תרגול יוגה נשית הינו תרגול ייחודי שפותח מתוך הצרכים הייחודיים של גוף האישה. כנשים אנו חוות מחזור חודשי, שינויים הורמונאליים תמידיים, הריונות, לידות, הנקות והרמת ילדים על הידיים לכן אנו זקוקות לתרגול יוגה שונה, המתייחס לחוויות הללו ולעומסים שחווה גופה של כל אישה. כל אישה זקוקה לתחזוקה שוטפת של האגן, מפרקי הירכיים, שרירי קרקעית האגן, הגב התחתון והבטן. תחזוקה זו מתבטאת בהנעה, חיזוק ושחרור איברים אלו על מנת לשמור על בריאותם ותפקודם התקין. תרגול יוגה לנשים עונה על צרכים אלו- נניע את האגן ומפרקי הירכיים, נחזק את שרירי קרקעית האגן, נשחרר את הגב ונאפשר זרימת דם טובה לאברי הרבייה. חיזוק שרירי קרקעית האגן חיוני לכל אישה על מנת למנוע דליפות שתן וצניחות איברים. הנעת האגן ומפרקי הירכיים משפר תפקוד האגן ואיבריו הפנימיים ויכול לעזור בהתמודדות עם הסימפטומים שונים באזורים אלו.
תרגול יוגה זה מומלץ לכל אישה בכל שלב בחיים, גם לנשים בהריון, אחרי לידה, נשים עם בעיות פוריות, אי סדירות בווסת ונשים בגיל המעבר.
מצאו מקום שקט בבית, הניחו מזרון או תרגלו על שטיח, קראו את כל ההנחיות ברצף ורק אז החלו את התרגול שלב אחר שלב. חשוב לתרגל על-פי היכולת, מתוך הקשבה לגוף. מומלץ ללבוש בגדים נוחים ולא לאכול ארוחה לפני התרגול. למעוניינות לחוות תרגול עצי בבית ראו את המשך המאמר באתר שלנו תחת יוגה