כיצד להשיג ביטחון עצמי?

It took me a long time not to judge myself through someone else's eyes. 
Sally Field

 נראה כי סאלי פילד אינה היחידה בכל הקשור להרגל לראות עצמה מבעד לעיני אחרים. רבים מאיתנו עושים זאת, חלקנו יותר חלקנו פחות, ויש מי שבוחנים עצמם תדיר במשקפי זולתם וממתינים לאישור של אחרים על מנת לעשות צעד זה או אחר או על מנת לאשרר את הישגיהם. פעמים רבות אנשים אלו מאופיינים בבעיית ביטחון עצמי.

בעיות ביטחון עצמי נוטות להשפיע על תחומי חיים שונים של אנשים. יש מי שבעיית הביטחון העצמי שלהם מתפרשת על פני מספר נרחב יותר של תחומים, ואילו עבור אחרים הבעיה ישנה אך באופן מצומצם יותר.

מכל מקום אלה גם אלה היו שמחים לנוסחת פלאים באמצעותה יוכלו לרכוש ביטחון עצמי. אז, השאלה הבלתי נמנעת היא כיצד להשיג ביטחון עצמי?

נראה כי יש אמצעים רבים אותם ניתן לנקוט על מנת לנסות ולהשיג ביטחון עצמי, חלק מהם עוברים דרך אימון אישי שלכם, חלקם עוברים דרך אינטראקציה עם הסביבה ושיפור של תקשורת בין אישית. אך נראה כי כל האמצעים דורשים התמדה.

אנשים שונים מוצאים אמצעים שונים כיעילים. לעיתים אמצעי אחד מסייע בידי מאן דהוא אך אינו מסייע באותה המידה לזולתו. בידקו אילו מהטיפים המוצעים מטה מתאים יותר עבורכם והתמידו בו. על כן סבלנות והתמדה הן גם מילות מפתח בדרך להשגת ביטחון עצמי.

מספר אמצעים עיקריים להשגת ביטחון עצמי

1) לעיתים בשל בעיית ביטחון עצמי, נוטים להתמקד או אפילו לחפש את השלילי, ואז בשגגה זונחים את ההישגים או לא מעניקים להם את המקום הראוי להם. לימדו להכיר בהישגיכם וללמוד מהם. אך אל  תקפאו על השמרים, חפשו כיצד להשתפר, כאשר יש צורך. תאמנו את עצמכם לראות את הטוב שלפניכם. כל אימון אישי בכל נושא, תהא מטרתו הראשונית אשר תהא, הוא גם תהליך הנעוצה בו העצמה, וככזה משמש גם לשיפור ביטחון עצמי. לכן עליכם ללמוד מהישגיכם גם כשהם נראים לכם זוטות.    

2) ביטחון עצמי לעיתים מהווה את ההבדל בין אדם כישרוני ביותר לבין רעהו שאולי לוקה באותו תחום אך עושה את שעושה תוך הפגנת ביטחון עצמי משווע שלעיתים מצטייר בעיני הסביבה כגורם מוביל עליו ניתן לסמוך ידינו. לעיתים הסביבה יכולה להיות שיפוטית וככזו הסובבים עלולים לראות בהיעדר ההישגים התוצאתיים כהיעדר יכולות. וזאת מבלי לדעת כי אין כך הוא הדבר, כי אם הבעיה נעוצה בביטחון עצמי נמוך. מסר זה מהסביבה עלול להיות בעוכריכם במיוחד במצב של ביטחון עצמי נמוך, בו לעיתים תגובות מהסביבה הופכות למדד לפיו אתם חיים וממנו אתם ניזונים. 

 מעטו במגע עם מי שאתם חשים פוגעים בביטחון העצמי שלכם, התקרבו למי שאתם חשים נוח במחיצתם. 

תקשורת בין אישית וביטחון עצמי

3) אנשים עם ביטחון עצמי נמוך נתקלים בקשיים בקיום תקשורת בין אישית בהזדמנויות שונות. מחקרים מלמדים כי שיחותיהם עם אחרים יאופיינו ביישום של תקשורת בין אישית הנוטה לקצוות, תקיפה למדי או פסיבית, דהיינו לא כזו המווסתת או נינוחה. ואיך ביטחון עצמי מתקשר לכך? מי שאינו לוקה בביטחון עצמי ירוד מאפשר לעצמו תקשורת בין אישית שמחד יכולה להכשיר בעבורו קרקע להישגים, ומאידך גם תקשורת יותר נינוחה. וחשוב בעיניי לפחות כי התקשורת תאופיין בכבוד הדדי ובהתחשבות לרעך. באופן זה לא רק תדאגו לעצמכם ולטיפוח הביטחון העצמי האישי שלכם אלא גם לטיפוח הביטחון של רעכם. תאפשרו לזולת קיום שיחה שאינה מותירה חוויה שלילית או פוגעת בדימוי או בביטחון העצמי של מי מכם. כך או כך יצאתם ושכרכם בידכם.  

 מכאן שלתקשורת בין אישית יש מקום בסוגיית הביטחון העצמי ומשכך עשויה היא למצוא מקום גם בהשגתו. נסו לטפח תקשורת בין אישית בשיחות שונות על עניינים שונים עם אנשים שאתם סומכים עליהם, מי שאתם יודעים שאינו שש אל קרב בעת שיחות עימו (כי יש גם מאלו), נינוחים שיגרמו לכם להרגיש טוב עם עצמכם, שלבו עצמכם בשיחות עם אחרים. כך תרכשו ביטחון עצמי אט אט גם לשוחח עם זרים.

4) בהמשך לכך, יש תחום המעניין אתכם? תחום בו רכשתם ידע? הצטרפו לקבוצה הדנה בסוגיות הללו או ארגנו קבוצה כזו בעצמכם, הפכו לפעילים. ואז טלו חלק בדיון, דברו הראו מהידע שבאמתחתכם, הזינו זה את זה, עשו את הדיון למועיל, וכך תרגישו כי הביטחון שלכם עולה. נוסף על כך, תשפרו כישורים חשובים של תקשורת בין אישית.

5) היופי הפנימי הוא החשוב. זהו קו מנחה בו אני מאמינה באמת ובתמים, החזות אינה חזות הכל, בלשון המעטה. אך כפי שציינתי טיפוח הביטחון העצמי הוא לעיתים קונספט שמצריך התאמה אישית. משכך, במידה וסגנון לבוש מסויים או טיפוח עצמכם גורם לכם להרגשה טובה, לכו על זה. במידה וטיפוח חיצוני מלטף בקרבכם את ההרגשה הסובייקטיבית שלכם ומטפח גם את ביטחונכם העצמי, עשו כך. אך אל לכם להיתלות במה שאתם רואים במראה לצורך טיפוח הביטחון העצמי, בטח לא באופן אבסולוטי. ראו בכך פעולה נלווית. 

לסיום

לא בהכרח דבר העובד עבור אחד, עושה את אותו השירות גם לרעהו. רכישת ביטחון עצמי אינה בהכרח מדריך ובו “one size fits all”. דומני, כי עליכם להיות סבלנים ולבחון זאת לאורך תקופה תוך תקווה. ראו מה עובד יותר בשבילכם, ותתאימו הצעדים, תדירותם ויישומם באופן שיתאים למידותיכם, כיוון שאף אחד לא מכיר אתכם טוב מכם. החלטתכם לטפח את הביטחון העצמי חשובה. מצאתם חבר למסע שיסייע לכם בכך?  מה טוב. אך גם לבד זה אפשרי. החשוב הוא שתעזרו גם לאחרים, אם אתם יכולים ואל תאבדו את המהות של עצמכם.