועוד.