חפש מאמרים:
שלום אורח
22.11.2024
 
   
מאמרים בקטגוריות של:

   
 

איך לתרגל "עשייה מודעת"?

מאת: יואב זילכהמדיטציה04/02/20131637 צפיות שתף בטוויטר |   שתף בפייסבוק

‏יום שלישי 22 מאי 2012

הצלחה איך לתרגל "עשייה מודעת"? את המאמר הזה אני כותב לכם עכשיו בהמשך למאמר שכתבתי בשבוע שעבר: "מהו המקור האמיתי לאיכות העשייה שלנו?". במאמר הקודם גילינו שהגורם שקובע יותר מכל דבר אחר את האיכות של כל פעולה שלנו, זה מצב המודעות שממנו נובעת הפעולה. כאשר התודעה שלנו צלולה ודוממת ואנחנו נוכחים ברגע הזה, ישנה תשומת לב ערנית וחיה שזורמת אל תוך העשייה שלנו ונותנת לה איכות שהיא לא מהעולם הזה. זה מה שנקרא "עשייה מודעת" וכעת נראה איך אפשר לתרגל את זה בחיי היום יום שלנו. רגע אחד לפני שאנחנו קופצים לבריכת התרגול, חשוב לי להסביר לכם מה בדיוק קורה שם באותם רגעים של עשייה מודעת. למעשה "עשייה מודעת" היא מדיטציה לכל דבר. ההבדל היחידי בינה לבין רוב צורות המדיטציה, הוא שברוב צורות המדיטציה אנחנו בעצם מתרגלים אי-עשייה ואי-חשיבה במצבים שאפשר לכנותם "פאסיביים". לעומת זאת, בעשייה מודעת אנחנו מתרגלים אי-עשייה ואי-חשיבה, תוך כדי עשייה במצבים שאפשר לכנותם "אקטיביים". התרגול של "עשייה מודעת" מומלץ יותר למי שכבר יש לו ניסיון בתרגול צורות אחרות של מדיטציה. כאשר אנחנו מתרגלים "עשייה מודעת", אנחנו בעצם מאפשרים למימד הרוחני הבלתי גשמי לבוא לידי ביטוי בעולם הגשמי. זאת אומרת שגם אנחנו וגם הפעולה עצמה משמשים ככלי שדרכו ההכרה חסרת הזמן וחסרת הצורה, זורמת אל תוך העולם הזה. וכל זה קורה, כאשר אנחנו כבני אדם פועלים כמשתתפים מודעים. כלומר, אנחנו מודעים לכל התהליך הזה בזמן שהוא מתרחש. במצב הזה, העשייה שלנו נובעת מההוויה ומבוססת עליה. אם נסתכל על המילה בן אדם בשפה האנגלית, נראה שהיא מחולקת לשתי מילים: Human Being. זאת אומרת שכל אחד מאיתנו הוא שילוב בין שני מימדים: Being- מימד ההוויה (רוח) ו- Human- המימד האנושי (חומר). ההוויה היא אנחנו. זו התמצית או הבסיס שממנו אנחנו עשויים. זה הטבע האמיתי והנצחי שלנו מעבר לשם ולצורה הזמניים שאנחנו עוטים על עצמנו כרגע. 

אז אפשר להגיד שבעשייה מודעת, ה-Being זורם אל העולם דרך ה-Human תוך כדי שה-Being מודע לעצמו. כל דבר שנולד מתוך התהליך הקסום הזה מקבל מימדים נשגבים של איכות, יופי ויצירתיות. אפילו הדבר הקטן והפשוט ביותר. על מנת לתרגל "עשייה מודעת", ראשית אני ממליץ לכם להתחיל מהפעולות הפשוטות ביותר. פעולות שאתם נוטים להתייחס אליהן כאל "משעממות" או "מעצבנות" או "שגרתיות". מדובר כאן באותן פעולות שבמאמר הקודם זיהיתם שאתם מתייחסים אליהן כאל אמצעי בלבד (אבן דרך קטנה ולא מעניינת שתביא אתכם למטרה עתידית מסוימת). הפעולות הפשוטות האלה יכולות להיות: שטיפת כלים, ניקיון של הבית, טיול עם הכלב, קיפול כביסה, צחצוח שיניים, סידור הבגדים בארון, נהיגה, הליכה בפארק וכו'. הדבר הראשי והחשוב ביותר בעשייה מודעת זה מידת הנוכחות שלכם בעת ביצוע הפעולה. התוצאה של אותה פעולה היא הדבר המשני, הפחות חשוב. זאת אומרת שבעשייה מודעת, הפעולה היא לא אמצעי, אלא המטרה בפני עצמה. כאשר אתם שוטפים את הכלים, המטרה היא לא שהכלים יהיו נקיים, אלא פשוט לשטוף את הכלים. כשאתם מטיילים עם הכלב, המטרה היא לא שהכלב יעשה את צרכיו, אלא לטייל עם הכלב. אתם מבצעים את אותה פעולה על מנת לבצע את אותה פעולה. וכל זאת ללא כל ציפייה או המתנה או "הפלגה לשייט מחשבתי". אתם לגמרי ברגע הזה, כאן ועכשיו. על מנת שתוכלו לשמר את הנוכחות שלכם ברגע הזה, אתם זקוקים לאיזשהו "עוגן" שיעגן את תשומת הלב שלכם בהווה, בעכשיו הזה שהוא המרחב או החלל שבו הפעולה מתרחשת דרככם. ישנם שני עוגנים שאני ממליץ לכם להשתמש בהם לצורך התרגול הזה: הנשימה שלכם וההקשבה שלכם. כל אחד מהם לבדו יעשה את העבודה ואפשר גם לשלב בין שניהם. כאשר אתם מבצעים את אותה פעולה שבחרתם, היו ערים לנשימות שלכם. שימו לב לכל שאיפה ולכל נשיפה. במקום לאבד את עצמכם לגמרי בתוך הפעולה או בתוך המחשבות, שמרו על תשומת לב לנשימות שלכם. הרגישו את האוויר נכנס ויוצא דרך הנחיריים, שימו לב איך הגוף שלכם מתמלא ומתרוקן מאוויר בהתאם לכל שאיפה ונשיפה. היו ערניים גם לרגע הדק שמפריד בין הנשיפה הקודמת לשאיפה הבאה. אותו רגע קט בו ניתן לחוש את הכמיהה לשאיפה הבאה (הכמיהה הבסיסית לחיים, ללידה מחדש). אתם לא יכולים להיות בתשומת לב מלאה לנשימות שלכם ולחשוב בו זמנית. זו אחת הסיבות שבגללן הנשימה הייתה מאז ותמיד אובייקט יעיל ופופולארי למדיטציה. מי שבוחר לשלב את המודעות לנשימה (תוך כדי ביצוע הפעולה) יחד עם הקשבה מודעת, מוזמן להקשיב תוך כדי לכל הצלילים שעולים מסביבו ובתוכו, כמו גם לשקט העצום שעוטף את הכל ונמצא בכל. אפשר גם לקחת את זה עוד צעד אחד קדימה ולשים לב גם לתנועות הגוף שלכם תוך כדי ביצוע הפעולה. מעבר לכך, בדקו אם אתם יכולים לחוש את הנוכחות שאתם ברקע, בזמן שאתם מבצעים את אותה פעולה. אתם יכולים להגביר את מידת הנוכחות שלכם על ידי השאלה: "האם אני חש את הנוכחות שאני ברגע הזה?". אבל אל תנסו לספק תשובה לשאלה זו. זוהי אינה שאלה שזקוקה לתשובה, זוהי שאלה מכוונת שמעוררת מודעות. תנו לה לכוון אתכם לחוויה הישירה של עצמכם כהוויה. תוך כדי שאתם מבצעים את אותה פעולה, שימו לב למערכת היחסים שלכם עם הרגע הזה. האם הוא חבר או אויב? האם הוא מתקבל בברכה או שאתם בהתנגדות פנימית? האם אתם באמת בכאן ועכשיו או שהחשיבה לקחת אתכם למחוזות רחוקים? האם אתם מבצעים את הפעולה מתוך ציפייה שהיא תסתיים כבר או שאתם באמת מצליחים ליהנות ממנה? האמת היא שבעשייה מודעת, זוהי לא הפעולה עצמה שממנה אתם נהנים, אלא מצב המודעות או הנוכחות שלכם.כשהאינטליגנציה היצירתית של היקום הופכת להיות מודעת לעצמה דרככם בזמן שאתם מבצעים את הפעולה, זה מתבטא כשמחה (שמחת ההוויה). השמחה הזו היא אותה הנאה שאתם חושבים שנגרמת מהפעולה הספציפית. לכן, בתרגול של עשייה מודעת, אפשר ליהנות מכל פעולה שהמוח מכנה "משעממת" או "סתמית". לאחר שתיעשו יותר ויותר מיומנים בתרגול "עשייה מודעת" בפעולות הפשוטות, תוכלו להביא אתכם מודעות מלאה ותשומת לב ערנית גם אל הפעולות המורכבות יותר. כשזה יקרה, העשייה שלכם תזכה לרמות הרבה יותר גבוהות של איכות, הצלחה, עוצמה והשפעה. עשייה מודעת היא אחד הצירים הבסיסיים של הצלחה אמיתית. בהצלחה! יואב זילכה. נ.ב.
אתם מוזמנים לשלוח לי תגובות, שיתופים ו/או שאלות כאן למטה.

אהבתם את המאמר? שתפו את האנשים היקרים לכם.

רוצים ליהנות מתכנים, מכלים ומסרטונים מעוררי השראה וגם לקבל במתנה את "המדריך לטרנספורמציה" שיאפשר לכם לגלות מה עוצר אתכם ולהמריא לדרך חדשה בחייכם? לחצו כאן עכשיו!

 





 
     
     
     
   
 
אודות כותב המאמר:

לחיי ההצלחה שלך! יואב זילכה

יואב זילכה הוא מייסד Mentor Me ומדריך אנשים לצמיחה רוחנית כבסיס להצלחה בחיים ובעסקים ולחיים עשירים בכל המובנים!

אהבתם את המאמר? שתפו את האנשים היקרים לכם.
רוצים ליהנות מתכנים, מכלים ומסרטונים מעוררי השראה וגם לקבל במתנה את "המדריך לטרנספורמציה" שיאפשר לכם לגלות מה באמת עוצר אתכם ולהמריא לדרך חדשה בחייכם? לחצו כאן עכשיו

 
     
   
 

מאמרים נוספים מאת יואב זילכה

מאת: יואב זילכהאימון לאיכות חיים04/02/131374 צפיות
לפני מספר ימים, בעודי יורד מהבניין בו אני גר בדרכי לפגישה, התחלתי לשמוע צעקות במורד הרחוב. אישה אחת צרחה על איש אחד שחנה את רכבו באחת החניות הקרובות לבניין שלה. היא השליכה עליו את כל הקללות האפשריות ואפילו בשלב מסוים היא אמרה לו שאם הוא לא מפנה את האוטו שלו מיד, היא תבעט לו בביצים. מהיכרות שטחית ביותר של האישה הזו, לדעתי אין לה אפילו רכב. מה גם שהחניה בה האיש חנה, אינה חניה שמורה של אף אחד!

מאת: יואב זילכהאימון לאיכות חיים04/02/131515 צפיות
בסוף המאמר הקודם ("מתי בפעם האחרונה בכית מהתרגשות חיובית?") הבטחתי לתת לכם תהליך פשוט שיסייע לכם לגלות מהן 5 התשוקות הגדולות ביותר שלכם. אז הנה אני עומד בהבטחה שלי...אני רוצה לחשוף בפניכם 3 שלבים פשוטים שיאפשרו לכם לצלול פנימה אל תוך הלב ולהבין מה אתם באמת רוצים מהחיים.

מאת: יואב זילכהאימון לאיכות חיים04/02/131317 צפיות
צפייה בטלוויזיה נחשבת לפעילות די נדירה בחיי, אלא אם כן מדובר בסרטים מעוררי השראה או בתוכניות ערכיות שניתן ללמוד מהן דבר או שניים. לאחרונה, מצאתי את עצמי עומד ומזיל דמעות בעודי צופה בילדים קטנים שמוציאים מעצמם קולות גדולים בבית הספר למוסיקה. איך אפשר שלא? אני לא יודע מה איתכם, אבל הלב שלי לא יכול לעמוד בפני כישרון טהור ותמימות של ילד שמבחינתו "הכל אפשרי" זה לא רק סיסמא או קלישאה.

מאת: יואב זילכהאימון לאיכות חיים04/02/131390 צפיות
בטח כבר שמעתם אותי יותר מפעם אחת מדבר על החשיבות של השראה בחיינו. היום בחרתי לכתוב לכם על אחד ההרגלים האהובים עליי, הרגל שזיהיתי אותו אצל הרבה אנשים מצליחים. הרגל חשוב שיכול להצית את ליבנו בכל פעם מחדש ולעורר בנו את ההשראה לה אנחנו זקוקים בעקביות. ההרגל הזה נקרא "שיחות משמעותיות" והוא התבהר לי מאוד כאשר יום אחד נתקלתי במשפט הבא: "מוחות קטנים מדברים על אנשים, מוחות ממוצעים מדברים על אירועים, מוחות גדולים משוחחים על רעיונות".

מאת: יואב זילכההארה04/02/132190 צפיות
כשהייתי בן 16 גיליתי תופעה מדהימה בעת שביליתי שעות רבות בעבודתי כאורז בסופרמרקט. כן כן, זו הייתה אחת העבודות הראשונות שלי. 3 פעמים בשבוע, לאחר שהלימודים הסתיימו, הייתי נוסע לסופרמרקט (שעד היום נמצא ברחוב ארלוזורוב בתל אביב), עומד ליד הקופאית ואורז לאנשים את המצרכים שלהם בשקיות. בהתחלה שנאתי את העבודה הזו, הגעתי מהר מאוד למסקנה שלאנשים יש הרבה הערות וזה כלל לא משנה על מה. אבל זו לא הייתה התופעה המדהימה שגיליתי...

מאת: יואב זילכהאימון לרוחניות04/02/131453 צפיות
אתגרי החיים לא פוסחים על אף אחד. זאת למרות שאנחנו מאוד אוהבים להפוך אותם לבעיות אישיות ומיוחדות שיש רק לנו (זה עושה טוב לאגו שלנו). אבל המציאות היא שבמוקדם או במאוחר, כל אחד מאיתנו נאלץ להתמודד עם אתגרים מסוימים: אתגרים פיננסיים, אתגרים בריאותיים, אתגרים במערכות יחסים ועוד. אחת השאלות הפופולאריות ביותר של כל אותם אנשים יקרים שעולים על המסלול של צמיחה רוחנית, היא: "איך אפשר למצוא שלווה פנימית ולהישאר עם שלווה, תוך כדי התמודדות עם אתגרי החיים?"

מאת: יואב זילכהאימון לאיכות חיים04/02/131260 צפיות
לפני מספר חודשים צפיתי בסרטון קצרצר של אחד המורים הרוחניים שהשפעתם עליי הייתה הגדולה והמשמעותית ביותר – אקהרט טול. בסרטון הזה רואים את אקהרט מקבל שאלה בכתב ממישהו שנחשף לתכנים שלו. השאלה הייתה: "איך זה מרגיש להיות אקהרט טול?" (במילים אחרות: כאדם מואר, כיצד אתה חווה את עצמך?). תשובתו החלה בכך שזה מאוד קשה לתאר מכיוון שאין יותר מדי מה לתאר. "יש פשוט תחושה של הכרה חובקת כל, איזשהו מרחב של מודעות, חלל...ישנה זהות חיצונית (צורה), אבל היא בפריפריה". ואז הוא סיים עם משפט שלדעתי ממחיש יותר מהכל את הת...

מאמרים נוספים בנושא מדיטציה

מאת: SEOMANמדיטציה27/02/181464 צפיות
מרגישים תקיעות בחיים? מרגישים לחוצים בעבודה? ייתכן ותרצו לדעת איך לזמן שפע אל חייכם אשר יוכל למלא אתכם באור ושמחה לאורך זמן?

מאת: לילה בן הרוש מדיטציה15/06/171692 צפיות
כולנו מחפשים שקט , חופש מהמיינד , חופש מהמחשבות שבאות והולכות בעירות וגם בשינה בדמות חלומות. החיים המערביים לא נותנים לנו הנחות ונדמה שרכבת המחשבות הזו רק הולכת וגוברת ולפעמים כל מה שאנחנו רוצים זה רגע אחד של שקט.

מאת: אשרם במדברמדיטציה05/08/152694 צפיות
ההזדמנות ללמוד איך להנחות מדיטציות אושו 10 ימים, 13 - 22 באוגוסט 2015 זו השנה החמישית ב"אשרם במדבר" שאנו פותחים מרחב של תרגול ולימוד המדיטציות לעומקן. ללמוד מה הפילוסופיה של המדיטציה בכלל ושל המדיטציות של אושו בפרט. איך להסביר את המדיטציה, איך להעביר אותה לקהל אחר ואף להתנסות בעניין. גם תיאוריה וגם פרקטיקה. וכל זאת משולב בשני סופ"שים שלמחנה מדיטציות אושו.

מאת: אשרם במדברמדיטציה26/01/151724 צפיות
להיות באהבה ארבעה ימים, 4 - 7 בפבואר סדנת "התעוררות הלב המואר" נוצרה בשבילך לעזור לך להעיר את הלב. כאשר אנו זוכרים כיצד לחיות מהמרחב המקודש של הלב, אנחנו יכולים להפעיל את גוף האור שלנו – המרכבה. הסדנה יכולה לסייע לפתיחת העין השלישית דרך תרגול טנטרה של הלב. אנו נתחבר לתהליך היצירה בתרגילים שונים אותם נתרגל במהלך הסדנה.

מאת: אשרם במדברמדיטציה26/01/151952 צפיות
אושו אינטנסיב Osho meditation camp - מחנה מדיטציות אושו 12-14 במרץ אשרם במדבר מזמין אתכם לחווית מדיטציות מדברית - סוף שבוע שכולו תרגול ולימוד מדיטציות אשר אושו יצר עבורנו. מחנה מדיטציות אושו, הוא אירוע המתקיים בכל רחבי העולם. המשתתפים מוזמנים לחוות באופן פעיל את איכות המדיטציות האקטיביות, אשר המורה אושו הביא עבורנו. המדיטציות האקטיביות מותאמות לאדם המודרני החושב, ועוזרות לו להתקרב אל העולם הפנימי ואל המודעות מתוך התבוננות אשר נוצרת באופן טבעי עקב האקטיביות שבמדיטציה. זהו סופ"ש שכולו מדיטציו

מאת: סוגנדהומדיטציה23/12/141778 צפיות
על אף אורח החיים המודרני והקידמה הטכנולוגית המביאים לחיי נוחות כביכול, החיים שלנו נהיו קדחתנים ותובעניים יותר ויותר. משפחה ומערכות יחסים הפכו לעבודה במשרה מלאה. התפתחות של מחלות לב, לחץ דם גבוהה וחרדה הם דבר שכיח עקב אורח החיים זה. הלחץ בו אנשים נתונים גורם לעומס רגשי, הלב שלנו פשוט נשחק.

מאת: לילה בן הרוש מדיטציה26/06/144156 צפיות
נחנו רוצים להזמין אתכם להזדמנות, הזדמנות לצאת מתוך המירוץ של היומיום ולחוות תהליך עמוק של גילוי ששינה חיים של אנשים רבים ב"מסע 21" - תהליך אינטרנטי עוצמתי מצרפים לכם לינק לפרטים והרשמה אם אתם מתפללים לאיזון לריפוי, לבהירות, להתפתחות... אנחנו מזמינים אתכם להצטרף אלינו למסע עוצמתי שיקח אתכם לצעד הבא שלכם...

 
 
 

כל הזכויות שמורות © 2008 ACADEMICS
השימוש באתר בכפוף ל תנאי השימוש  ומדיניות הפרטיות. התכנים באתר מופצים תחת רשיון קראייטיב קומונס - ייחוס-איסור יצירות נגזרות 3.0 Unported

christian louboutin replica