שחיקת סחוס בברך היא אחת הבעיות הרפואיות הנפוצות ביותר, בעיקר בקרב אנשים מעל גיל 50. השנים שחולפות גורמות לשחיקה מצטברת בסחוס והדבר מוביל, בסופו של דבר, לכאבים.
הברכיים שלנו הן המפרק אשר נושא בעומס הרב ביותר, שכן הוא נושא את כל משקל גופנו. יתרה מזאת, כאשר אנו מבצעים פעילויות כגון קפיצה, הליכה ובוודאי ריצה, המשקל גדל בצורה משמעותית וכך גם העומס. הסחוס, אשר יש לו תפקידים רבים בתפקוד תקין של הברך, נשחק, והתוצאה היא כאבים שיכולים לנוע מרמה קלה שניתן לחיות איתה ללא בעיה, ועד לרמות אשר מקשות על תפקוד יומיומי ופעולות פשוטות כמו עמידה הליכה, יציאה לסופר וכו'.
בחלק מהמקרים אין ברירה אלא לבצע ניתוח החלפת המפרק, בעיקר בגילאים המבוגרים יותר. עם זאת, כאשר לא מדובר בכאבים ברמה כה בלתי נסבלת, ניתן לנסות ולטפל בבעיה באמצעים שמרניים יותר. ראשית, מומלץ לנסות לבצע פיזיותרפיה אשר מאפשרת להגדיל את טווח התנועה ולחזק את השרירים, ובכך להקטין את העומס על האיזורים הפגועים בברך. בנוסף, ניתן להיעזר בטיפולים אשר מקלים על הכאב, כמו טיפולים משלימים מהרפואה הסינית ובעיקר דיקור סיני, וכן בחומרים אנטי-דלקתיים אותם ניתן להזריק לברך ע"מ להקל על הכאבים.
דרך נוספת להקל על כאבים בברכיים אשר נובעים מבעיות של שחיקת סחוס בברך היא להפחית במשקל. נתונים מלמדים כי אנשים אשר סובלים ממשקל עודף בצורה משמעותית מגבירים בכך את סיכוייהם לסבול מכאבי ברכיים בצורה משמעותית. הסיבה לכך ברורה – העומס המוטל על הברכיים גדל בהתאם למשקל גופנו.
בנוסף, מומלץ לנסות ולהמשיך להיות פעיל ולא לוותר על פעילות גופנית, גם אם הדבר כרוך מדי פעם בכאבים. אחת הסיבות אשר גורמות להחרפה בכאבי הברכיים היא הפסקת פעילות אשר גורמת להיחלשות השרירים, דבר אשר מוביל לעבודה לא מתואמת שלהם ולהגברת הלחץ על המפרק. נסו למצוא פעילות גופנית שאתם יכולים להתמיד בה כמו הליכה, שחייה או התעמלות לסוגיה השונים, בעצימות אשר מתאימה לכם.
בנוסף, אם אתם סובלים מכאבים אתם יכולים ולנסות להקל עליהם ע"י שימוש מדי פעם במשככי כאבים, אך אין להשתמש בכלי זה לעתים תכופות בשל תופעות הלוואי אשר כרוכות בהן. בנוסף, ניתן להניח קרח על הברכיים מספר פעמים ביום, בכל פעם לכמה דקות. הקרח מסייע בהפחתת הדלקתיות באיזור ומקל על הכאבים.