|
|
|
|
|
|
|
|
הצעד המשמעותי ביותר לשחרור מפחד
|
|
|
|
|
האם יש משהו שאת לא עושה - כי זה מפחיד. כמה מפחיד? כמו נמר בסלון.
לא מדובר על סנפלינג ממגדל עזריאלי אלא על פעולות כמו טיסה לחופשה, השתתפות בבחינה, נהיגה או אפילו הליכה למסיבה במועדון.
המנעות מהפעילות המפחידה אמורה לפתור את הבעיה. אז זהו, שלא. עם הזמן היא למעשה גורמת להחמרה כיוון שהאדם מתחיל להיות עסוק ב''פעילות עוקפת'', דבר שיוצר דריכות והופך את הפחד לשותף בקבלת ההחלטות היומיומית.
פחד זו תגובה טבעית למצבי סכנה מיידית: אם לסלון שלי אכן יכנס נמר, טבעי שאפחד ממנו ואברח. הבעיה מתחילה כשאת מגיבה באופן דומה למחשבה על נהיגה, טיסה, מעלית או מבחן. תגובה כזו מאפיינת מצב שנקרא גם פוביה.
הימנעות ממצבים שבהם עלול להתעורר הפחד עשויה להיווצר גם בעקבות מקרה טראומטי כמו תאונה, ניתוח, אירוע אלים, וכן גירושין או פיטורין.
אחוז הנשים שסובלות מפחד שמתבטא בהמנעות גבוה פי שניים מגברים. אין לכך הסבר מדעי ברור, יש השערות על רקע הורמונאלי ויש על רקע תרבותי.
ההימנעות יוצרת עם הזמן הפרעה למהלך החיים הרגיל, פוגעת בבטחון העצמי ומביאה לתחושת חוסר אונים.
מחוסר אונים לעשייה
הדבר הראשון שצריך להבין כדי להשתחרר מהפחד הוא שההיפך מחוסר אונים זו עשייה: עשיית צעדים שבאמצעותם את לוקחת אחריות ומחזירה את השליטה לידייך.
הצעד המשמעותי ביותר הוא להחליט מה את רוצה שיקרה בניגוד למה שאת לא רוצה שיקרה יותר.
למשל להחליט שאת רוצה להרגיש טוב בטיסות בניגוד ל- לא לפחד בטיסות.
כאשר אדם אומר מה הוא לא רוצה שיקרה, הוא מעלה פחדים וגורם להפעלת האזור במוח שמגיב במצבי סכנה. לעומת זאת, כאשר הוא אומר מה הוא רוצה שיקרה וחושב קדימה, מופעל האזור שאחראי על תכנון ופתרון בעיות.
הדבר הזה תופס גם למצבים פחות מפחידים. כשאת חושבת ''אני לא רוצה לאחר לפגישה מחר''. את מיד רואה בדמיון את עצמך מאחרת ולמעשה מראש יוצרת תחושת לחץ. אם לעומת זאת תחשבי ''אני רוצה להגיע מחר לפגישה בזמן'' תוכלי לשים לב שהתמונה שמתעוררת בדמיון תהיה שונה וכך גם התחושה.
בנוסף, המוח בפועל אינו מעבד הוראות שליליות: אם אומר לך עכשיו – אל תחשבי על פנתר ורוד, הדבר הראשון שתראי בדמיונך הוא פנתר ורוד...
לכן כשאת חושבת ''אני לא רוצה לפחד בטיסות'' את מעלה מחדש את תחושת הפחד ומקבעת את המצב הקיים.
כשאת מחליטה מה את רוצה שיקרה את מפעילה את התהליך לשחרור הפחד. על הצעדים הדרושים לביסוס התהליך תוכלי לקרוא במדריך נמר בסלון - איך להשתחרר מפחד מגביל.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
מאמרים נוספים מאת עינב וינדזברג
מאמרים נוספים בנושא בריאות הנפש
|
לא אחת, אנחנו עלולים למצוא את עצמנו ליד אנשים שחווים התקף חרדה. זה יכול להיות בן או בת משפחה, חבר קרוב או אפילו אדם זר. אנחנו נדע לזהות התקף כזה, במספר צורות, בין אם זה בגלל שהם נמצאים במצב של "שיתוק", כלומר הם לא זזים ולא אומרים מילה, הרבה פעמים הנשימה שלהם תהיה מואצת, יש מקרים בהם נרגיש שהם רועדים ולא מגיבים למרות שברור לנו שהם בהכרה מלאה, נושמים ואין שום בעיה פיזיולוגית שאמורה למנוע מהם להגיב.
|
|
פדיון נפש - מי צריך לעשות? ומה צריך לעשות? ומי לא ראוי לעשות? דבר טבעי שכל אחד מאיתנו חפץ בחיי חרות הצלחה ומנוחת הנפש, אך מה היא החירות האמיתית ומה היא מנוחת הנפש? פדיון נפש הוא המתקת הדינים כעין רעונן נהיגה כדי להמתיק נקודות רעות של עבירות תנועה... כנסו תבינו.
|
|
נשים רבות חוות תופעות רגשיות ופיזיות לאחר לידה הקשורות בשינויים ההורמונליים ובשינוי הסטטוס. לרוב תופעות אלה חולפות מעצמן בתוך מספר שבועות, אך לפעמים הבעיה מתפתחת ומעמיקה לכדי דיכאון אחרי לידה.
|
|
הלקוח תמיד צודק, איך לגרום ללקוח להרגיש טוב, מה נכון לענות, איך לא לצאת צודק, איך למכור יותר, טיפול בהתנגדויות לקוח, אימון אישי לחיים, מאמן עסקי: וכאן אבאר, כי איש מכירות טוב, יש לו מראש תשובה טובה לכל התנגדות אפשרית של הלקוח. תשובה כל כך טובה, שמסבירה ללקוח, למה עליו לקנות את המוצר הזה, דווקא בגלל הסיבה שבגללה הלקוח חושב שהוא לא אמור לקנות את המוצר, וכמו שהסברתי את זה במקום אחר. יחד עם זאת, יש לציין ולהסביר, כי לא משנה כמה אתה כאיש מכירות, חושב שאתה חכם / צודק / יודע מה טוב ...
|
|
איך לא לדפוק את הלקוח, מוסריות בתהליך מכירה, איך למכור מוצר גרוע, להאמין במוצר, לא מאמין במוצר, איך למכור מוצר יקר, תמיכה נפשית, אימון עסקי: וכאן אבאר, נקודת מבט שחשוב לאיש מכירות לדעת אותה, והיא נקודת המבט על עד כמה הלקוח צריך / רוצה את המוצר שאתה מוכר לו. כי כל מיני סוגים של לקוחות. לדוגמא יש לקוח שרוצה את מה שאתה מוכר לו, ויש לקוח שצריך את מה שאתה מוכר לו, ויש לקוח, שאומר שהוא רוצה, אבל הוא לא צריך וכולי. והעניין הוא, שיש אנשי מכירות שמנסים להיות "מוסריים", והם מרגישים רע ...
|
|
טיפול זוגי אחרי בגידה, האם לסלוח על בגידה, מתי לסלוח על בגידה, בעיות בזוגיות, התמודדות עם בגידה, להתגבר על בגידה, מאמן אישי ועסקי, טיפול הוליסטי: עכשיו נגיד בן אדם שבגדו בו אוקי והוא סולח על זה שבגדו בו מה זה אומר, אתה הבנת הייתה נגיד אשתך נגיד בגדה בך ואתה סולח לה על זה מה זה משדר לה? ש: מה זה משדר לה? אליעד: כן חולשה חוזקה. ש: תלוי עד כמה היא מצטערת. אליעד: מה הקשר היא לא מצטערת מה הקשר עכשיו? ש: זה משדר חולשה אם היא לא מצטערת. אליעד: לא חייב מחויב טוב זאת התשובה שלך? ש: לא ...
|
|
איך לשכוח מישהו, איך למחוק געגוע, איך לא לפחד מבגידה, איך למחוק זיכרון אהבה, nlp, איך לא לאהוב, מאמן אישי מומלץ, מטפל התנהגותי קוגניטיבי: וכאן אבאר נוסחא, איך לחזק אהבה וקשר רגשי של מישהו למשהו, ואיך להחליש אהבה וקשר רגשי של מישהו למשהו. וממילא גם בצורה הזאת ניתן להשפיע על התלות הרגשית של אותו האדם, בדבר שאותו הוא אוהב. ואסביר גם איך יוצרים התניה בתת מודע, איך יוצרים עוגנים, איך שותלים מחשבות, איך לשכוח אקס, איך לא ליצור תלות רגשית, איך לגרום למישהו להתאהב או לא להתאהב בך, איך ...
|
|
|
|
|