שיטת אלכסנדר עוסקת באופן השימוש שלנו בגוף תוך הכרה שאין להפריד בין הגוף הפיזי לנפש . כל הקשיים ,המצוקות והסבל שצברנו לאורך החיים משפיעים באופן ישיר על הצד הפיזי של גוף האדם .בעקבות קשיים פחדים ומצוקות שעברנו בנינו לנו הגנות שונות .הגנות אלו מוצאות את ביטוין בגוף .
תנאי חיים מעיקים כמו ילדות קשה ,בעיות משפחתיות ,לחצים חברתיים , לחץ בעבודה ,חוסר זמן וכל הקשיים שנובעים מאורח החיים המודרניים גורמים לנו ליצור מתח נפשי שיוצר מצידו מתח שרירי עודף .מתח עודף זה אם הוא נמשך לאורך זמן גורם בסופו של דבר לסוג של קריסה בגוף ,בעיקר באזורים החלשים כמו חוליות הגב שנושאות את כל משקלו של פלג הגוף העליון או חוליות הצוואר שנושאות את כובד משקלו של הראש שיכול להגיע למשקל של עד חמישה ק'ג .
אתן דוגמא להמחשת מצבי לחץ ולנזק שנגרם לגוף .נשים לב למצב הכתפיים שלנו בזמן נהיגה לחוצה על קלנועיות או אופניים בתנאי דרך קשים או בזמן של פגישה חשובה שתוצאותיה בעלות חשיבות רבה עבורנו . רוב הסיכויים שהכתפיים יתרוממו כלפי מעלה תוך יצירת מתח שרירי עודף שאין לנו צורך בו .כלומר מצב של מתח נפשי בעצם הכניס את גופנו למצב של סטרס .מספיקה אמירה או נגיעה קלה בכתפיים של אדם אחר כדי שנזהה את הלחץ העודף ונרפה את הכתפיים . הרפיית הכתפיים תאפשר לנו מיד רגיעה ,אפשרות נשימה קלה יותר וכל תפקוד הגוף ייטב וכל זה על פי טכניקת אלכסנדר.