חפש מאמרים:
שלום אורח
22.11.2024
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

האם כשאתם נרשמים לחדר הכושר אתם יודעים מה המטרה שלכם?

מאת: אדמונד יוזףחדר כושר30/07/2012993 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

כאשר מגיעים אלי נרשמים חדשים בחדר הכושר, אני מתעניין לדעת במה הם מעוניינים? אנחנו שואלים" למה נרשמת?, מה המטרה שלך?, מה אתה שואף להשיג? מה החלום שלך?", במרבית המקרים אני מקבל תשובה מעורפלת, כמו "אההם באתי להתאמן קצת, אני רוצה לרדת במשקל, קשה לי לעלות במדרגות, אני רוצה להפעיל קצת שרירים, אני רוצה להוריד את הבטן"
לצערי לא ניתן להשיג תוצאה כלשהיא אם לא הוגדרה קודם לכן מטרה קודמת, מטרה ברורה ומדוייקת, חשבתי על זה רבות וניסיתי להבין מדוע אין למרבית המתאמנים מטרה ברורה ומדוייקת והגעתי למסקנה שלהרבה אנשים אין מספיק ידע והבנה במושגים ובמבנה הגוף.
אנשים לא מבדילים בין רקמת שריר לרקמת שומן, בגלל זה אנשים חושבים שאם יעשו כפיפות בטן, יראו כתוצאה ריבועים, אבל לצערי ולמגינת לבם למרות העבודה הקשה שהושקעה זה נעשה לחינם, כפיפות בטן יתכן ויחזקו את שרירי הבטן אולם לא יפחיתו את רקמת השומן אשר מכסה אותם.
או למשל באימוני נשים, נשים חוששות להתאמן עם משקולות כדי שלא יפתחו גף גברי ושרירי, דבר כזה לא יכול לקרות לעולם, מפני שבגוף הנשי יש הורמונים נשיים שאינם נמצאים אצל הגבר, יחד עם זאת אימון באמצעות משקולות, אימון כוח או התנגדות ו/או עם מכשירים המיועדים לכך הינם חיוניים כדי לבנות גוף רזה, מעוצב ומחוטב הן לגברים והן לנשים.
יש עוד הרבה דוגמאות כאלו שנובעות מתמימות וחוסר ידע, שימו לב שכאשר אתם הולכים ונרשמים לחדר כושר, אני מאמין שיש לכם בראש תמונה מנטאלית של מה שאתם רוצים, ישבן מוצק, זרועות חטובות, קוביות בבטן, מותניים צרות, לכן אתם חייבים להגיע כשניסחתם לכם בראש או על הנייר מה המטרה הברורה והמדוייקת שלכם לתהליך אותו אתם מתעתדים לעבור.
לדוגמא: אני רוצה לרדת או לעלות במשקל X קילוגרמים ב-Y זמן. אני רוצה להגיע ל-X היקף מותניים ב-Z זמן. אני רוצה להוריד X % שומן ב-T זמן.
מבלי להיכנס למבנה הגוף שלכם ולתורשה הגנטית אני ממליץ לכם להסתכל על גופכם כמו על פסל ולהחליט בצורה מדויקת איך הייתם רוצים שהוא יראה.
יש מתכון בסיסי של עיצוב גוף אשר מורכב מ-4 סעיפים בלבד, אך מאוד חשובים. אלו הן ארבעת הפעולות שבלעדיהן לא יהיה לכם סיכוי:

1. תזונה מתאימה שתתמוך בסעיפים הבאים
2. פעילות אירובית שמסייעת בצמצום מסת שומן הגוף
3. אימוני כוח או התנגדות אשר מותאמים לכל חלק בגוף וזאת על מנת לעלות את מסת השריר ( לגבר ולאישה כאחד)
4. מוטיבציה והתלהבות (זה החלק הכי חשוב) שתעזור לכם להתמיד ולקיים את שלושת הפעולות הראשונות.

בהצלחה!

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

יווזף אדמונד – מומחה לכושר גופני ועיצוב הגוף מנכ"ל ובעלים של מועדון הכושר "PUNCH" ברחובות.

מיסד מועדון הכושר האינטרנטי שלך - בכל זמן ,בכל מקום  fitnessonline.co.il

עכשיו במתנה: כיצד להתאמן נכון בחדר הכושר? 20 סרטוני ווידאו המדגימים צעד אחר צעד, כיצד לבצע תרגילים בחדר הכושר בצורה נכונה ,בטוחה ופשוטה

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת אדמונד יוזף

מאת: אדמונד יוזףחדר כושר19/08/121008 צפיות
כיצד התהליך שעבר הרוזן ממונטה קריסטו בכלא משקף את הצלחתם של מתאמנים בחדר הכושר.

מאת: אדמונד יוזףחדר כושר05/08/121043 צפיות
גם אימהות עובדות, יכולות להגיע לתוצאות מדהימות באימון של 30-45 דקות ביום, אימון ממוקד ומעצים שיקדם אותך, שירענן אותך וימלא אותך באנרגיות להמשיך את היום הלאה.

מאת: אדמונד יוזףתזונה15/07/121009 צפיות
כיצד משפיעים הממתקים בחגיגות יום ההולדת של ילדינו על בריאותם, והאם אנו רוצים לשנות זאת? ואיך?

מאת: אדמונד יוזףחדר כושר09/07/12957 צפיות
כשאנו מתקשים בנושא כלשהו אנו הולכים ללמוד אותו, בין אם זה בלימודים, בין עם זה לצרכי עבודה, למה אנו מתייחסים לגוף שלנו אחרת ואיך זה משפיע עלינו.

מאת: אדמונד יוזףאימונים02/07/121034 צפיות
המטרה בגיוון תוכנית האימון האישית היא למקסם את התועלת מהאימון דהיינו לשרוף יותר שומן, לחזק ולפתח את הגוף, וכמובן לשפר את הסיבולת האירובית לב ריאה. ישנם כל כך הרבה דרכים שיהיה לכם פחות משעמם בתוכנית האימונים שלכם, לפעמים לראות אנשים חוזרים שוב ושוב, על אותו סדרת סטים 3 פעמים כל פעם, 10 חזרות בכל תרגיל, יום אחרי יום, שבוע אחרי שבוע וזה פשוט משעמם.

מאת: אדמונד יוזףחדר כושר24/06/121175 צפיות
להתמיד בחדר כושר קשה לרוב האנשים, התרגילים חוזרים על עצמם וזה משעמם, אז מה כדאי לעשות כדי שנוכל להתמיד ולהמשיך ללכת לחדר הכושר

מאמרים נוספים בנושא חדר כושר

מאת: עופר שלוחדר כושר08/06/184948 צפיות
למתעניינים באימוני כושר אישיים לטובת חיטוב ועיצוב הגוף ולטובת ירידה במשקל.

מאת: tiloniחדר כושר14/01/182052 צפיות
תקופת ההיריון היא תקופה מאתגרת לכל אישה, תקופה בה הגוף חווה שינויים משמעותיים, גם מבחינה רגשית, גם מבחינה ביולוגית ובעיקר מבחינה פיזית, גם תהליך הלידה והתקופה שלאחריה אינם פשוטים וקלים, במיוחד למי שהייתה רגילה לחיים פעילים, תזזיתיים ומלאי תנועה ופעילות גופנית, והמצב החדש דורש ממנה להתחיל להיות פאסיבית יותר, מוגבלת יותר בתנועה ולבלות את ימיה ולילותיה בין שינה להנקה.

מאת: tiloniחדר כושר29/12/171634 צפיות
לפעילות גופנית ולשמירה על כושר גופני יש השפעה לא רק על המראה החיצוני והאסתטי של המתאמנים, והמתאמנות, אלא גם על מגוון רחב של פרמטרים נפשיים ובריאותיים, ופעילות גופנית קבועה ומאוזנת ידועה ומוכרת כמורידת סטרס ולחצים, כמסייעת למערכות העיכול והדם וכמעכבת את תהליכי ההזדקנות של הגוף.

מאת: רוני הכהןחדר כושר18/11/152675 צפיות
אולי בעידן בו לא היו לנו כל כך הרבה מכשירים חשמליים שמבצעים עבורינו את רוב העבודה הקשה, זה היה יכול להיות נכון שאין זמן, אבל היום 24 שעות מרגישות הרבה יותר מלאות באפשרויות עבור שעות פנאי ואם רק תתכננו נכון את הבוקר שלכם, אתם תמצאו כי יש לכם זמן לביצוע פעילות גופנית. על Ems כבר שמעתם?

מאת: רוני הכהןחדר כושר26/02/152368 צפיות
המאמר מפרט אודות יתרונות של אימוני trx בתל אביב במכוני הכושר המובילים.

מאת: אמיר פטיטוחדר כושר17/08/143257 צפיות
היום יש מגוון מאוד גדול של מאמני כושר אישיים גם בתל אביב וגם ברחבי הארץ וחשוב לבדוק את כל האפשרויות . אם אתם מחפשים דרך להגיע לתוצאות הטובות ביותר בתחום של אימון ספורט גם כדי להגיע למסת שריר גדולה וגם כדי לחטב את הגוף שלכם לקראת הקיץ הגעתם למקום הנכון.

מאת: gilad edelsteinחדר כושר13/08/143270 צפיות
מקומות עבודה רבים מעוניינים בהקמת חדר כושר לעובדים. יש לכך שלל סיבות: רצון לפנק את העובדים, שאיפה לעובדים בריאים יותר, רצון להשאיר את העובדים יותר שעות בתוך סביבת העבודה, ורצון לגבש את העובדים על ידי פעילות ספורטיבית ומהנה. מסיבות אלה, יותר ויותר חברות פונות אלינו לצורך הקמת חדר כושר בחברה.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica