הרוצח השקט

" הרוצח השקט" – חיים תחת לחץ

כותב פרופ' יהונתן שרעבי במגזין "מכביתון" של ספטמבר 2012: "הלחץ הגבוה משרה שינויים..... ולמעשה מביא למצב
שבו כלי הדם יכולים להיסתם בקלות...".

האיתור: בעיה.

הדרך הטובה ביותר לדעת אם יש או אין יתר לחץ דם הוא באמצעות בדיקה. וגם אז, לא פשוט לאתר את תוצאות יתר לחץ הדם, ולכן הוא קרוי "הרוצח השקט".

פרופ' שרעבי ממשיך לתאר את התוצאות, שלעיתים חוברות "לכנופיה" של תופעות כמו: השמנה, סכרת, עישון. הוא מציין
שרק באמצעות מעקב רצוף, באמצעות "כל שמירה", הוא מד לחץ דם אפשר להיות "בעניינים" ובאמת להגיב למצב.

התופעה: חיונית?

ואני שואלת את עצמי, אחרי כל מה שאני קוראת: למה בכלל צריך להגיע למצב של יתר לחץ דם.

תודות למידע הרב הזורם בשפה מובנת ופשוטה, אנחנו יודעים שיש מצב שזה עלול לקרות, וככל שאנחנו מתבגרים הסיכויים הם גבוהים יותר.

מה יותר פשוט מזה?

המודעות לבריאות של הזמן הנוכחי, מספקת כלים מעולים להישאר בבריאות טובה. לתזונה ולתנועה יש תפקיד מרכזי
ביצירת איכות חיים טובה למשך הרבה שנות חיים. אין צורך לעשות משהו מיוחד, או לצרוך תרופות אם באמת שומרים בעקביות על כללי תזונה פשוטים:

- אכילת ירקות ופירות

- אכילת קטניות ומוצרי קמח מלא

- הימנעות ממשקאות אלכוהוליים, ממותקים ומוגזים.

- הימנעות מצריכת מלח ומזונות מעובדים.

מגוון המזונות והרכבה טעימה שלהם, מאפשרת לכל אחד מאיתנו להימצא ב"תחום הבטוח" ולהישאר בריאים.

במהלך החיים אנחנו "מקלקלים" את האיזון הגופני שלנו באמצעות תזונה לקויה והחסרת תנועה.

משום מה, אנחנו יודעים כהורים להאכיל את ילדינו בצורה מיטבית ואחראית בעודם תינוקות. אם משהו מתקלקל זה רק כתוצאה מהתרבות שלנו, ולא בגלל המבנה שלנו.

מתכון להרוס לעצמך את החיים:

ככל שאנחנו מתבגרים אנחנו מלמדים את הגוף יותר ויותר להישאר נייח, פחות ופחות לנוע. חוסר תנועה מוביל למחלות כרוניות רבות. חוסר תנועה מביא לכאבים רבים בגוף ולמצב רוח שפל ומיואש. מאד חשוב לשמור על מסגרת תנועתית
קבועה שמתאימה לכל אחד מאיתנו.

מי שומר עליך?

שיטת פלדנקרייז היא דרך חיים שמציעה תמיכה להפקת איזון תנועתי, רגשי ומחשבתי, המתקיימת באמצעות ביצוע
תנועות פשוטות וקלות לביצוע. היא "מארגנת" את הגוף כל פעם מחדש מפני שהחשיבה מאחורי התנועה היא הארגון
הפנימי ויחסי הגומלין בין השלד, השרירים ומערכת העצבים המפעילה אותם.

לשיטת פלדנקרייז בחיפה יתרון גדול בנושא זה: היא מתאימה את עצמה לאדם ונותנת לו תמיכה בכל פעילות פיזית נוספת שרוצים לקיים. משיעורי מודעות, יוגה ומדיטציה שקטים, מריצה, רכיבת אופנים ושחיה אתגריים, מגלישת סקי על מורדות
הרים מושלגים ועד צלילה במים שורצי כרישים – אם החלטנו - מותרת לנו כל פעילות פיזית שרוצים.

הידעת?

אפשרות התנועה הזו נשענת על "תגלית" שהיא כלל אנושית: משחר היווצרות התנועתיות שלנו, כבני אדם, במהלך שתי
שנות חיינו הראשונות: אלו תנועת התינוק. זוהי התנועה הטבעית שלנו, שאינה דורשת הכוונה או הדרכה, שכל אחד מאיתנו
ידע בינקותו לבצע בעצמו, מהרגע שבו נפקחו העיניים ועד לעמידה ולתחילת ההליכה – אלו תנועות שעשינו באופן שבו הגוף שלנו ידע בעצמו איך לבצע – אלו התנועות הנכונות עבורנו.

כל כך פשוט, עד שבא לבכות:

כשאנחנו תינוקות, אין לנו בעיה עם תזונה בריאה ועם תנועה רציפה, ולכן גם לחץ הדם שלנו מאוזן והגוף שלנו מאורגן.

אם נשמור על כללים מעטים ופשוטיםשל תזונה מאוזנת ותנועה המארגנת את הגוף מחדש, נוכל לעשות כל שליבנו חפץ ולשמור על איכות חיים טובה, על חיים פעילים ומלאי חיוניות לאורך שנים רבות.

הכותבת: תמר וייל, מציעה פתרונות פשוטים לחיי יומיום בריאים ופעילים, בעזרת שיטת פלדנקרייז בחיפה מנהלת סטודיו זמן תנועה בחיפה, ליוגה נשית, פלדנקרייז, בניית עצם וחיזוק שרירי בטן, חוגי העשרה בתזונה מאוזנת וריקוד חופשי.
מוריה 72, חיפה.

מזמינה אותך לשיעורי נסיון בחינם.