היוגה הפכה לתחום התעניינות פופולארי. היא חדרה למודעותם של המתרגלים המערביים באמצע המאה ה-20. מטיילים ומורים ליוגה מערביים שחזרו ממדינות המזרח הרחוק כגון הודו ותאילנד התוודעו אליה ונפלו בקסמה. תחום היוגה הינו מהפכני ומבוסס על טכניקות של תהליכי ניקוי וטיהור הגוף והנפש. בתוך כדי התהליך היומיומי מתוודע המתרגל/ת ליכולתו להגיע לאיזון והרמוניה. תחילת הדרך בכוונה והיא ממשיכה בהבנת העקרונות הדרושים לניהול אורח חיים בריא ותקין. שיטת היוגה למתחילים מורכבת מסדרה של תנוחות של הגוף שמטרתם מצד אחד לחזק את הגוף ומצד שני לעבוד על הגמישות של השרירים. התרגילים מתחלקים לשלוש רמות עיקריות, מהקלה ביותר ועד המאתגרת ביותר. כל תרגול ושיעור יוגה מורכבים מסדרת תנוחות היוצרות רצף מאוזן.
תרגול של יוגה
מורי יוגה טוענים כי הובלות להצלחה מגיעה בזכות התרגול המאומץ והקבוע של התרגילים. כדאי להירשם לקורס יוגה או סדנאות יוגה עם מורה מוסמך על מנת להכיר את התרגילים וללמוד כיצד לבצע אותם בצורה הנכונה והמדויקת. במקביל לתרגול בהדרכת המורה, חשוב לתרגל את התנוחות באופן עצמאי בבית תרגול יוגה הינו מרכיב חשוב בהצלחה. כדאי לבצע את התרגילים בשעות הבוקר כאשר הגוף רענן ומלא כוח. בנוסף, תרגול היוגה בשעות הבוקר מאפשר הזרמה של אנרגיות מחודשות לגוף וכתוצאה מכך מבטיח יום מוצלח ופורה.
תרגול יוגה למתחילים
קורסים ביוגה הינם תרגילים מגוונים הפונים למתרגלים בכל הרמות ניתן לקרוא על כך גם בספרי יוגה שונים. באמצעות התרגול המתרגל משפר את ביצועיו ויכול להתקדם לתנוחות קשות יותר ומאתגרות יותר אפילו כשזה יוגה בהריון. עבור המתחילים קימות סדרות תרגילים קלים יותר כמו ביוגה לילדים אשר מאפשרים למתרגל להתרגל למאמץ הפיזי והנפשי. מעבר לתנוחות המשפרות את הבריאות הכללית, מעניין וכדאי להיוועץ עם המדריך באשר לתנוחות אשר מתאימות למצב הפיזי שלכם.