סטרואידים אנאבולים ותוספי מזון –יעקב עזרא

סטרואידים אנאבולים ותוספי מזון –יעקב עזרא

אם אתה הינך נוטל סטרואידים אנאבוליים (anabolics steroids) ותיק או רק מתחיל ידע זה כוח! וידע ימנע מימכם להגיע למצבים שלא רציתם להיכנס אליהם תחילה...

מידע על סטרואידים אנבולים  תמצא כאן הוא גם למעשה פופולארי המבוסס על עולם הרפואה (מדעים) וחוות דעת של חברי מועצת המנהלים של האליטה או מאמרים מאת אינפורמטיבי הרופאים לחברות התרופות.

בכל מקרה מידע זה היה בידיים, בעיקר כדי לסייע מתחילים את מסעם  עם הסטרואידים האנבולים לאורך השביל האינפורמטיבי, גם כדי לעזור להקל על חלק מן היסוד שאלות על סטרואידים כי לקבל נשאל שוב ושוב.

תוספי מזון  לספורטאים בכלל ולמפתחי הגוף בפרט אשר השרירים זקוקים להם, והעיקריים שבהם:

1.        ויטמין C 2000mg/day

2.        מולטי ויטמין פוטנטי בעל רכיבים פעילים ביולוגית באופן אופטימאלי

3.        שמן זרעי פשתן 5000mg/day

4.        חומצה אלפא ליפואית 600-500mg/day

5.        שורש זנגוויל 1000mg לפני הארוחות העיקריות

6.        מינימום חלבונים ליום1.5 גרם לכל קילוגרם משקל גוף ליום

7.        חומצת אמינו L-גלוטמין 5000-10000mg/day (כלומר כפית עד 2 כפיות)

8.        צמח יוהימבה (YOHIMBE HCL)

·          התרופה קלנבוטרול (Clenbuterol) 20mcg ליום, התחלה איטית, לעבור עד ל- 140mcg/day (אם ישנם רעידות ותחושה רעה, להפחית את המינון  ו/או להפסיק את השימוש).

מהו צמח היוהימבה והרכיב הפעיל יוהימבין (YOHIMBINE HCL) – יעקב עזרא

צמח היוהימבה הינו עץ עתיק אשר מיצו ממנו באופן מלאכותי את האלקלואיד הפעיל יוהימבין.

האלקלואיד הפעיל בעץ היוהימבה הינו יוהימבין (Yohimbine HCL).

מה השפעותיו של האלקלואיד יוהימבין (YOHIMBINE HCL)?

ובכן, התועלת העיקרית הינו שהיוהימבין מאפשר לשחרור חומצות שומן, וכך מסייע לשרוף יותר שומנים לאנרגיה.

מהו "השומן עקשן"? בדרך כלל, מה שנקרא "שומן עקשן" הינו השומן אשר נאגר במקומות שהפעילות האסטרוגנית ((estrogenic דורשת, אם כי יש אנשים שפשוט אין להם תגבוה של קולטני A2-רצפטור A2 מושפע מאוד על ידי אסטרוגן אם אתן נשים או גברים בעלי מבנה גוף הצובר שומן בדומה לאישה, כלומר פעילות אסטרוגנית (estrogenic) שומן יש לך כנראה הרבה קולטני A2.

כיצד היוהימבין פועל?

האלקלואיד יוהימבין נקשר לקולטנים מסוג A2 ועל בלוקים ונוראפינפרין (אגוניסט A2 אחרות, כולל אסטרוגן) מקשירה אליו (אשר מעכב שחרור של חומצות שומן) - וכך זה מאפשר חומצות שומן להיות "לשרוף" שומן עקשן ולכן ללכת לאיבוד.

Where Does YOHIMBINE העבודה הטובה ביותר?

באזורים הטובים ביותר הם בדרך כלל בירכיים, התלת ראשי, אהבה ידיות, GLUTES ובחזה. למרות כל זה יש אזור רך שומן נקבה סביר להניח יש ריכוזים גבוהים של קולטני A2.

שיטות ממשל

1.

קח אבקת Yohimbine HCL topically אם אובדן שומן היא המטרה החשובה ביותר שלך

2.

מנהל יותר גירוי Oral-מנה קטנה sublingually על 10-15min לפני האימון יכול להיות מועיל מאוד, במינונים נמוכים בהרבה מאשר אקטואליים

3.

לצאת לבלות או רוצה להגיע amped באמת עד yohimbine ניתן נחר-dont אף על לעשות את זה, זה יגרום לך להרגיש מחורבן

LETS לחזור אקטואליים כמו שומן אובדן היא המטרה של רוב.

א

פעמיים admin היומי אקטואליים תעניק לך את התועלת הגדולה ביותר, אם כי מינון קטן יותר תכופים עם אתרים מגוונים עשויה לייצר תוצאות טובות יותר אנשים מסויימים

ב

המינון ישתנו בהתאם סובלנות, סקופ אחד או 20mg (בדרך כלל) לפי המינון הוא מקום טוב להתחיל בו אם כי חלק יכולים לסבול / להנות מינונים גבוהים יותר, אתה תדע

כאשר אתה לוקח יותר מדי כמו זה לא מרגיש טוב. (כאב ראש, עייפות, רק ברע, שום דבר לא באמת רע פשוט מעצבן)

ג

האתרים הטובים ביותר עבור היישום כאמור לעיל הם התלת ראשי, "ידיות אהבה", הירכיים, glutes, שוקיים, חזה למעשה כל אזור שיש-הצטברות שומן באזורים אלה ישתנו

מאדם לאדם, על פי המפורטות לעיל הן הנפוצות ביותר.

טיפים וטריקים-נושאות משפרי חדירה

1. להחיל לאחר מקלחת חמה

2. להשתמש לשפשף את הגוף כדי להיפטר עור מתים, יש לבצע 2-3 פעמים בשבוע

3. זה עשויה להועיל קצת כדי לשטוף את האזור עם אלכוהול מדולל לפני admin-כי זה כנראה באמת מועיל רק אם לא החלת לאחר מקלחת.

4. ספקי השתמש באחת או יותר, תלוי באתר של יישומים מין אם אתה מבוגר או אישה תצטרך חדירה פחות גם

ספקים

א

ספקי-אורגניים אלוורה, בעוד ג 'ל האלוורה יעיל, את השימוש אלוורה טהור נוזלי הוא טוב יותר ולכן מומלץ. זה מוביל גם hydrates העור

ב

מנתול או מדוללת (ראה להלן טבלת שמנים) או ב בסיס שמנת כמו מנתול aspercreme (1%) או bengay (16% מנתול) (אשר עשויים עצמה יש השפעות מקומיות אספירין

הוכח phosphoralation מעכבים חמצון) חומצה salycilic (אספירין היא גם מגבירה חדירה). קטגוריה זו כוללת את מנתה (50% L-מנתול),

Wintergreen (50-70%) ושמן מנטה (50-70%) - כל אלה הם נשאים מצוינים ו-משפרי חדירה אם באמצעות שמנים להיות בטוח לדלל על 8 חלקים מים או אלוורה

כדי שמן חלק 1.

כ

Capsicum-הכלולים מוצרי שמנת כמה (capiscum עוד יותר טוב) - תגדל הקליטה, עשויה להיות השפעה מקומית על שריפת שומן. זה עשוי להיות

כמה קשה, אולי הכי טוב מדוללת והוסיף לספקים אחרים.

E.

ג 'ל Pluronic-aka-phlogel יש להשתמש באזורים עם זרימת דם נמוכה, כפי שיופיע להגדיל באופן משמעותי תפיסה. זה קשה להשיג כנראה לא שווה את

מאמץ כמו תוצאות דומות ניתן להשיג זול יותר mopre בקלות.

הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לנסות ספקים אלה שונים כדי למצוא את אלה מתאימים לך, הכי קל לקבל הן מנתול (aspercreme, bengay, שמן מנטה-בדילול מלא) ו

ALOE ואולי לשטוף את האזור עם אלכוהול רק לפני-עבור רוב האנשים זה מספיק כדי להגיע לתוצאות טובות. אם יש לך כיסים גדולים של שומן עם זרימת הדם הקטנים כלומר אלה

שטחים הם תמיד קר ואז באמצעות חדירה חזק משפרי רצוי. נשים, כי יש להם עור דק, סביר להניח שתצטרך להשתמש פחות משפרי חדירה.

Who Will FROM תועלת ביותר YOHIMBINE להשתמש?

1. נשים

2. גברים עם דפוסי אחסון השומן הנשי

3. גברים שיש להם bulked בכבדות בעוד ארומטיים על test/dbol- אשר בגלל הגידול אסטרוגן יגדיל את מספר ורגישות של קולטני A2.

4. גברים שהם מאוד רזה מנסה טיפה אלה לאחרונה כמה "לירות עקשנית בדרך כלל ב-הירכיים, הגב התחתון, ועל אהבה מטפל.

DNR

היסטוריה:

DNP עומד על 2,4-dinitrophenol. זו היא כימי ששימש פעם בתחילת המאה ה -20 להצית דינמיט בגבס צבע צהוב על עץ אחר

handcrafts. כעבור כמה שנים הסטטיסטיקה הדמוגרפית הראה כי עובדים שעבדו עם DNP היומיום נטו לרדת במשקל, לעתים קרובות במהירות. אחד נופל

מתוך זה היה מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת סטנפורד בשנת 1920 מראה כי בליעה של DNP עושה למעשה לגרום לאובדן משקל. רופאים זה מתבקש

כדי לרשום DNP שמנים חולים של תקופה זו. DNP היה בשוק עוד 2 עשורים כתרופה לירידה במשקל נלקח בסופו של דבר את השוק

מגורש לצריכת אדם על ידי ה-FDA כי לא היה דו"ח של היווצרות קטרקט בקרב משתמשים בתרופה זו נקבה שהתבררה להיות שווא. זה

כימי נחשבת עדיין מסוכן מדי על ידי ה-FDA לאפשר לה לחזור לשוק התרופות. במשך עשרות שנים של מחקר על DNP, scien -

tists מעולם לא הראו את זה יש את היכולת לגרום לסרטן או מוטציות אחרות למרות

העובדה שזה פנול וכי תרכובות phenolic ביותר הם מסרטנים. DNP עכשיו רק משמש חומר כימי מחקר כמו חומרי הדברה בתוך כמה מדינות

כי עדיין לאשר את השימוש בו. זה לא חוקי DNP עצמה, אבל זה לא חוקי שוק זה לצריכה אישית.

מנגנון פעולה:

DNP השפעותיו מפעילה בתוך התא, ובאופן ספציפי יותר בתוך הממברנה של המיטוכונדריה. היתרון של מנגנוני הפעולה של intracellular כגון

זה כי סובלנות DNP לא יכול להתפתח. כדי להפוך סיפור ארוך קצר, DNP הופכת את תהליך יצירת ה-ATP מאוד לא יעיל. למה זה חשוב?

ה-ATP כי היא היחידה האנרגיה הדרושה כדי להסיע את כל התגובות שלנו ביוכימיים בגוף שלנו, כי יש צורך לשמור עלינו בחיים. התאים בגוף שלנו כל הזמן

הצורך אנרגיה (ATP) כדי להישאר בחיים. כמות ה-ATP הצורך לשמור על אדם חי תלויה בשיעור שלו / שלה הבסיס מטבולית. על ידי ביצוע ineffi היווצרות-ATP

cient, קצב חילוף החומרים הבסיסיים של האדם יכול להגדיל ללא הגבלת זמן, אבל לשימושים מעשיים, קצב חילוף החומרים הבסיסיים יכולים להגדיל בבטחה על ידי% 30-50 מבלי לשים אחד של

חיים בסכנה. אין זה בלתי מתקבל על הדעת עבור אנשים לאבד עד קילו אחד של שמן טהור ליום ואילו ב DNP. אם אתה לא מכיר את ה-ATP, זה מה קלוריות

המאוחסנים פחמימות, שומנים, וחלבונים הם הפכו בסופו של דבר. במילים אחרות, האנרגיה מאוחסן מקרומולקולות מועברים ATP

מולקולה, אבל DNP משבש את התהליך הזה. במקום לעשות מ-ATP מקרומולקולות בנוכחות DNP, את האנרגיה הפוטנציאלית היא פנתה רק אל החום. זה

מאוד משמעותי כי רמות ה-ATP בגוף במהרה לצמצם ותאי רוצה לחדש כי אחסון על ידי שבירת יותר שומנים, פחמימות, וכו 'כפי שאתה

ניתן לראות, לרוץ מהר רמות ה-ATP שבו מתפתח כל הזמן להיות מתחת לנורמה והגוף יהיה תמיד מנסה לשרוף יותר שומנים, פחמימות, חלבונים ו

כדי לחדש את רמות ה-ATP. זה לא שונה מאשר עושה תרגילים אירובית כגון ריצה, רכיבת אופניים, וכו ', למעט בזמן ב DNP, הגוף עושה את Aero -

התרגיל הלא ביק להפסיק 24 שעות ביממה.

מינונים והמלצות המחזור:

DNP הוא לא תרופה לכל אחד, בהחלט לא פשוט מתחיל מי שרוצה לאבד כמה קילוגרמים כדי להיראות טוב יותר עם החולצה מעל ... ללא Educa-הולם

tion על השימוש בו, DNP עלול להיות קטלני. יש 2 צורות של DNP כיום בשוק,% גבישי טהור (100% יבש) DNP, ואת אבקת DNP (בדרך כלל 5-10

לחות). זהירות הגירסה גבישי חזק יותר ויעיל יותר, אבל עוד צריך לשמש בעת השימוש בו. היא פועלת הרבה יותר מהר, ואת גם תופעות לוואי

גם להתפוגג מהר יותר.

אני ממליץ בין 2-6mg/kg-bw ליום DNP גבישי ו 4-10mg/kg-bw עבור אבקת DNP. מתחיל תמיד צריך להתחיל בסוף נמוך

להעריך סובלנות. מנסה את זה בפעם הראשונה 2 שבועות לפני תחרות יכול להיות הרסניות. גבר 220 £ הוא 100kg בדיוק. משמעות הדבר היא שאם הוא הראשון

זמן המשתמש של DNP גבישי אז הוא צריך לקחת 200mg ליום. אני מציע להישאר עם מינון זה לפחות במשך 3 ימים כדי לשמור אותו בטוח, ואז לאט לאט להגביר את

המינון. 400mg/day ניתן להשתמש, אבל לא לקחת הכל בבת אחת. תמיד לחלק את מנות ככל האפשר, כך עבור 400mg/day זה אומר לוקח 1

200mg כמוסה כל 12 שעות. רק לעתים נדירות יש מישהו עם ניסיון 600mg/day כמוסות גבישי אלא אם כן זה משמש experi מאוד -

המשתמש enced וכל הסימנים החיוניים נמצאים תחת פיקוח הדוק. אורך מחזור תלוי בעיקר הפרט. בהתחלה זה היה כי מחזור DNP יש להגביל -

אד עד 10 ימים לכל היותר כי thyroids כיבוי ו T4 ל T3 המרה בכבד הופך אפסי, לעומת זאת, זה לא המקרה. 10 ימים היא מאוד

מספר שרירותי. אדם לוקח 200mg/day היה כמעט נורמלי לחלוטין לתפקוד בלוטת התריס על 10 יום ואילו אם הוא / לקח 600mg/day, T3 היה

להיות לא קיים לאחר 3 ימים. בעוד ההורמון T3 משחק תפקיד גדול מאוד בקביעת אובדן השומן, זה לא צריך להיות החשש הגדול בעוד ב DNP כי שומן

יכולות שריפת DNP יהיה יותר לפצות על רמות T3 מודחקים. יתרון מודחקים T3 רמות היא כי הגוף ישרוף הרבה פחות

שריר בזמן עדיין בוער שומן ב DNP. רגיל T3 ותפקוד בלוטת התריס ישוחזר תוך שבוע לעצור DNP.

בסדר, אז כמה זמן אתה צריך לעשות את זה? אני מציע להשתעשע עם זה פשוט ללכת לפי איך הגוף שלך מרגיש. זה לא רעיון רע רק לקחת 2-3mg/kg-bw ל 3-4

שבועות. פעולה זו גורמת פחות תופעות לוואי תהיה ההשפעה הכוללת אותו, אבל זה יהיה פשוט לקחת קצת יותר זמן. אחרי שמתרגלים 2-3mg/kg-bw, ואז עוד אחד

אפשרות זו מעלה את המינון על ידי מכסה 1 ונושא את זה כל עוד הגוף יכול להתמודד עם זה בגלל העייפות שלך ומגוון רחב של תופעות לוואי אחרות בסופו של דבר

ולעקוף אותך. אם 2 כמוסות ליום עדיין קל מדי ואז לחזור על השלב מעל עם 3 כמוסות ליום התפשטה לתוך 8 שעות.

בגלל השמירה קצת מים שנגרם על ידי DNP, משתמשים בדרך כלל מגלים שהם נראים הכי טוב שלהם 4-7 ימים לאחר סיום מחזור שלהם כאשר המים מנורמל.

עבור המתחרים: קח את הכמוסה DNP לאחרונה 8 ימים לפני מועד התחרות. Carb ימוצה אחרי 3 ימים אחרי כובע האחרון. לטעון Carb מיד 2 ימים

לקראת התחרות להפסיק צריכת הנוזלים. זה אמור לאפשר supercompensation הגליקוגן מצוין בתוך השרירים להשגת מראה מלא יותר.

RECEIPE בשביל מפלצות הקטן

פרק 2

להלן 2 עמודים הם רק דוגמה אחת לשימוש חברי האליטה ורעיונות: אל תחשוב אלה

סמים שימושים כתובים אבן. העבודה דברים שונים עבור אנשים שונים. להתחיל לאט עם

מנות קטנות יותר, ועל דרך העבודה שלך.

טסטוסטרון 400-800mg בכל יום - שמות שונים של שונים

esters המצורפת המולקולות הבדיקה. אני מאמין בסולם מ המהירה

המשחק לשחרר האיטי ביותר בגוף שלך הוא זה: (השעיה מבוסס מים),

propianate, phenylpropianate, enanthate, cypianate, isocaprianate,

decanoate. עוד משחק אלה לוקחים זמן לשחרר, ולהישאר במערכת שלך

עוד, וגם נוטים לשמור יותר מים. אלה Faster שמעתי נוטים

להיות יותר כואב, אבל זה גם תלוי האלכוהול בנזיל בפנים.

Trenbolone Acetate 50-75mg כל יום. (פינה - הטוב ביותר כאשר הזריקו ומגיע

בצורת גלולות או זריקות premade שתבצע את הפתרון עם).

מגמות ולבחון הן את היסודות בכל מחזור, או חיתוך או

אזון 400-600mg בכל יום - derivitive של במבחן, גורם לך

רעב כמו חרא, מסייע במשקל maintainable, עושה את הוורידים שלך לבלוט

יותר, ומוסיף גודל.

Anadrol 50 - בהחלט אחת החזקות, אלא גם כימיקלים החריפים

שם בחוץ. תוכלו לפוצץ על זה, אבל לא לקחת יותר מכמה

שבועות כמו תופעות הלוואי כמעט לא שווה את התועלת. כמו כן, תוכלו

לאבד הרבה של רווחי שלך עם זה, אלא אם כן פעל כהלכה. Anadrol

חייבת להיות מלווה winstrol או RU-486 כדי למנוע פרוגסטרון

תופעות הקשורות.

Dianabol - dbol: זה kickstarter גדול אם אתה רוצה מסה, אבל לא כמו

חיתוך טוב. זה יגרום לך לשמור הרבה מים במהירות, אבל אתה

גם לאבד את המים כאשר תסיים אותו. תקבל גודל גדול,

כוח זה, גם.

Winsrol - אידיאלי לחתוך, אבל רק כאשר הוא משולב עם תזונה נאותה. לא

לגרום לך לשמור על מים, כואב נורא להזריק, ניתן לקחת דרך הפה, ו

רווחי נותן לך כוח מדהים. אם הפועל עם דיאטה, ביותר אומרים שהם מקבלים

קרע מעלה להישען על זה.

Primobolan דיפו - יותר לחיתוך וגישור, הבניין לא המונית.

מזכיר לי את הבחורים אברקרומבי - רזה, לחתוך, אבל לא מאוד גדול הכולל.

Anavar - אוראלי aa17 סמים, יקר מאוד, אבל כולם אומרים הוא שווה את זה.

שמעתי על רווחים גדולים, אובדן שומן אידיאלי, אבל לא בטוח לגבי כוח.

(המשיכו עמוד הבא)

RECEIPE בשביל מפלצות הקטן

(המשך)

פרק 2

חלבונים - אני לא אוהב תחליפים הארוחה כי הם ממלאים אותי. אבל אם אתה, myoplex טעים לי. אני אוהב isopure

ביותר עבור כל חלבון פחמימות, אבל מאוד יקר.

עבור דיאטה העיתוי לעשות זאת:

דייסת שיבולת שועל בבוקר, החלבונים, מיץ אוכמניות / מים, אולי חלבון קטן

לרעוד. בהמשך Cardio לעשות אם אתה רוצה לחתוך. לאכול 6-8 ארוחות קטנות

פרוסות באופן שווה במשך היום מאשר 3-4 ארוחות ענק. זה יעזור מהירות

את חילוף החומרים שלך לעזור לעכל את חומרי המזון טוב יותר יעיל יותר

להשתמש.

לא אוכלים כל סוכרים או פשוט פחמימות תוך שעה של עבודה OUT!

אם אתה, הלבלב שלך ישחרר אינסולין כדי לפרק אותו, האינסולין מספרת את ה-ATP להפסיק להמיר את שחרור ADP

אנרגיה, ואם אתה מתאמן, לא תקבל כמו אימון יעיל תוצאות. כאשר ממיר ה-ATP ל ADP, מולקולת פוספט

הוא שוחרר לספק אנרגיה כדי להגמיש שרירים שלך - זה קורה מיליוני פעמים מיד כאשר מכווצות. ואז פוספט

כדי לצרף את מולקולות ADP ליצירת ATP שוב. Counteracts כי אינסולין.

DO לאכול סוכרים ופשוט פחמימות מיד לאחר להתאמן!

זה ישחרר את האינסולין, לעצור את מחזור ה-ATP ADP, ולאפשר לגוף להגיע

אנרגיה מן סוכרים ולא מחלבון בוער (שהוא צריך

לבנות שרירים). כמו כן, אתה רוצה להחליף את מאגרי הגליקוגן שלך שלך

האימון של יום המחרת. הוסף ל-L גלוטמין שלך או מיץ מיץ חמוציות כדי

לעזור לסייע התאוששות השריר.

DO לשתות נוזל PROTEIN לנער בתוך 30 דקות עבודה OUT!

זה הגוף שלך כאשר הוא רעב עבור חלבון. נסה להשיג 50 גרם של חלבון נוזלי.

אם אתה אוכל מוצק במקום, זה לא תקבל נספג במהירות או בקלות.

DO לאכול ארוחה טובה תוך שעה של עבודה החוצה.

אתה יכול להיות מלא שתיית מיץ חמוציות לאחר האימון, ואז ללחוץ חלבון, אבל

עכשיו אתה צריך להוסיף פחמימות מורכבות כגון אורז חום, שיבולת שועל,

אולי פסטה.

דיאטה בעולם של פיתוח גוף

פרק 3

מבוא מתקדם דיאטה בעולם של פיתוח גוף

יש צרכים שונים עבור ספורטאים שונים, אך איזון טוב של תזונה הוא תמיד חייב. Weightlifters לעתים קרובות מבקשים חלבון בעוד ATH-סיבולת

letes לעתים קרובות כמובן מאליו לחפש פחמימות יותר, אבל ללא איזון, לא יצליחו מטרותיהם. יש לנו עדיין להגיע

הגדרה מדויקת של הצרכים חלבון, אך אנו יודעים כי עבור ספורטאי, הוא צורך יותר, מדינות אשר המומלצת היא 0.4 גרם למשקל הגוף. בתוך

למעשה, אתה יכול להכפיל את זה כדי להגיע צריכת הגונה של חלבונים.

רק בגלל שאתה מקבל הרבה חלבון לא אומר בהכרח כי הגוף שלך יש סביבה טובה להוספת שריר חדש. אם אין לך את הזכות

איזון של חלבונים ופחמימות, אז אתה יכול להיות פוגע רווחי שלך. מי עושה תרגיל או אימון סבולת אינטנסיבי, עם תפריט המורכב

כמות מספקת של פחמימות היה להפיק הרבה אנרגיה שלהם מחלבון בוערת (אין הרבה חלבון אנרגיה) וכך, כי חלבון זה Allo -

cated כמקור אנרגיה לא ישמשו לתיקון שרירים הצמיחה (ולכן חלבון כל כך חשוב למפתחי גוף מקצועיים). עליך להיות carbohy -

drates זמין לגוף לשימוש האנרגיה, כך הגוף שלך לא יצטרך לפנות באמצעות חלבון שלה כמקור אנרגיה. לשמור חלבונים ופחמימות

כניסה לתיקון.

החלבון מורכב ממולקולות קטנה בשם חומצות אמינו. הגוף הראשון מעברי חלבון לתוך חומצות אמינו שלה כדי לבנות מבנים שונים

כגון שריר. גלוטמין היא חומצת אמינו בשכיחותו כי מלחינה שריר. בגלל זה אנחנו קוראים פחמימות "גלוטמין חוסך," כי הגוף שלך

יהיה לשרוף את פחמימות כדלק במקום להשתמש השריר של גלוטמין כדלק עבור התכווצויות שרירים. אם לא סיפקה מספיק פחמימות כדי לשמש

מקור האנרגיה תדלוק התכווצויות שרירים, השריר יהיה ממש "לאכול" גלוטמין (ולכן מסת השריר שלו), כמו האנרגיה שלה. קל מאוד לעבוד

מיד שריר של הגוף שלך. במהלך האימון לא תמיד לגרום כאב שרירים. במהלך האימון יכול פשוט אומר אנרגיה דלק אימונים הוא בא

מתוך רקמת שריר קיים ולא מהמזון.

הטעות הגדולה ביותר של פיתוח גוף חובבני פועל יוצא קשה מדי ו / או ארוך מדי. האנרגיה המאוחסנת (גליקוגן) יכול רק הדלק אימון בערך

שעה. לאחר מכן, עוברים אימונים מונעת בעיקר על ידי לשבור את מטה של גלוטמין שריר עבור האנרגיה. כמובן, תוכלו לשרוף שומן

גם, אבל אתה לא רוצה שריר רפוי בתהליך. למה מישהו רק רציתי רופף אכפת אם הוא שמן looses שריר קטן בתהליך?

שריר זה הדבר היחיד שיש לך בגוף שלך לשרוף שומן מאוחסן. זה לוקח הרבה אנרגיה רק כדי לשמור על השריר. ב במצב מנוחה, השריר יותר אותך

יש יותר שומן אתה בוער. אחד הדברים המטומטמים שאנשים אומרים כשהם רואים אדם מאוד שרירית היא "כן, יום אחד כל זה יהיה

לפנות שומן. "אם יש לך מספיק שרירים זה יהיה כמעט בלתי אפשרי להשיג שומן! כי השריר יותר על הגוף שלך, יותר שומן תהיה בוערת בכל

נתון השני של היום. אם יש לך שריר מספיק, אתה יכול לאכול כמעט כל דבר שאתה רוצה, בקושי יש לך את האנרגיה של המזון מועברים אל

שמן, המקום אחסון bodyfat.

השגת כוח גם להגדיל את כמות bodyfat כי הוא נשרף. המשקל שאתה מרוויח יותר שריר, יותר שומן אשרוף אותך, ואת יותר

כוח השריר שאתה מרוויח יותר, יעיל השרירים שלך נמצאים שריפת שומן. אפשר להיות מאוד חזקה, לא צריך הרבה שרירים. בגלל זה אתה

אולי לראות כמה הבחור הרזה כי הוא חזק מאוד בחוץ מישהו הקש הספסל הרבה יותר גדול ממנו. אין לו שום שומן בגלל השרירים שלו חזקים

ולכן יעיל שריפת שומן.

קלוריות פיתחו משמעות שלילית על זוג העבר של שנים בעיקר בשל fads מזויף כי דיאטה עשירה לקבל הרמאים בעוד uneducat -

אד כי פעל לפי תוכניות להגיע במצב גרוע יותר לפני ולהיות בריא. קלוריה היא רק מדד של כמות האנרגיה המאוחסנת מזון. אבל, כי האנרגיה

או לא להיות מאוחסן בצורת שומן (נדון בהמשך בפירוט). מסים שריר הגוף עבור קלוריות. אם מישהו אינו מקבל את האנרגיה הדרושה כדי לתדלק את שריריהם

מתוך זה, הם יהיו רופפים מסת שריר. אם מישהו מתחיל להנמיך / שלו קלוריות לה, הוא יגיע שלב מסוים שבו יש קלוריות לא מספיק כדי לתמוך

מסת הגוף שלו שרירים. בשעה אחת לנקודה נחשב במצב "catabolic". כלומר, השרירים יחזור באמצעות גלוטמין שלהם כמו אנרגיה, espe -

cially במהלך אימונים. אם אתה עובד החוצה, תצטרך לצרוך יותר קלוריות הדרך לשמור על השריר מאשר אם היית בישיבה שלך. כוויות שריר

יותר קלוריות כאשר הוא בשימוש יותר כאשר היא במצב מנוחה. לכן הוא עובד את התוכנית הטובה ביותר לירידה במשקל. השרירים האלה הם אנרגיה השתוקקות

כאשר אתה עובד אותם, אחוז מסוים של אנרגיה כי תבוא bodyfat מאוחסן. אז תוך כדי עבודה מחוץ לגוף שלך כוויות דרך יותר בשל bodyfat

הצורך של השריר לאנרגיה. כאשר אתה שריר רפוי, רופף לך את הכלי היחיד שאתה צריך לשרוף שומן. אז למה להמשיך בדיאטה קלוריות נמוכה?

תוכניות דיאטה קלוריה נמוכה הם פשוט נגד פרודוקטיבי. שרירי ישרוף bodyfat עבור מקור האנרגיה שלהם, אבל הם גם הולכים להשתמש כמות מספקת

גלוטמין של השריר בשל זרם מוגבל של קלוריות מהמזון. אז yea, אתה משקל רופף, אבל לך שריר רפוי, אז מה? אתה פתאום יותר

עודף משקל מאשר היית לפני התחלת הדיאטה הזאת "" כי אין לך יותר האמצעי שבעזרתו לשרוף את השומן. דיאטות אלה הן כמו לתת כמה -

אחד חמש שטרות של חמישה דולר עבור עשרים הדולרים שלהם. הצרה היא קלוריה ביותר נגד התיאוריה פרודוקטיבי נועד אך ורק כדי להישמע כל כך טוב מישהו יכול

למכור ספר להתעשר.

"ובכן, אתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שאתה לצרוב משקל רופף, נכון?" לאלה השכלה בתחום זה הגיוני כי משקל רופף

היית צריך לקחת פחות קלוריות שורפים. במילים אחרות, אנשים חושבים שאם אתה לשרוף 2500 קלוריות ביום, עליך לצרוך 2499 קלוריות

יעקב עזרא הינו מרצה במכון מור (לאוסטאופורוזיס) ובבית הספר להסמכות מאמנים - באוניברסיטת ת"א (אימונים לפיתוח הגוף ותזונה). לפגישת יעוץ בקליניקה: 0528567140 www.HealthNFit.org   www.DietMe.co.il   www.2all.co.il/Web/Sites/diet-kobi