כמה פעמים מצאתם את עצמכם נלחמים בכל הכוח בעייפות הבלתי נשלטתשתפסה אתכם במהלך שיעור היסטוריה? כמה פעמים אמרתם לעצמכם שהלילה אתםמתכוונים לישון מוקדם כדי לחדש כוחות ולא עשיתם זאת בסוף? כמה פעמים נלחמתםעם הוריכם על שעת היקיצה בבוקר? כנראה שיותר מדי אבל אל תדאגו אתם לא לבד.
רק 8 אחוזים מבני הנוער האמריקנים ישנים למעלה מתשע שעות שינה בלילה כפישנדרש מבחינה פיזיולוגית לתפקוד תקין, כך עולה מנתונים שנאספו על ידיאירגון השינה העולמי. הנתון המדאיג הזה קיבל מימד נוסף במחקר גדול שפורסםלאחרונה וטען כי למעשה למעלה מ-60 אחוז מתלמידי התיכונים ישנים פחות משבעשעות בלילה, מה שעלול לפגוע בהם בהתנהלות במהלך היום.
גם בקרב הסטודנטים בקולג'ים הנתונים לא יותר מזהירים. מחקר שנערךבאוניברסיטת סט. תומאס שבמניסוטה בשנת 2010 חשף כי 70 אחוזים מהסטודנטיםישנים פחות משמונה שעות בלילה, בניגוד להמלצות הברורות.
רוב הסטודנטים לא משקיעים את מרצם ויהבם בכדי לספק לעצמם שעות שינהמספקות לצורך ההתנהלות התקינה במהלך היום ובעיקר לא מוכנים לוותר על חייהחברה שלהם. מה שהסטודנטים לא לוקחים בחשבון היא העובדה שמחסור בשעות שינהעשוי לפגוע בריכוז שלהם במהלך שעות הלימודים ובתפקוד הגופני בהמשך היום.
ייתכן כי ישנם לא מעט בני נוער וסטודנטים שאכן מנסים למלא אחר הדרישה שלתשע שעות שינה בלילה אך ללא הצלחה. בדיוק לשם כך פרסמו חוקרים באקדמיהלחקר השינה מספר טיפים שאם בני הנוער ידאגו לאמץ הם יוכלו לסגל לעצמם הרגלישינה תקינים יותר:
1. הימנעו מצריכת קפאין, אלכוהול, מזון שמן, סיגריות ותרגולים ארוכים לפחות שלוש שעות לפני השינה.
2. שימרו על הרגלי שינה קבועים - זהו כלל ברזל. היכנסו למיטה בשעה קבועהבכל ערב על מנת שתוכלו לספק לעצמכם את הצורך בתשע שעות שינה בלילה.
3. התעוררו בשעה קבועה בכל בוקר והיחשפו לאור היום על מנת לסייע לגופכם להתאושש מהשינה הארוכה מבחינה פיזיולוגית.
4. כבו את מכשירי הסלולרי והמחשבים שלכם במהלך הלילה! למעט הסחת הדעתשהם עשויים לגרום לכם, החשיפה לאורות השונים עשויה לפגוע בתהליך השינה.
5. ודאו כי חדר השינה שלכם ערוך היטב לשינה: אם המעונות בהם אתםמתגוררים רועשים נסו לארגן לעצמכם אזניות שיסיעו לכם לישון. שימרו על החדרקריר וחשוך. סדרו את המיטה שלכם כך שתספק לכם את הנוחות הנדרשת. דאגו כילרשותם כרית נוחה ואיכותית שתאפשר לכם לדאוג לראש, לצוואר ולגב שלכם במהלךהשינה.
6. חשוב לזכור שחלק מתהליך השינה כולל גם סביבת שינה טובה. מיטה איכותית ונוחה בהחלט יכולה לשפר את ההשתלבות בתהליך השינה.
דיארקה מתמחה בפתרונות שינה מגוונים הכוללים מיטות וחצי, ספותניפתחות, ספות נוער וחדרי שינה מעוצבים - הכל בהתאמה אישיית לשביעות רצונושל הלקוח.
לקבלת הצעת מחיר וייעוץ ראשוני בקרו באולם התצוגה, רח' משה לוי 10 ראשון לציון או התקשרו 03-9510551