גם אתם יכולים לנהל אורח חיים בריא
המונח אורח חיים בריא נשמע לרבים מאתנו גדול ומפחיד, משהו שכולנו רוצים להתמודד אתו ולהתחיל בעבודה עליו, אבל לא ממש מאמינים שאנחנו מסוגלים באמת לעשות זאת. אולם, למען האמת התפיסה הזו שגויה לחלוטין. כל אחד יכול להתחיל לנהל את חייו בצורה בריאה יותר ואפשר לעשות זאת גם בעזרת שינויים קטנים ואף מהנים. הנה כמה רעיונות במיוחד בשבילכם:
ספורט לגוף ולנשמה
אחת הדרכים המהנות להתחיל לסגל אורח חיים בריא היא להירשם לחוג ספורטיבי מהנה. זה יכול להיות כל דבר שאליו אתם נמשכים, למשל, שחייה, ריצה, פילאטיס, זומבה, אירובי, ריקוד, התעמלות קרקע, כדור – רגל, כדור – סל, טניס. אפשר גם להירשם לחדר כושר, לפגוש מאמן אישי או להתעמל לבד, זה לא באמת משנה, העיקר שתתמידו. כידוע, הספורט תורם לבריאות, הוא עוזר לשרירים, לזרימת הדם, מחזק אותנו ושומר עלינו בכושר. גם אם אתם חושבים שאין לכם זמן, תמיד אפשר למצוא את המינון הנכון שיצליח להיכנס גם ללו"ז הצפוף ביותר.
תזונה בריאה
נכון, צמד המילים תזונה בריאה לא ממש נשמע כמו משהו מהנה, אבל הכול תלוי בתפיסה ובמחשבה. אורח חיים בריא יכול להתחיל בצלחת שלכם ממאכלים שאתם אוהבים הכוללים מרכיבים בריאים יותר, אורגניים, לא מעובדים או מתועשים. לא צריך לשנות בבת אחת את הכל, אפשר להתחיל בקטן, למשל להוסיף פירות עונתיים טעימים, ירקות שאתם אוהבים, להחליף את השתייה הממותקת במיצים טבעיים וכדומה. לאט לאט ובקצב שלכם תוכלו להתקדם.
שקט נפשי
אורח חיים בריא כולל כמובן גם את המצב הנפשי שלנו, או במילים אחרות, נפש בריאה בגוף בריא. עומס יתר, לחץ נפשי, מתח וחרדה, אינטנסיביות, דאגה, כל אלה הם מצבים שמשפיעים בסופו של דבר על הגוף ועל הבריאות. תוכלו להתחיל לנהל אורח חיים בריא בכך שתתחילו לדאוג לשקט הנפשי שלכם: תיקחו הפסקה, תאמצו תחביבים, תצאו לחופשה, תפגשו חברים, תבלו עם בן או בת הזוג. כל דבר שעושה טוב על הלב וקצת שובר את השגרה המעייפת והמאומצת יכול להועיל, לא רק למצב הרוח אלא גם לבריאות שלכם.