כח הכובד הוא הסיבה העיקרית לכאב גב ובנוסף, כאבי גב יהיו קשורים בדרך כלל לתפקוד לא תקין בחיי היומיום שלנו. במקרים מסוימים הרמת חפצים כבדים או עבודה ממושכת במצב של גב קמור, כמו עובדי מחשב,גננות המרימות ילד, או רכיבה על אופניים ואופנוע, נהגי מוניות ורכב כבד היושבים שעות רבות, יכולים לגרום לכאב גב עליון או כאב גב תחתון ואפילו לשינויים במבנה עמוד השדרה (בלט או פריצת דיסק). לכן חשוב מאוד להקפיד על יציבה זקופה ככל האפשר ולחזק את שרירי הבטן והגב כדי לתמוך באזור זה באופן מרבי.הטוב ביותר למניעת כאבי גב , פריצת דיסק או בלט דיסק לפני כאב גב ובמיוחד אחר הופעתו , הוא מכשיר שמשחרר את הלחץ בין חוליות הגב כאשר השיטה נקראת inversion table
הסימפטומים שיש למישהו עם פגיעה בדיסק הם תוצאה ישירה של דחיסה של מבנים נוירולוגיים. טכניקות פולשניות כגון ניתוחים מלווים בסיכונים רבים, לא בהכרח יעיל בטווח הארוך, ולא בהכרח יקל על התופעות. מאמר שפורסם לאחרונה בכתב עת רפואי העוסק בעמוד השדרה מגיע המחבר למסקנה כי “גם בקרב מנתחים מיומנים-עיוות בעמוד השדרה, פגיעה נוירולוגיות היא "סיבוך אפשרי כתוצאה מניתוח בעמוד השדרה”. לכן אני מציע למטופלי שימוש במכשיר אשר בטווח הארוך נעלמים כל כאבי הגב לסוגיהם.
שינויים ספונדילוטיים הוא מונח כללי המתאר שינויים שחיקתיים בחוליות. שינויים שכאלו אנו רואים אצל כל אחד מעל גיל מסויים ולעיתים קרובות, כאשר שינויים אילו מתקיימים הדבר ילווה בכאב. שמות נוספים לאותה התופעה כוללים דלקת פרקים שחיקתית, אוסטיאוארטריטיס, דלקת פרקים ניוונית ועוד.
התופעה שכיחה ולגמרי תקינה ומלווה את כולנו ככל שאנו מתבגרים. כדי להימנע מהחרפה עד כדי כאבים ופריצות דיסק-הדרך הטובה היא מניעה בעזרת מכשיר הפועל נגד כח הכובד בשיטת INVERSION TABLE .