אימון אישי הופך להיות פופולרי יותר ויותר בשנים האחרונות, בתחומים שונים. אחד מהתחומים המבוקשים ביותר הוא אימון להרזיה. מסתבר שירידה במשקל היא נושא בו קשה מאוד להגיע להישגים באופן עצמאי. גם במקרים בהם מצליח האדם להרזות משמעותית על ידי הקפדה על משטר תזונה נוקשה (הגובל בהרעבה לעתים), הוא יתקשה מאוד לשמור על ההישגים לאורך זמן, וצפוי להחזיר את המשקל הקודם לאחר שלא יוכל להמשיך במשטר זה.
אם כן, הדרך הנכונה להרזיה בריאה לוקחת זמן. השינוי צריך להיות טבעי, הדרגתי ומתון, כזה שיאפשר לאדם לנהל אורח חיים נורמלי ולתפקד בבית ובעבודה כראוי. דיאטה צריכה לתפוס את מקומה בחיים, ומקום זה לא צריך להיות מרכזי. אימון להרזיה מאפשר לאדם המיואש מהמשקל העודף להתמקד בדברים הנכונים, לבנות סדר עדיפויות הגיוני ולעסוק בנושא ההרזיה במקביל ולצד העיסוקים העיקריים החשובים יותר. לעתים קרובות אנשים חושבים שירידה במשקל היא סוג של פרויקט זמני; אימון להרזיה ילמד אותם שירידה במשקל היא חלק מאורח חיים חדש, בריא יותר ונבון יותר.
אחת הבעיות הנפוצות אצל אנשים עם עודף משקל היא שימוש באוכל למטרות שאינו מיועד עבורן. אנשים רבים אוכלים במצבי לחץ ומתח, לצורך הרגעה או מתוך שיעמום. אימון להרזיה יאפשר להם להבין שתפקידו העיקרי של האוכל הוא אספקת הרכיבים החיוניים לתפקוד הגוף. אין האוכל מיועד לספק צרכים רגשיים; קיימים פתרונות אחרים לצורך כך, ויש ללמוד להשתמש בכל כלי למטרה המתאימה.
אימון להרזיה מבוסס על תוכנית אישית, בה מוגדרים יעדים קצרי טווח, ואבני דרך חשובים. המתאמן יתרכז בכל פעם במשימה מקומית, וסביר להניח שיצליח. הצלחה מקומית תעלה את הבטחון העצמי שלו ותתמרץ אותו להמשיך בדרך. שינוי התפריט צריך להיות הדרגתי; קשה מאוד לעבור לתפריט חדש ביום אחד.
אם כן, אימון להרזיה מאפשר למתאמן לסגל לעצמו הרגלי אכילה נכונים, לשנות את התפריט ואת זמני הארוחות באופן טבעי ומתון, ללא משברים וללא מאמץ יתר. במהלך האימון ילמד המתאמן להבין את עצמו ואת צרכיו, ולספק אותם בצורה מתאימה; הוא יפסיק לראות באוכל תפקיד לנחמה ולבטחון שזקוק להם, וימצא משאבים אחרים למילוי הצרכים הרגשיים.