השאלות הנפוצות ביותר בחדר הכושר

השאלות הנפוצות ביותר בחדר הכושר
מאת :יוסי משען מאמן כושר גופני מטפל תזונה מוסמך בוגר וינגייט
  http://yossimishan.nob.co.il

כמה פעמים בשבוע צריך להתאמן בהתחלה?


מינימום פעמיים בשבוע. פעילות בתדירות נמוכה יותר עלולה להיות חסרת משמעות.

קפה עוזר בתהליך שרפת שומן בזמן פעילות גופנית?

הקפאין ידוע כממריץ הטבעי. עוזר בתהליך שרפת השומן בזמן פעילות גופנית. לכן מומלץ לשתות כוס קפה חזק כ 45 דקות לפני האימון. ולאלה שלא אוהבים את הטעם המר יש גם טבליות קפאין.

צריך לשתות מים בזמן פעילות גופנית?
חד משמעי כן.
שתיית המים בזמן פעילות גופנית היא למנוע התייבשות.
ואיבוד נוזלים.
ללא חידוש המאגרים עלולה התייבשות להוות סכנה קיומית.
גופנו מסוגל לתפקד רק בתחומים מאד צרים של איבוד נוזלים:

כמו כן המים משמשים אותנו לצורך:
א. הולכת חומרי מזון בכלי הדם.
ב. קיום מאזן חומצה / בסיס בכל התאים.
ג. דילול חומרים וקיום מאזן ביולוגי בתוך ומחוץ לתאים.
ד. הזעה שתפקידה לשמור על טמפרטורת גוף קבועה.
ה. הפרשת חומרים לא רצויים דרך הכליות.
ו. ייצור דמעות בכיסי הדמעות שבעיניים.







אפשר לשרוף שומן מאזור מסוים בגוף?



אין אפשרות לשרוף שומן ממקום מסוים.

שומנים מצטברים בכל מקום בגוף ועל מנת לשרוף אחוזי שומן יש לבצע שינוי על ידי תזונה בריאה דלת שומן ופחמימות.

פעילות גופנית אירובית ואנאירובית .

מתחילים לשרוף קלוריות רק אחרי עשרים דקות של אימון?


הגוף שורף קלוריות בכל רגע נתון, עם כל פעילות שאנו מבצעים שינה דיבור אכילה וככל שהפעילות אינטנסיבית יותר, כך הגוף שורף יותר קלוריות.

איך לחטב ולעצב את הגוף בחדר הכושר?


אין דבר כזה חיטוב ועיצוב ישנן שתי רקמות בלבד בגוף עליהן ניתן להשפיע באמצעות פעילות גופנית שריר ושומן. הדרכים בהן ניתן להשפיע היא הוספה במסת השריר או הפחתה באחוזי השומן.




אימון משקולות יכול לפגוע בגדילה של מתאמנים צעירים?


באופן חד משמעי לא.בפועל אין קשר בין הצמיחה ובין אימון משקולות.



חשוב לשמור על תזונה בריאה?


יש ללוות את הפעילות הגופנית בשמירה על תזונה בריאה דלת שומן ופחמימות מכיוון שאיש לא יבחין במבנה השרירים שנוצרו בעקבות אימונים מפרכים אם סביבם תהיה רקמת שומן שתסתיר אותם.