חפש מאמרים:
שלום אורח
13.11.2024
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

ויטמינים

מאת: ירון גונדאתוספי מזון11/05/20101359 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

מקור המילה ויטמין בלטינית הוא ויטה=חיים. הויטמינים נחוצים לאדם על מנת שגופו באופן כללי, והמערכות, איברים ותהליכים פיזיולוגים שונים המתרחשים בגוף, יוכלו להתרחש באופן נורמאלי וללא הפרעות. הויטמינים הינם חומרים אורגנים החיוניים לגוף האדם, כיוון שאין הגוף יכול לייצר אותם בכוחות עצמו.

מדוע אנו זקוקים לוויטמינים?
לכל וויטמין יש תפקיד ספציפי בגוף האדם, אך באופן כללי, כל הויטמינים חיוניים לגוף כיוון, שהם:
מסייעים בפעילות המטבולית
מסייעים בעיבוד אבות המזון
משתתפים בבניית כדוריות דם
משתתפים בבניית ובפעולות ההורמונים
מפרקים אנרגיה מהמזון.
יוצרים כימיקלים הנחוצים למערכת העצבים
מסייעים לפעולות העיכול בקיבה ובמעיים
עוזרים במניעת מחלות, כגון: מחלות לב, מחלות סרטן וכדומה.
עוזרים בהאטת תהליך ההזדקנות

ויטמין A (רטינול), נחוץ לגוף האדם, כיוון שהוא משפר את הראייה, מסייע בשימור בריאות העור, מונע חמצון של חומרים, מסייע למערכת החיסונית. את ויטמין A, ניתן למצוא : בחלמון הביצה, בשמן דגים, בירקות ועוד. באופן כללי, עודף ויטמיןA עלול לגרום להרעלה וכמו כן, לנשים בהריון אסור לקחת עודף ויטמין A כיוון שהוא עלול לגרום לפגיעה התפתחותית בעובר ולנזקים בלתי הפיכים.
ויטמין B1 (תיאמין), נחוץ לגוף האדם, כיוון שהוא עוזר בחילוף חומרים (מטבוליזם) של פחמימות וחלבונים, נחוץ לעבודה תקינה של מערכת העצבים ומערכת העיכול. מחסור בוויטמין זה עלול לגרום לתחושת בלבול ודיכאון, חוסר תיאבון, הפרעות בעיכול מזון וחולשה בשרירי הגוף. את ויטמין B1 ניתן למצוא במאכלים כגון: בשר, חלב, דגים, חלמון הביצה, כבד, נבטים, אגוזים, לחם ועוד.
ויטמין B2 (ריבופלבין), נחוץ לגוף האדם, כיוון שהוא מסייע לשמירת בריאות השיער והעור, מונע מחסור בדם, נחוץ לראייה תקינה. ניתן למצוא אותו בדגים, בשר, חלב, חיטה, ירקות ירוקים ועוד.
ויטמין B3 (ניאצין או חומצה ניקוטינית), נחוץ לגוף האדם, כיוון שהוא חיוני ביותר למערכת העצבים, לנשימה, למערכת העיכול, לחילוף חומרים, ליצירת אנרגיה, מחזק זיכרון ועוד. ניתן למצוא ויטמין זה במאכלים, כגון: תרד, ביצים, שמרים, סויה, בשר ועוד. מחסור בוויטמין זה עלול לגרום להפרעות במערכת העצבים המרכזית.
ויטמין B12 (ציאנוקובלאמין), נחוץ לגוף האדם, כיוון שהוא מסייע לפעילות תקינה של מערכת העצבים, מפחית סיכוי לחלות באלצהיימר, יוצר כדוריות דם אדומות הנחוצות להעברת המוגלובין וחמצן ובכך מפחית את הסיכון לפתח אנמיה. את הוויטמין ניתן למצוא במאכלים כגון: בשר, דגים, חלב, סויה ועוד.
ויטמין C (חומצה אסקורבית) , נחוץ לגוף האדם, כיוון שהוא שומר על נימי הדם, שומר על השיניים, מחזק את המערכת החיסונית, מפחית סיכוי לחלות במחלת סרטן ומחלות לב, נחוץ ליצירת עצמות ורקמות ועוד. ניתן למצוא ויטמין זה בירקות ובפירות.
ויטמין D, נחוץ לבניית העצמות והשיניים, חשוב מאוד לתינוקות. נמצא במאכלים כגון: מרגרינה, שמן דגים, חלב מלא ועוד.
ויטמין K (מנדיון), ויטמין זה חשוב ביותר לקרישת הדם. ניתן למצוא אותו בירקות עלים ירוקים, אפונה, בכבד ועוד.
ויטמינים נוספים חיוניים לתפקוד תקין כוללים: ויטמין B5 (חומצה פנטותנית), ויטמין B6 (פירידוקסין), ויטמין B7 - (ביוטין), ויטמין B9 (חומצה פולית), ויטמין B15 (חומצה פאנגאמית), ויטמין B17 (לאטריל), ויטמין H (ביוטין או B7), ויטמין P (ביופלאוונואידים), ויטמין E (אלפא טוקופרול)

 



תגיות המאמר: ויטמינים


 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

הקניון הוירטואלי http://www.bari-p2.co.il/ "העיקר הבריאות" -כל מוצרי הבריאות במקום אחד במחירים ההוגנים ביותר בשוק.

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת ירון גונדא

מאת: ירון גונדאאורטופדיה ופיזותרפיה11/05/101315 צפיות
במהלך היום אנחנו יושבים במשרד, יושבים בבית מול המחשב או מול הטלוויזיה, יושבים לאכול, נשים העובדות בתור קוסמטיקאיות, רופאים\ות וכדומה. השעות הארוכות שאנו מבלים ביום בישיבה, היא מצב אינו טבעי לגופנו, מצב שעלול לגרום לנזקים בריאותיים.

מאת: ירון גונדאבריאות ורפואה כללי11/05/101298 צפיות
אין אף רופא בעולם אשר יכול להתווכח עם חולה אשר טוען שכואב לו, גם באם הכאב הוא אינו פיזי. מחלות והפרעות רבות גורמות בנוסף לתסמינים הפיזיים גם לכאב נפשי. כאב נפשי כמו כאב פיזי הוא אמיתי.

מאת: ירון גונדאטיפול בעור11/05/102543 צפיות
לאחרונה פורסם ברחבי העולם, העיתונים והאינטרנט, מקרה לא נעים ואף מזעזע של "איש העץ". מי מאיתנו שראה את תמונתו של האיש המסכן, חייב להודות שחש כאב בטן קל.

מאת: ירון גונדאבריאות ורפואה כללי11/05/101775 צפיות
אחת הבעיות הפיזיולוגיות הנפוצות באוכלוסייה הכללית היא בעיית ה"גב התפוס"-כאבי גב. מחקרים מראים שכ-80% מהאוכלוסייה הכללית תחווה בשלב כלשהוא בחייה כאב גב.

מאת: ירון גונדארפואה סינית11/05/101187 צפיות
רפואה סינית היא בעצם אוסף של שיטות שנועדו לטפל בגוף האדם ומשתמשים בהן כבר למעלה מ 5000 שנה. לרפואה הסינית שיטות ייחודיות משלה לגילוי ואבחון בעיות בריאותיות וטיפול בהן.

מאת: ירון גונדאסרטן11/05/101777 צפיות
תזונה טובה, מאוזנת ובריאה חשובה בכל גיל על מנת לשמור על התפתחות וגדילה תקינה ועל איזון ובריאות הגוף. חוסרים במרכיבי מזון או ויטמינים ומינרלים עלולים לגרום לתופעות, בעיות ומחלות גופניות רבות. מזון רפואי הינו מזון הניתן במרבית המקרים לחולי סרטן ולאנשי גיל הזהב.

מאת: ירון גונדאבריאות העין11/05/101366 צפיות
כיום כבר לא צריך להיות עם הפרעות ראייה על מנת להשתמש בעדשות מגע. אלפי אנשים מרכיבים עדשות מגע במטרה לשפר את הראייה ולהחליף את זוג המשקפיים, אך קיימים גם אנשים רבים אשר צבע העיניים שלהם לא מוצא חן בעיניהם ובעזרת עדשות ראייה צבעוניות הם יכולים לבחור להחליף את צבע העיניים מחום לכחול או מירוק לשחור.

מאמרים נוספים בנושא תוספי מזון

מאת: רונןתוספי מזון25/06/172820 צפיות
היום בעידן חיים מודרניים, לחץ וסטרס בלתי פוסקים, ולא תמיד אנשים מוצאים זמן וכוח לתזונה מאוזנת. זה גרם לאנשי רפואה המודרנית לחפש פתרונות להשלמת החיסורים. אבל לפעמים לא צריך להמציא את הגלגל מחדש, אלא מספיק רק להתעדכן ולעשות כמה שינויים קטנים. סיפורים על מולטי ויטמין אפשר לפגוש עוד מתקופת מלחמת העולם, שהיו בשימוש, כדאי לעזור להתמודד לאותם אנשים שהגיעו לתת תזונה. עם השנים הרכב ומינון של ויטמינים התעדכן והשתנה. וכיום מולטי ויטמין ותוספי מזון בהחלט יכולים להיות מקור תמיכה והשלמה לתזונה בלתי מאוזנת

מאת: רונןתוספי מזון25/06/172444 צפיות
ויטמין D, אחד הויטמינים החשובים. נוא משתתף ברב התהליכים, שמתרחשים בגוף של אדם. תמיד היה נהוג לחשוב, שבארץ שלנו, מלאת שמש, אין צורך בתוספת ויטמין. אבל עם השנים, ועם מחקרים שמראים ומוכיחים, חשיפה ממשוכת לשמש, גורמת נזק רב בכל מיני הבטים. יותר ויותר רופאים ממליצים על תוספת של ויטמיםן D , באופן מבוקר. תוסף הזה, עוזר להתמודד עם עייפות מוגברת, חיזוק שיניים, למנוע דלדול מסת השריר, משםיעה על תהליך יוצר זרע אצל גברים, מסייע בהתמודדות עם מחלות לב, סרטן, טרשת נפוצה,לחץ דם גבוה ועוד. טבלת המינון תראו בהמשך

מאת: רונןתוספי מזון12/05/171693 צפיות
במהלך תקופת ההריון הגוף משתנה ולעיתים יש חוסרים תזונתיים שונים. אפשר להשלים חוסרים אלה על ידי אכילה נכונה וגם השלמה בעזרת תוספי תזונה

מאת: שרון צרפתיתוספי מזון08/10/152588 צפיות
אחד מאותם צמחי מרפא פלאיים בהם ישנו שימוש רב בארצות כמו סין הינו שורש רדיולה אשר מספק סגולות רבות לבריאות הנפשית והפיזית של האדם שצורך אותו, עד כי החלו לייצר כמוסות טבעיות ממנו על מנת לקבל את היתרונות הללו בצורה מהירה ופשוטה.

מאת: רוני הכהןתוספי מזון23/07/152004 צפיות
קרוב לוודאי שרק חלק זעיר מצליח לאזן את צריכה היומית ללא שימוש בתוספי תזונה כמו דנסיטי, אקסום ואחרים שמצליחים לספק את הכמות הנדרשת בצורה יעילה ביותר.

מאת: אמירתוספי מזון06/03/151820 צפיות
כל אחד מאיתנו אוהב לאכול אוכל שונה אבל כולנו בסופו של יום צריכים את אותם החומרים התזונתיים המסייעים לגוף. בדיוק לשם כך נוצרו תוספי תזונה המאפשרים לנו לא לאכול את כל החומרים שהגוף צריך אך עדיין כן לספק לו אותם בעזרת תוספי תזונה. א מי צריך תוספי תזונה? מה הכמות הנדרשת? ומתי כדאי לצרוך אותם? הכל במאמר הבא

מאת: יונתן קדםתוספי מזון09/03/148707 צפיות
בניגוד למה שרבים סבורים, התפתחות הטכנולוגיה לא הפכה את ניתוח שאיבת השומן לאקט פשוט וקליל.

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica