כשאנשים סובלים מעודף משקל לרוב פתרונם יהיה עשיית דיאטה. דיאטה תוריד מכמות המשקל העודף, ותעזור לחזור או להגיע למשקל הרצוי. רוב האנשים שעושים דיאטה משלבים ביחד עם הדיאטה גם עשיית ספורט, כדי לחטב את הגוף במקביל להורדת המשקל וגם כי עשיית ספורט זהו דבר חיוני ובריא לגוף. רצוי לא לקחת הליך דיאטה מכל אחד שעושה, לא כל הדיאטות מבוקרות ובריאות ולא כולן מתאימות בהכרח לנו. דיאטה לא חייבת להיות בהכרח הליך הרזיה והורדה במשקל, דיאטה יכולה להיות גם הפוכה לחלוטין. קיימים סוגים שונים של דיאטות, נכון בדרך כלל שמדברים על דיאטה מתכוונים להורדה במשקל, אך זה לא אומר שכל דיאטה מטרתה הורדה במשקל אם כי להפך.
לאחר דיאטה ארוכת טווח כמו דיאטה בהריון חשובה מאוד ההתמדה ועשיית ספורט במקביל המון אנשים עדיין לא מרוצים מכמות המשקל אותה ירדו, רבים מהם יפנו לשלל ניתוחים פלסטיים שקיימים, כמו שאיבות שומן, קיצורי קיבה, טבעות וכו'. אם ניתן לחסוך כספי ניתוח, או סבל מניתוח, ע"י דרכים טבעיות, עדיף כך. ניתוח הוא הפתרון הקל. אסור להישבר בהליך דיאטה, גם אם קורה שלא יורדים במשקל תקופה ארוכה והגוף נעצר בירידה במשקל, מה שקורה לעיתים אצל המון אנשים, במיוחד אלו שאמורים להשיל משקל רב מידי מגופם.
דיאטה היא הליך לא קל כלל וכלל, אבל חייב להתמיד בו בכדי לראות תוצאות, בכדי להנות מהפירות. חייבים להיות חזקים ולא ליפול לפיתויים. דיאטה זה בסך הכל סידור האכילה שלנו. כל אדם לא משנה אם רזה או שמן צריך לאכול בריא ומסודר, בלי כל קשר למשקל שלו. הבריאות קודמת לכל. גם ספורט הוא חלק בלתי נפרד מחייהם של המון אנשים, ללא כל קשר למשקלם. גוף האדם צריך להיות בתנועה ובתזוזה. המון אנשים עוסקים בספורט לא משנה מאיזה סוג במהלך היומיום.