תדר גלי האלפא שבו נמצא המוח בשעת מדיטציה, מאפשר "צריבת דפוסי התנהגות חדשים, שלא התנסינו בהם עד כה. כל אדם יודע שקיימים בו תכונות אופי, התנהגויות, תגובות או דפוסי התנהגות הגורמים לו נזק, אך לא תמיד הוא יודע כיצד לנצח אותם ולשנותם.
מדיטציה יכולה לעזור לנו - החשיבה החיובית הנלמדת כחלק מן התרגול והשלווה הפנימית-הנפשית שאליה נכנס הממדט - יש בהן כדי לסייע בהתמודדות עם דברים לא רצויים וביניהם מחלות.
סגנון המדיטציה שאני מעדיפה הוא דמיון מודרך - המוביל את הממדט למצב רגיעה ומעביר את המוח לגלי אלפא תוך הנחיות ברורות, משפט אחר משפט. בשיטה זו הממדט מסוגל להתרכז ולדמיין מצב מסוים ללא הפרעות, בין הנחיה להנחיה יש הפסקה קצרה, שבה הממדט חווה את ההנחיה האחרונה שניתנה לו.
שיטת הדמיון המודרך - יעילה ומתאימה לתקופתנו, שבה רובנו טרודים בחיי היומיום ואיננו מצליחים להקדיש לעצמנו זמן קצר מאוד על מנת להרגע בקלות ולהתרכז במחשבות נעימות.
בדרך כלל השימוש בדמיון מודרך הוא למסעות רוחניים בגן קסום, שבו פינה שקטה ופורחת, צלילי נבל ענוגים, ציוץ ציפורים ברקע ותיבת קסמים מוסרת לממדט מסר בעל חשיבות.
מדיטציה - אינה מתאימה רק למי שהיה במזרח הרחוק ולובש בגדים רחבים ומחרוזות, ולא חייבים לרחף מעל הרצפה תוך כדי ישיבת לוטוס כדי להצליח. מדיטציה היא כלי ליישום מטרות והגשמת חלומות, היא מתאימה לכל מי שרוצה להתפתח, להתקדם ולהשתנות.
אני מבהירה לתלמידי ומטופליי, שעבורי מדיטציה היא דרך חיים ואין אני משתמשת בה רק כאשר אני יושבת בשקט עם עצמי לכמה דקות. השימוש בכוח המחשבה משרת אותי גם בפעולות יומיומיות שוליות לכאורה.
כמה זמן למדט?
משך הזמן המצוין בכל מדיטציה הוא מינימום ההרכרחי לתרגול. אם יש לכם פנאי, האריכו את משך המדיטציה מעבר להנחיה, כרצונכם וללא הגבלה.
מדיטציה לקשיי נשימה ואסתמה
מחנק וקשיי נשימה מסמלים בדרך כלל מחנק נפשי, הנובע מחוסר חופש - אם במחשבה וברעיונות, אם בחוסר ביטוי ויישום הפוטנציאל האישי, ואם בחוסר חופש הדיבור כגון: בין בני זוג, במקום העבודה וכיוצא בזה.
אצל ילדים יכול חוסר החופש לנבוע משליטה מוגזמת מצד ההורים, קפדנות יתר, הטלת איסורים רבים או תחושת חוסר חופש של ההורים וההרגשה של ההורים שהם "תקועים" או מנועים מלעשות כרצונם.
מומלץ להמנע מאכילת מאכלים חריפים ומלבישת בגדים אדומים, הצבעים המומלצים: ירוק, טורקיז וכחול טובים ומקלים על הנשימה.
אבני מרפא מתאימות:
טורקיז, קריסוקולה, ג'ייד, מלכית, אמטיסט, מונסטו, פנינה.