סדנת צחוק, ובמיוחד סדנת יוגה צחוק, היא אחד מהדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות לגוף שלכם - וזאת מסיבה פשוטה: במהלך סדנת צחוק אנו צוחקים - והרבה. צחוק ידוע כתרופה רב תכליתית - מלבד היותו משפר את מצב הרוח, הצחוק מפעיל את כל השרירים, מסייע לחיזוק המערכת החיסונית, משחרר לחצים ומתחים ומפיג דיכאונות וחרדות. כמו כן, הוא משכלל מיומנויות של תקשורת בין אישית ומעלה את הביטחון העצמי. אבל איך גורמים לנו לצחוק עד כדי כך בסדנת יוגה צחוק, כדי שאכן נוכל להשיג את כל היתרונות הללו?
סדנת צחוק מתחילה בהסברים קצרים ופשוטים - ומיד לאחר מכן בתרגילי חימום של שרירי הפנים, הגוף ומיתרי הקול.
לאחר מכן המנחה פותח את סדנת הצחוק בהפעלות ומשחקים חברתיים שונים שגורמים למשתתפים לצחוק - מבלי כל שימוש בהומור. המטרה היא להגיע לצחוק אותנטי, שמגיע מבפנים. ההפעלות הן תנועתיות ולרוב יוצרות שיתוף פעולה מקרב בין המשתתפים. בין לבין, מבצעים נשימות "יוגיות" עמוקות, המרגיעות את הגוף ומטעינות אותו מחדש. השילוב בין תרגול צחוק לבין תרגול נשימה יוגית הוא אידיאלי, ומוביל להפגת המתחים והבושה, ביטול השיפוטיות ושחרור עכבות. בסוף השלב הראשון של סדנת צחוק, הגוף משוחרר ומלא באנדורפינים.
חלקה השני של סדנת יוגה צחוק הוא במדיטציית צחוק ספונטנית, המתאפשרת הודות לשלב הראשון. מדיטציית צחוק מתחילה מישיבה, שבמהלכה יושבים המשתתפים, מסתכלים אחד לשני בעיניים ופשוט מתגלגלים מצחוק בטבעיות - אפילו עד כדי דמעות צחוק. גם כאן אין שימוש בהומור, ורק צלילי הצחוק של הקבוצה גורמים לכל פרט להמשיך ולצחוק. בהמשך עוברים לשכיבה, עוצמים עיניים ובשלב זה הצחוק כבר מגיע ללא כל מאמץ.
בחלק השלישי והאחרון של סדנת צחוק עוברים להרפיה מלאה, רגיעה ומנוחה. המשתתפים עדיין שוכבים על הרצפה, וכעת מרפים את הגוף לחלוטין. כבר בשלב זה מתחילים להרגיש את יתרונותיה של סדנת יוגה צחוק, כאשר הריפוי מתחיל בגופנו.
ורד אלה - רוח צחוק
הכותבת היא מדריכה רוחנית להעצמה אישית, קוראת בקלפי טארוט ומעבירה סדנאות צחוק ויוגה צחוק