בריאות מתחילה בראש ובראשונה בתזונה נכונה. המזון המהיר, הפיתויים התזונתיים בכל מקום כמעט, ולעיתים גם חוסר המודעות למרכיבים הבעייתיים של המזון שאותו אוכלים, כל אלה עשויים לפגוע בבריאות באופן ישיר ולהשפיע על איכות החיים. אוכל בריא יכול להיות ירקות ופירות ומיני מאכלים שונים. אלה יכולים להיות גם ירקות אורגניים ומוצרים אורגניים שונים ועוד ועוד. אם אתם רוצים לשמור על בריאותכם, המאמר הבא במיוחד עבורכם.
הקפדה על שילוב של ירקות טריים בכל ארוחה
על מנת לשמור על בריאות הגוף, חשוב להקפיד על אוכל בריא. אוכל בריא הוא אוכל טרי, אוכל שכולל ויטמינים ומינרלים, החשובים מאד לבריאותנו וכן ערכים נוספים. הקפדה על שילוב של ירקות בכל ארוחה היא צעד חשוב במיוחד במסגרת המעבר לתזונה בריאה יותר. חשוב לוודא שמדובר בירקות טריים, שנראים טוב ומריחים טוב, וחשוב גם לוודא לגוון בסוגי הירקות בכל ארוחה. אפשר לשלב בין ירקות ירוקים לאדומים, או ירקות צהובים ולבנים.
צריכת מזונות ללא חומרים משמרים
לצד זאת, חשוב גם להקפיד לצרוך מזונות ללא חומרים משמרים. כמו ירקות אורגניים, שאינם מרוססים, ישנם מוצרי מזון מסוגים שונים ללא חומרים משמרים, העשויים להזיק לגופנו, במידה וצורכים כמות רבה מהם. חומרים משמרים אלה מכילים נתרן בכמות גבוהה וכן סוגים נוספים של רעלים, שנועדו בסופו של דבר לשמור על המזון שלנו לאורך זמן מבלי שיתקלקל. אולם, אליה וקוץ בה. צריכה גבוהה מחומרים אלה מזיקה לגוף ועשויה גם לגרום לנזקים בריאותיים חמורים. ולכן, כשרוכשים מוצרי מזון מכל סוג שהוא, מומלץ לבדוק האם יש בו חומרים משמרים, מאיזה סוג ומהי הכמות.
שילוב של פעילות גופנית
נכון, לא מדובר פה על תזונה, אולם במסגרת המעבר לאוכל בריא, וכדי ליהנות מיתרונותיו, חשוב להקפיד גם לעסוק בפעילות גופנית, העוזרת לשמור על הגוף, עוזרת לו לעכל טוב יותר את המזון וכמובן תורמת לתחושה האישית. מומלץ שלא לעסוק בה מיד לאחר האכילה ובמקביל כדאי במהלכה להקפיד על שתיית מים כדי למנוע מהגוף להתייבש. אפשר לצאת להליכה של שעה בשעות הבוקר או בשעות הערב או לעסוק בפעילות ספורטיבית אחרת אהובה.