דיאטה היא הליך בדרך כלל ארוך, לרוב אצל אנשים הסובלים מעודף משקל. המון אנשים בארץ ובעולם סובלים מעודף משקל, חלק ממשקל רב מאוד עד חולני, וחלק מעודף משקל סביר. דיאטה היא הליך בריא של אכילה נכונה, בדרך כלל משלבים דיאטה עם פעילות ספורטיבית כלשהי. כיוון שללא פעילות ספורטיבית הדיאטה הופכת לטיפה פחות אפקטיבית וגם כיוון שאנשים שעושים דיאטה רוצים בדרך לחטב את גופם מעבר להורדה משמעותית במשקל.
ניתן לקבל המלצות על סוג דיאטה מסוים שהוא מבוקר וחיוני והתקבל ע"י איש מקצוע, מחברים או משפחה, אך רצוי לבדוק את הדיאטה שקיבלנו, כדי לא ליפול על דיאטה של אנשים שרלטנים הממציאים דיאטות על ידי פרי דמיונם ולא מודעים לחומרת מעשיהם. תפריט דיאטה לנערות יכולה להיות בריאה ואם היא לא מפוקחת עלולה לגרום לנו נזק גופני, לפעמים אפילו נזק בלתי הפיך. המון אנשים שהשתמשו בדיאטות לקויות, סובלים ממחלות כמו אולקוס, או פצעים בקיבה, ושאר מחלות לא נעימות שאף אחד לא רוצה לחלות בהן בגלל דיאטה לא טובה.
הורדה במשקל על ידי דיאטה מבוקרת ונכונה, שהגיעה מדיאטנית ונעשית ביחד עם פעילות ספורטיבית היא דיאטה נכונה, שתעזור לנו להוריד במשקל, ולהגיע למימדים שאנו שואפים להגיע אליהם. ללא נזק בריאותי ודווקא להפך לשינוי בריאותי ונכון. מאכילה מוגזמת של המון מאכלים משמינים ומזיקים לבריאות ומחוסר עשיית ספורט, לשיגרת חיים בריאה. כשהגוף מתרגל למשהו טוב הוא בדרך כלל נשאר בו. אנשים רבים לפעמים מתייאשים מהליך דיאטה לא משנה איזה, וחוזרים לדרך הישר, לאכילה לא נכונה ולא בריאה, אסור להישבר או להתייאש. חבל להרוס את הדרך הארוכה שבנינו, או להעלות בחזרה את המשקל שהורדנו. כל אחד צריך לשאול את עצמו אם המאמצים שהוא השקיע שווים את רגעי השבירה שקורים מידי פעם. דיאטה משנה הרבה, במיוחד מראה חיצוני שחשוב מאוד אצל כולם.