המלצות לדיאטה נכונה
כול מי שניסה אי פעם לרדת במשקל יודע שישנן שיטות רבות ומגוונות לעשות זאת, החל ממוצרים המבטיחים ירידה במשקל, דרך תכניות ומסגרות ספורט ועד לשיטות פסיכולוגיות. לא משנה באיזו דרך אתם מאמינים, חשוב מאוד להקפיד לבצע דיאטה נכונה שחלילה לא תזיק לגוף אלא להפך, שתתרום לבריאותו, שתשלב אורח חיים בריא ותזונה מאוזנת. איך מבצעים דיאטה נכונה? הנה כמה המלצות:
ירידה מאוזנת במשקל
כל מי שעושה דיאטה רוצה לראות תוצאות בשטח בדמות ירידה במשקל. אולם, חשוב לזכור שדיאטה מהירה מדי ושינוי קיצוני ומהיר במשקל עלול להיות מסוכן לגוף ולהזיק לבריאות. דיאטה נכונה צריכה להיות הדרגתית, כשסבלנות היא מילת המפתח העיקרית. בעידן המודרני אנו, בני האדם, הפכנו להיות מיידיים, אנו רוצים תוצאות כאן ועכשיו, אך חשוב לזכור שזה לא בריא ולא נכון לגוף. ירידה במשקל היא תהליך שלוקח זמן ויש לעשות זאת עם הרבה אורך רוח.
המשקל המתאים
פעמים רבות דיאטה מתחילה בהגדרת יעד מסוים שאליו שואפים. בכל דיאטה נכונה חשוב להגדיר יעד נכון שמותאם ספציפית לאדם, משקל בר השגה שאינו קיצוני מדי ומתאים לגוף ולנתונים הפיזיים. רצוי לזכור שירידה דרסטית מדי במשקל היא מסוכנת, ויש לקחת זאת בחשבון ולזכור שגם רזון קיצוני בדיוק כמו השמנה קיצונית היא אינה בריאה ומזיקה. המשקל הנכון ניתן לחישוב בעזרת מספר פרמטרים.
לפנות אל אנשי מקצוע
בעלי מקצוע שונים עוזרים למי שרוצה לעשות דיאטה נכונה, ובהחלט מומלץ לפנות אל עזרתם המקצועית. כולנו מאמינים שבריאות זה דבר חשוב ולפיכך לא כדאי להזניח את עצמנו אלא לפנות לגורם מקצועי שהינו בעל הכלים, הידע וההכשרה שיכולים לעזור לנו. דיאטנית היא הגורם האינטואיטיבי שאליו רבים פונים, ואכן עזרתה המקצועית יכולה להיות רבה, אך חשוב לזכור כי ניתן לפנות לגורמים מקצועיים נוספים כמו למשל מאמן הרזיה.
שינוי פנימי
דיאטה נכונה שתוצאותיה גם נשארות לאורך זמן היא פעמים רבות דיאטה שמשלבת שינוי פנימי ותפיסתי. כלומר, לתהליך הפיזי של הירידה במשקל מלווה גם שינוי נפשי והבנה פנימית לגבי ההרגלים והרגשות השונים שיש לנו בתחום זה. שינוי בתפיסה עוזר פעמים רבות להגיע לאיזון ולשליטה על הדחפים שלנו ובכך מסייע לשמור על המשקל.