הערה: באופן כללי ביטחון עצמי נמוך או גבוה הוא בין השאר תוצאה של דימוי עצמי נמוך או גבוה. ישנן פרשנויות שונות למושג דימוי עצמי חלקן שם דגש על "מה אני מרגיש/ה לגבי עצמי" חלקן שם דגש על "מה אני חושב/ת או מרגיש/ה לגבי מה האחרים חושבים עלי". בהמשך המאמר אתייחס בעיקר למושג ביטחון עצמי אבל כדאי לזכור שהקשר בין דימוי עצמי נמוך לביטחון עצמי נמוך הוא קשר הדוק.
ביטחון עצמי (וכמובן גם דימוי עצמי) הוא חלק מהמעגל הפנימי שלנו ולכן הוא גורם שמשפיע על התפקוד שלנו בכל תחומי החיים. מכאן, אימון אישי לכל מטרה ובכל תחום בחיים הוא תמיד גם אימון לביטחון עצמי ואימון לחיזוק הדימוי העצמי. ביטחון עצמי הוא גורם מרכזי כשמדובר במימוש העצמי, זוגיות, קריירה, קבלת החלטות אישיות, ניהול זמן אישי, התארגנות אישית, ניהול, עסקים, חיי חברה ועוד. לטובת כל תחום בחיים שנרצה לשפר במסגרת אימון אישי נעבוד גם על שיפור הביטחון העצמי. אז מהו בעצם בטחון עצמי? האם אפשר למדוד בטחון עצמי? איך אפשר לשפר את הביטחון העצמי במסגרת אימון אישי?
מה זה ביטחון עצמי? אנשים רבים שמגדירים עצמם כבעלי ביטחון עצמי נמוך מתקשים להגדיר ולהסביר את המושג ביטחון עצמי. למה? מה מיוחד ואולי מורכב כל כך בנושא הביטחון העצמי?
לצורך ההמחשה אשווה ביטחון עצמי ליכולות/תכונות אחרות. מה למשל ההבדל בין בטחון עצמי נמוך (או לחילופן גבוה) לבין יכולת כמו כושר גופני אירובי.
כששואלים אנשים לגבי היכולת שנקראת "כושר גופני אירובי" הם יודעים אם הוא גבוה או נמוך ויש להם דרכים למדוד אותו על סמך מה שהוא מאפשר- כמה זמן אפשר לרוץ, באיזה מהירות, איך הדופק מתנהג, מהו קצב ההתאוששות לאחר מאמץ גופני וכדומה. איך משפרים כושר גופני? התשובה היא "עושים כושר" כלומר, מתרגלים את ההתנהגות שכושר גופני טוב מאפשר - מבצעים פעילות אירובית. הדגש על פעולה ועשייה. אין תחליף לעשייה. אומרים שמחשבה יוצרת מציאות...נסו לחשוב על ריצה שעתיים ביום - האם הכושר הגופני שלכם משתפר? אני מניח שלא. ובכל זאת למחשבה תפקיד חשוב - מחשבה על כושר גופני טוב עשויה לעורר מוטיבציה לפעול, לרוץ ולהתאמן בכיף כך שמחשבה יוצרת עשייה שיוצרת מציאות.
נחזור לביטחון עצמי. איך מודדים אותו? איך משפרים אותו? אם נשאל אנשים לגבי הביטחון העצמי שלהם הם ידברו על תחושות ורגשות. אם כך בטחון עצמי הוא גורם פנימי רגשי שמשפיע על 1) היכולת שלנו להכיר ביכולות שלנו 2) היכולות לממש את היכולות שלנו ולהצליח 3) היכולת שלנו ליהנות מהצלחות. גם כאן, כמו במקרה של כושר גופני אירובי, מגדירים בטחון עצמי על פי מה הוא מאפשר ומה הוא מונע - בטחון עצמי הוא אותו גורם פנימי שמאפשר מיצוי גבוה של יכולות אישיות והנאה מההצלחות. אם כך - נגדיר למשל את מי שמסוגלים לנצל אחוז גבוה מהיכולות שלהם כבעלי ביטחון עצמי גבוה, ואת האחרים כבעלי ביטחון עצמי נמוך שזקוקים לשיפור הביטחון העצמי. פשוט? לא כל כך...בעלי בטחון עצמי נמוך אינם ממצים את יכולותיהם כי, בין השאר, הם אינם מודעים להם ובמידה מסוימת מתכחשים לקיומם. "אני? יכולות? אין לי!!"
אימון אישי פועל לחיזוק הביטחון העצמי תוך עבודה במקביל בכמה מישורים שמשתלבים זה בזה. זיהוי יכולות אישיות והפנמה רגשית של קיומם. זיהוי הצלחות (קטנות או גדולות) מהעבר ומינוף שלהם לעתיד. עשייה ופעולה על מנת לייצר עוד הצלחות.
גם במקרה של בטחון עצמי, כמו במקרה של כושר גופני אירובי אותו משפרים תוך כדי תרגול הפעילות שהוא מאפשר, אימון אישי פועל לחיזוק הביטחון העצמי דרך תרגול של מה שביטחון עצמי גבוה מאפשר: הצלחות והנאות.
אתם מוזמנים לקישור לקרוא עםד על אימון אישי לביטחון עצמי
בהצלחה, בהנאה,