אנשים רזים ושרירים נתפסים כאידיאליים בחברה שלנו ויש לנו להאמין שגודל גוף וצורה הם לגמרי תחת שליטתו של אדם, רוב האנשים נכנסים לתוכניות דיאטה ופעילות גופנית עם מטרות וציפיות לא מציאותיות. אם אתה ממשיך לשאוף להשיג אידיאל שהוטל מבחינה חברתית, אתה לעולם לא תיהיה חופשי מבחינת חוסר הביטחון שלך או המודעות העצמית שלך. חייבים באמת ללמוד לקבל את העובדה שאנחנו לא אמורים להיות בכל גודל של דוגמניות אופנה. אם לא תרגיש בכל מצב טוב עם עצמך, תמשיך להחזיק בדפוסי חשיבה של אדם שמן.
גודל הגוף שלנו והמבנה משקפים לא רק האכילה שלנו והרגלי פעילות גופנית, אלא גם את הגנטיקה שלנו. כולנו נולדים עם מבנה גוף מסוים בירושה מהורינו. למרות שכמעט אף אחד לא הוא סוג גוף טהור, יש שלוש קטגוריות שונות כלליות.
אופייני – מבנה גוף רזה עם פיתוח שרירים קל. בדרך כלל גבוהים ורזים עם מסגרות קטנות וירכיים וכתפיים צרות.
מסה מורפס - לבנות חטוב שרירי. לעתים קרובות יש להם כתפיים רחבות, והמשקל שלהם מרוכז בחלק העליון של הגוף, מה שהופך אותם להיראות קומפקטי או מוצק.
אנדומורפס - מתאפיינים ככבדים, מעוגל לבנות עם כתפיים בדרך כלל צרות יותר מאשר הירכיים שלהם. יש להם מראה עגול, רך ולעתים קרובות יותר מעודף משקל או מהשמנת יתר.
כאשר אנו מבינים ומעריכים את הגוף שלנו, אנו מסוגלים לעבוד איתו. למרות שרבים מאיתנו הם שילוב של שני סוגי גוף, אנחנו לא יכולים להיות מה שאנחנו לא. עם זאת, כל אחד יכול לשפר את המראה שלהם ואת בריאותם ורמות ביצועים על ידי יישום העקרונות של אכילה בטוחה ויעילה ואת מימוש תכנית אם לא לבד אז עם מאמן כושר אישי.
גם אם יש לך נטייה גנטית לעודף משקל, הדרך בה אתה חי היא מה שקובע בסופו אם אתה הופך לשומן. גנים משחקים תפקיד, אבל הם בהחלט לא קובעים מה אתה הולך לאכול לארוחת ערב או באיזו תדירות אתה מתאמן. רוב הסיכויים שאם אתה חי אורח חיים בריא, תיהיה בריא.
זה אומר שאתה מרגיש טוב ודואג לעצמך, ושאתה רוצה להיות הכי טוב שאתה יכול להיות, ללא קשר לגנטיקה שלך, ללא קשר לסטנדרטים של החברה.
כדי להשיג רמה זו של בריאות אופטימלית, אתה חייב להיות בעל דימוי עצמי חיובי. משמעות דבר היא כי הרגשות שלך על הגוף שלך אינם מושפעים מאירועים בחיי היומיום שלך. עבור אנשים רבים, הבעיות של החיים מוקרנות על הגוף שלהם. ההרגל הזה, תבוסה עצמית, מקבל חיזוק מתמונות שאנו רואים בפרסום; הגוף שלך הופך למטרה קלה לכל מה שלא בסדר בחיים שלך.
כאשר יש לך דימוי עצמי חיובי, אתה מעריך ומכבד את הגוף שלך, אתה גם נוטה יותר להרגיש טוב ולנהל אורח חיים בריאים.
לא משנה כמה גנטיקה קובעת מראש איך אתה לאחסן ולאבד שומן, הגוף שניתן לכם עדיין מגיב באופן חיובי להערכה וטיפול. התמקדות בפעילות גופנית מהנה ואכילת מזון בריא תעזור לך להרגיש טוב מה הגודל שלך. פיתוח דימוי בריא, חיובי של עצמך הוא הגורם הקריטי הראשון בהצלחת הכושר שלך. מזל טוב, להישאר חיובי, וליהנות מכל יתרונות הנפלאים של אורח חיים בריאים, פעיל!