מהם ריקודי זומבה?
ריקודי זומבה הם סוג מסוים של התעמלות אירובית. ההבדל בין זומבה לשיעור אירובי רגיל הוא שבשיעור אירובי רגיל הקצב נשמר אחיד לאורך כל השיעור, ולומדים קומבינציה אחת שחוזרת על עצמה באותו הקצב. מוסיקה של שיעורי אירובי חייבת להיות אחידה ובלי הפסקות בין השירים. לעומת זאת, בשיעור זומבה הקצב נקבע על פי השיר, כאשר בכל שיר נלמדת קומבינציה אחרת המתאימה לו.
שירי זומבה
לשיעור זומבה שירים משלו. לזומבה שירים בסגנון לטיני, במקצבים של ריקודים לטיניים כמו צ'ה צ'ה, פלמנקו, סלסה, סמבה, מרנגה ועוד. שירים הללו, מטבע בדברים, הם שירים סוערים ומהירים, ובהתאם גם ריקודי זומבה הם ריקודים חזקים ומהירים. כאשר עורכים שיעור זומבה שירים מתאימים הם חלק חשוב מבניית השיעור, מכיוון שהם מהווים את הבסיס שלו.
מהם היתרונות של שיעור זומבה?
שיעור זומבה הוא שיעור מהיר ואנרגטי, והוא גם קשה יותר משיעור אירובי רגיל, גם בגלל הקצב המשתנה וגם בגלל העובדה שלומדים 5 או 6 קומבינציות בשיעור אחד. אולם בגלל הקושי הזה, בשיעור זומבה שורפים הרבה יותר קלוריות מאשר בשיעור אירובי רגיל, מה שהופך אותו ליעיל מאד למי שרוצה להוריד במשקל. בנוסף, זהו שיעור מהנה במיוחד, מעניין ומגוון. יתרון נוסף של הזומבה הוא שעל אף הקושי, הוא מתאים לבני כל הגילאים, החל מגיל 5 ועד לגיל הזהב.