בממוצע ישן אדם כשמונה שעות ביום – חישוב פשוט יגלה כי אנו מבלים כשליש מחיינו בשינה. מדובר בנתון מדהים שאין להקל בו ראש. חלקנו רואים את השינה אך ורק כאמצעי למעבר בין יום אחד למשנהו אך בפועל מדובר בתהליך חשוב, ומעל הכל בריא, מאין כמוהו. במאמר שלפניכם נעמוד על הקשר שבין שינה איכותית ובריאה למגוון רחב של סוגיות נוספות בחיינו – החל מלימודים וכלה בזוגיות.
תישנו על זה – זה עובד
מחקרים פרי עטה של האקדמיה האמריקאית למדעים הוכיחו כי שינהאיכותית במהלך הלילה מעלה בכ-40% את הסיכוי לפתירתן של בעיות מורכבותשהוצגו בפניכם לפני השינה. זאת ועוד, חוקרים מאוניברסיטת פיטסבורג שערכוניסוי בהשתתפותם של תלמידי תיכון בני 14 עד 18 הראו כי התלמידים אשר נהנומשינה טובה וארוכה יותר הראו ביצועים טובים יותר במבחנים אותם הגישו –ובמיוחד בכל הנוגע לתחום המתמטי.
תישנו יותר – תחיו יותר
מחקר נוסף שנערך על ידי המחלקה לבריאות באוניברסיטת ג'ונסהופקינס האמריקאית הציג קשר ישיר בין כמות ואיכות השינה לבין תוחלת חייםארוכה יותר. במילים אחרות, שינה ארוכה וטובה יותר מגדילה את הסיכוי שלכםלחיות לאורך זמן תוך הקפדה על לא פחות משבע שעות שינה (רצוי שמונה) ביום.
שינה איכותית וזוגיות טובה הולכים יד ביד
ברנט האסלר, חוקר המתמחה במחקר השינה באוניברסיטת אריזונה,קבע כי מתקיים קשר הדוק בין איכות השינה לאיכות היחסים בין בני הזוג.לשיטתו, מדובר על תהליך מחזורי שכן עימותים בין בני הזוג עלולים להובילללילה שבו תתקשו להירדם ולישון בנוחות ולקונפליקט ביום שלמחרת. מיותר לצייןכי גם ללא עימות מוקדם, ברור ונהיר הוא כי שינה לא איכותית עלולה לטמוןבחובה קונפליקט עתידי. אין ספק כי כל אחד ואחת מכם חווה בשלב כלשהו רגעדומה.
השינה היא גם התרופה הטובה ביותר
לבסוף, נמצא קשר ישיר בין כמות ואיכות השינה לבין עלייתו שללחץ הדם, ההשמנה ואף הסיכוי לשקוע בדיכאון. ממחקר שנערך על ידי חוקרמאוניברסיטת שיקגו עלה כי בקרב אנשים הישנים כחמש שעות ביממה – נמצא לחץ דםגבוה יותר, בפער משמעותי, מאלו הישנים את מספר השעות המומלץ – 8 שעותביממה.
איך שלא תסתכלו על זה, כמותשעות השינה שלנו, ולא פחות חשוב מכך, איכותה, משפיעים על הרבה מאוד דבריםבחיינו – הבריאות, ההצלחה בלימודים ובעבודה והחיים האישים הם רק חלקמהמשוואה. זוהי בדיוק הסיבה שבגינה אתם זקוקים למזרונים אורטופדיים אשריבטיחו לכם איכות שינה יוצאת דופן – כך שתוכלו לקום רעננים וטריים מדי יום.
קראו עוד על חדר שינה מעץ מלא – היכנסו עכשיו לאתר של Di Arka
חברת די ארקה בע"מ די ארקה מתמחה בעיצוב רהיטים, ספות ומיטות אורתופדיות בהתאמה אישית המבוססים על מוצרים טבעיים.