לכולנו חשוב שילדינו יהיו מאושרים, אך לא פחות מכך גם בריאים. הבריאות והאושר מגיעים זה לצד זה ומאפשרים לכל אחד מאיתנו להגשים את מטרותינו וליהנות מחיים מסופקים ושלמים. כהורים לילדים, מחובותינו ללמד אותם את הדרך הנכונה שתעזור להם לחיות נכון ובריא ולחשוף אותם לכמה שיותר אפשרויות, שתעזורנה להם לעשות זאת. אורח חיים בריא לילדים כולל תזונה ופעילות גופנית וגם שלל של פעילויות מהנות מהנות. כיצד משלבים את הכל יחד? הנה, התשובה.
תזונה נכונה במסגרת אורח חיים בריא
כדי להבטיח שילדנו יהיו בריאים וחזקים, עלינו לעזור להם לאמץ אורח חיים בריא ונכון. אורח חיים בריא לילדים כולל, במסגרתו, היבטים שונים. אחד מהם, ואולי בין החשובים ביותר, מתייחס לתזונה. תזונה בריאה ומאוזנת חשובה במיוחד כדי לשמור על הבריאות. כשמדובר בילדים צעירים או במתבגרים, על אחת כמה וכמה. הם גדלים ומתפתחים וזקוקים לכל למזון בריא, מגוון ועשיר ברכיבים תזונתיים חשובים. בתקופה שבה רבים, וגם ילדים, סובלים ממשקל עודף, חשוב לבחור במזונות בריאים מאד, מצד אחד ועשירים ברכיבים חשובים, אך בו זמנית להקפיד על כמויות מתאימות וללא הפרזה. חשוב לאכול נכון ומסודר, מומלץ שלא לוותר על ארוחת בוקר טובה וכמובן לשלב בכל ארוחה ירקות שונים וגם פירות.
פעילות גופנית במסגרת אורח חיים בריא
הפעילות הגופנית גם היא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא. לצד תזונה נכונה לילדים, חשוב להקפיד ולשב גם פעילות גופנית. לשמחתנו, ילדים אוהבים להיות פעילים ולעסוק בספורט. מומלץ להפוך את הפעילות הזו לשגרה ולחלק בלתי נפרד מחיי היומיום שלנו. לכל ילד תחום פעילות אהוב בדרך כלל, שבו הוא עוסק בשעות אחר הצהריים. בין אם מדובר בטניס, שחייה, התעמלות אמנותית או ריקוד, כל פעילות ספורטיבית, ולא משנה מאיזה סוג, יעילה וטובה לבריאות הפיזית והנפשית של ילדינו. מומלץ לעסוק בה מספר פעמים בשבוע ואפשר לשלב אותה לצד פעילויות נוספות שונות. גם אתם ההורים יכולים לקחת חלק בפעילויות אלו וליהנות מזמן איכות משותף עם הילדים שלכם.