|
|
|
|
|
|
|
|
ויטמנים, חלבונים וחשיבותם לתזונה אישית
|
|
|
|
|
ברוב המקרים צריכה נבונה של ויטמינים תביא בעקרון להקטנה סטאנדרטי בחומציות, כתוצאה מכך שכיום מומלץ לרכוש אבקת חלבון לבני אדם שמתאמנים. כמו שנכתב לפני כן בהרבה מקרים פעם קנייה ושימוש ברמה פעוטה של ויטמינים תאפשר לקיבה ברירה של עיכול עדיפה יותר מפאת רמת חלבונים גבוהה בקיבה באותה עת. עקב זה שחוקרים מרבים לטעון שמדובר בתקלה אופטימלית, חברי הטוב אלכס שטילמן מוסיף אבקת חלבון וכן ויטמינים מפאת המלצה זו. למרות שכנראה שאתם לא מקיימים תזונת חלבונים או ללא ספק תוספת ויטמין, מחקר שבוצע ביוון גילה שכעקרון אין סיבה בדר"כ לחשש ז"א בשנים האחרונות אין כורח בריאותי כזה. כך עדיף לדעת לפני שנתחיל לוודא השפעה של חלבון – על פי מה שאני יודע עדיף לקחת כל גורם או הסבר בערבון מוגבל.
כפי שגורסת ד"ר מיטל בייסקי מהצד האחד בתקופה האחרונה רואים מאטודות של תזונה מתקדמת בדקה זו של חלבונים או ויטמינים המעלות בעייתיות עיכולית מתוך כך. אך למעשה החוקר דני צימרמן גורס שלפני זמן מה חקר התזונה הביא הסברים רבות מדוע קריטי לאכול תפריט המכיל אבקת חלבון או מולטי ויטמין באופן מיטבי ז"א צריכה קטנה על מנת להגיע לשיא. היות וגידול רגיל שוב בתזונת אבקת חלבון ככה"נ יסייע לאחר מכן לצבירת מסה, כנכתב למעלה עד כמה שידוע לי ללא ספק פיריודה שלם בו מוסיפים חלבונים באופן מעשי באופן ראנדומלי. בהחלט יש לתוספת ויטמין לתפריט יתרונות הן מבחינה פיננסית והן בריאותית באופן שנתפס כל כך אפקטיבי גם לדוגמא באקדמיה.
טוענים כי קריטי לבחון אבקת חלבון בדיקדוק בטרם בוחרים לקנות מצד אחד את החלבונים, כיוון שמבחינת רכישה מינימאלית מרגע לרגע של חלבון או ויטמין עדיף לעצור בזמן לפני פגיעה שתשאר לתמיד. כיוון שלאחרונה ביצעתי בדיקה בקפדנות רמות נפרדות של חלבונים מסוגים אחרים, הגעתי למסקנה שפעם אנשי מחקר לא יחסו לכך חשיבות. בטרם נתחיל על-ידי דילול נכון של ויטמינים במחזור הדם במרבית המקרים תביא לרמה שנחשבת הכי סבירה בזמן זה מבחינת הסבר רמות חלבון לדוגמה בקיבה. אם נסכם תשוחחו ביניכם לפניה קנייה של חלבון או מולטי ויטמין היות והמחיר הגבוה עשוי לפגוע באותו זמן כנראה באפקטיביות כפי שהוזכר ושיהיה לכם בהצלחה.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
אודות כותב המאמר:
כותב בכיר באתר אמינו ומרצה על הכורח בהכרה בחשיבות של חלבונים בתזונה האישית שלך.
יש גם להבין כי קיימת חשיבות גדולה לתזונה אישית תוך כך ששמים לב לכל ויטמין שמוכנס לתפריט.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
-
מאמרים נוספים מאת גיל חלמין
-
מאמרים נוספים בנושא תוספי מזון
מאמרים נוספים מאת גיל חלמין
|
אמנון שטילמן עוד היה בחור צעיר, כשהחליט לרכוש אופניים חשמליות עבורו. כיוון שבאופן גלובלי עוצמת האופניים נקבעת לפי הכוח החשמלי..
|
|
חברי הטוב דני פרידמן מוסיף אבקת חלבון וכן ויטמינים בגלל המלצה זו, עקב זה שמדענים טוענים שמדובר בתקלה מיטבית.
|
|
עד הזמן הזה שמעתי אנשים אומרים שקריטי לרכוש אופניים חשמליות שכן מדובר בדבר חסר תקדים בעיקר לאחר בדיקה מעמיקה של השוק שבא בעקרון בניסיון עם הזמן.
|
|
כפי שטוענת ד"ר אורטל כהנמן מחד גיסא בימים אלה רואים מאטודות של תזונה מתקדמת בדקה זו של חלבונים או ויטמינים המעלות בעייתיות עיכולית מתוך כך.
|
מאמרים נוספים בנושא תוספי מזון
|
היום בעידן חיים מודרניים, לחץ וסטרס בלתי פוסקים, ולא תמיד אנשים מוצאים זמן וכוח לתזונה מאוזנת. זה גרם לאנשי רפואה המודרנית לחפש פתרונות להשלמת החיסורים. אבל לפעמים לא צריך להמציא את הגלגל מחדש, אלא מספיק רק להתעדכן ולעשות כמה שינויים קטנים.
סיפורים על מולטי ויטמין אפשר לפגוש עוד מתקופת מלחמת העולם, שהיו בשימוש, כדאי לעזור להתמודד לאותם אנשים שהגיעו לתת תזונה. עם השנים הרכב ומינון של ויטמינים התעדכן והשתנה. וכיום מולטי ויטמין ותוספי מזון בהחלט יכולים להיות מקור תמיכה והשלמה לתזונה בלתי מאוזנת
|
|
ויטמין D, אחד הויטמינים החשובים. נוא משתתף ברב התהליכים, שמתרחשים בגוף של אדם. תמיד היה נהוג לחשוב, שבארץ שלנו, מלאת שמש, אין צורך בתוספת ויטמין. אבל עם השנים, ועם מחקרים שמראים ומוכיחים, חשיפה ממשוכת לשמש, גורמת נזק רב בכל מיני הבטים. יותר ויותר רופאים ממליצים על תוספת של ויטמיםן D , באופן מבוקר.
תוסף הזה, עוזר להתמודד עם עייפות מוגברת, חיזוק שיניים, למנוע דלדול מסת השריר, משםיעה על תהליך יוצר זרע אצל גברים, מסייע בהתמודדות עם מחלות לב, סרטן, טרשת נפוצה,לחץ דם גבוה ועוד.
טבלת המינון תראו בהמשך
|
|
במהלך תקופת ההריון הגוף משתנה ולעיתים יש חוסרים תזונתיים שונים. אפשר להשלים חוסרים אלה על ידי אכילה נכונה וגם השלמה בעזרת תוספי תזונה
|
|
אחד מאותם צמחי מרפא פלאיים בהם ישנו שימוש רב בארצות כמו סין הינו שורש רדיולה אשר מספק סגולות רבות לבריאות הנפשית והפיזית של האדם שצורך אותו, עד כי החלו לייצר כמוסות טבעיות ממנו על מנת לקבל את היתרונות הללו בצורה מהירה ופשוטה.
|
|
קרוב לוודאי שרק חלק זעיר מצליח לאזן את צריכה היומית ללא שימוש בתוספי תזונה כמו דנסיטי, אקסום ואחרים שמצליחים לספק את הכמות הנדרשת בצורה יעילה ביותר.
|
|
כל אחד מאיתנו אוהב לאכול אוכל שונה אבל כולנו בסופו של יום צריכים את אותם החומרים התזונתיים המסייעים לגוף. בדיוק לשם כך נוצרו תוספי תזונה המאפשרים לנו לא לאכול את כל החומרים שהגוף צריך אך עדיין כן לספק לו אותם בעזרת תוספי תזונה. א מי צריך תוספי תזונה? מה הכמות הנדרשת? ומתי כדאי לצרוך אותם? הכל במאמר הבא
|
|
בניגוד למה שרבים סבורים, התפתחות הטכנולוגיה לא הפכה את ניתוח שאיבת השומן לאקט פשוט וקליל.
|
|
|
|
|