האווירה החברתית של השנים האחרונות מכתיבה את הקצב. כולם מדברים סביבנו על בריאות, בריאות ובריאות. לייף סטייל, שינוי הרגלי אכילה, הכנסת פעילות גופנית אל לוח הזמנים השבועי באופן קבוע ויצירת אורח חיים בריא יותר הפכו להיות פעילויות שבשגרה. תכניות טלוויזיה רבות מבקשות להעביר עוד כמה מסרים של בריאות ולייצר אצלנו עוד מחויבות אישית לשינוי באורח החיים.
אנשים רבים אכן הפנימו את חשיבות העניין והן מנסים לייצר לעצמם שינוי באורח החיים ולחיות בצורה בריאה יותר. ישנם קשיים הנערמים בדרך ומביאים אנשים רבים את מותשות וייאוש. מצבים כאלו נפוצים כאשר לא מייצרים מערך עמוק מספיק לשינוי מהותי באורח החיים אלא מייצרים רק שינוי שטחי בכמה דברים קטנים.
ראשית, כדי לייצר שינוי מהותי באורח החיים יש להתחיל משינוי בהרגלי התזונה. אופי החיים המערבי העמוס והמחייב מייצר קושי אצל אנשים רבים שרוצים להתרגל לתזונה נכונה ואינם מוצאים את הזמן והכוחות לעשות זאת. הסוד הוא שאין צורך בזמן פנוי או בחומרים מיוחדים פשוט צריך לשנות דברים קטנים בהתנהלות הרגילה היום יומית.
צעד קטן אך משמעותי
מתכוני בריאות הם חלק משינוי גדול שניתן ליצור בדרך קטנה. ראשית, הורידו את כל השמן במזון לפחות בחצי מהכמות אליה אתם רגילים. שנית, הוסיפו סלט ענקי ליד כל ארוחה שלכם ודאגו שחצי מהסלט יהיה מורכב מעלים ירוקים מכל סוג שאהוב עליכם. שלישית, החליפו לפחות שלושה רבעים מהשתייה שלכם בשתייה של מים נקיים רגילים ודבר אחרון, הקטינו את הארוחות. נסו להוריד חצי מכמות האוכל שאתם אוכלים והמירו את החצי החסר בעוד סלט או בפרי לאחר הארוחה.
כמה צעדים פשוטים יהפכו כל ארוחה לקצת יותר בריאה, כי לא צריך רשימה של מתכוני בריאות מפורטים, צריך שינוי קטן ליצירת שינוי מהותי גדול.