מתקן הסאונה הינו אחד ממתקני הספא הנפוצים המאפשר הרפיה פיסית ונפשית. סאונה ברוב מרכזי ספא הנו מבנה סגור, הכולל בתוכו גוף חימום כגון תנור לבנים המחומם לטמפרטורה גבוהה מאוד וכאשר הלבנים לוחשות, יוצקים עליהן מים הספוגים בשמנים ארומטיים המעלים את הלחות בתוך המתחם הסגור ופותחים את דרכי הנשימה.
הסיכון העיקרי בעת שהיה בסאונה כולל מכת חום או היפר תרמיה, החמורה אף יותר. ילדים קטנים ואנשים מבוגרים הלוקים במחלות לב או אנשים שצורכים אלכוהול או סמים הינם פגיעים במיוחד לסכנות בסאונה. שהייה ממשוכת בסאונה עשויה לגרום לאיבוד אלקטרוליטים בגוף, בדומה לתהליך שמתרחש לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית. הסיכון להתייבשות שעשוי להוביל למכת חום אצל אנשים רגישים מופחת כאשר לוגמים מים או נוזל איזוטוני אחר במהלך השהייה בסאונה.
יתרונות
טיפול במחלות - סאונה נתגלתה כיעילה להקלה בסימפטומים של חולי אסטמה וברונכית כרונית, וכן עשויה גם להקל על כאבי מפרקים ולשפר את טווחי התנועה של חולים במחלות ראומטיות. בניגוד למה שנהוג לחשוב, סאונה יבשה אינה גורמת לייבוש העור, ובמקרים מסויימים היא יכולה לסייע ולהביא להטבה משמעותית במצבם הבריאותי של חולי פסוריאזיס, על אף שהזעה מוגברת עלולה להביא לתחושות גרד מוגבר בחולי אטופיק דרמטיטיס.
שיפור כושר גופני - סאונה יבשה משפרת את היכולת הגופנית בענפי ספורט מאומצים הדורשים סיבולת לב –ריאה גבוהה, מגבירה את נפח הפלסמה ונפח כדוריות הדם האדומות אצל ספורטאים, מורידה את לחץ הדם הסיסטולי, משפרת באופן ניכר את שיא ספיגת החמצן בנשימה, ומגבירה את הסף האנאירובי במצבים כרוניים.
ניקוי הגוף מרעלים –בחיי היומיום אנו חשופים לעשרות גורמים מסוכנים ורעילים – קרינת השמש, עישון סיגריות, בשמים וכו' הגורמים להצטברות רעלים בגופינו. החום במבנה סאונה יבשה גורם לבלוטות הזעה להפריש טוקסינים ורעלנים הנצברים בגוף ועוזר להתחדשות תאי העור למראה רענן וצעיר יותר.
הרזיה ומיצוק רקמות - תהליך ההזעה המוגברת מסייע בסילוק עודפי נוזלים ומסת רקמות השומן המיותרות (נפוץ בקרב ספורטאים הרוצים להשיל ממשקלם לפני תחרויות).
הגברת זרימת הדם -אדם הנמצא בסאונת ספא, יחוש בעליית טמפרטורה מיידית של חום הגוף והרחבת כלי הדם המביאה לסיקולציה טובה יותר של מחזור הדם.
שיפור מערכת הנשימה - האדים אשר נוצרים בפעולת הסאונה בשילוב השמנים האתרים, מעודדים פתיחה והרחבה של דרכי הנשימה ועוזרים בשיפור תפקודי הריאות.
הקלה על כאבי שרירים - השהייה בסאונת ספא, תורמת גם להרפיית שרירים וכאבי מפרקים.
הרפיה - אדם השוהה בסאונת ספא, יחוש גם בעלייה של הדופק והנשימה דבר שמעודד הפרשה של אנדרופינים המשרים תחושה נעימה על הגוף של פורקן.