רעב ושובע

רעב ושובע.
איך רצוי להתייחס לרעב ושובע? הטעות הנפוצה ביותר היא המחשבה שהרגשות הפנימיים הם הקריטריונים שיש להתייחס אליהם בכדי לדעת מה לאכול, כמה לאכול, מתי לאכול, ואיך להזין את גופנו הפיזי.
רעב ושובע הם שני סוגים של רגשות, שגורמים לנו לפרש באופן שגוי את נושא ההזנה העצמית.
ההתייחסות שלנו לרעב ושובע נובעת, בעיקר בגלל אי זיהוי או אבחון שגוי לשדרים שמשדר אלינו הגוף בעת הצורך בהזנתו.
כלומר, כאשר הגוף שלנו זקוק להזנה, הוא משדר לנו שדר שעלינו לזהותו ולהתייחס אליו בהתאם.
שדר זה אינו קשור לרגש הרעב והשובע.
התרגום לרגש הרעב, נובע כתוצאה מהרגשות השליליים שבנו.
כלומר, כשאנחנו למשל פוחדים או חרדים, מתעורר בנו הצורך והנזקקות הרגשית לאכול.
הפרוש לרגש השובע, נובע כתוצאה מרגש ההנאה לאחר שאנחנו מרגישים שנהנינו לאכול.  
כלומר, השובע משקף שהשתחררנו מאותם הרגשות השליליים, לדוגמה מרגש הפחד, החרדה, הדיכאון שפקד אותנו מסיבה כזו או אחרת, ושגרם לנו להיות רעבים, ואז נהנינו ושבענו מלאכול.
דפוס התנהגות חוזר זה משקף טקס פולחן רגשי, שמטרתו שחרור מהרגשות השליליים שבנו, ומעבר לרגשות החיוביים שבנו, טקס פולחן רגשי זה הוא טקס אחד מיני רבים שהמצאנו.
הסיבה העיקרית להשמנת יתר והרזית יתר, וחוסר היכולת שלנו לשמור על משקל קבוע ויציב, נובעת כתוצאה מהרגשות הפנימיים שבנו.
מהם אותם הרגשות הפנימיים שבנו?
הרגשות הפנימיים שבנו כוללים בתוכם את הרגשות החיוביים ואת הרגשות השליליים.
הרגשות החיוביים שגורמים לנו להרגיש טוב עם עצמנו הם, אהבה, אושר, שמחה, הנאה, צחוק, יצר מיני, ועוד.
הרגשות השליליים שגורמים לנו להרגיש רע עם עצמנו הם, פחד, חרדה, דיכאון, כעס, לחץ, צער, עצב, ועוד.
כתוצאה מהרגשות הפנימיים שבנו אנחנו חיים בנדנדה רגשית, זיגזג רגשי, שנע בין הרגשות החיוביים לשליליים.
רגשות אלו הם אשר גורמים לנו להתנתק מזהותנו האמיתית ומהמציאות האמיתית, למצבי הזיה, מחשבות, דמיון, קולות פנימיים, הרגשת הנרדפות, הרס עצמי, ושאר מגוון הבעיות האישיות הקיימות בנו.
איך לזהות את השדר להזנה נכונה ובריאה?
זיהוי השדר להזנה נכונה ובריאה, יתאפשר לנו כאשר נהיה רגועים.
מהו הרוגע הפנימי?
הרוגע הפנימי יתאפשר לנו ללא ייצורם של הרגשות, לא החיוביים ולא השליליים.
רצוי לבצע זאת מתוך הבנה, רצון, ובנית היכולת הפיזיולוגית לכך, אך רצוי שלא להדחיקם, כי אז הרגשות ימשיכו להיות קיימים בנו.
הגוף שלנו הוא בית חרושת לייצור רגשות, ורגשות הם סמים שמסממים אותנו, והם אינם מאפשרים לנו את השפיות.

כאשר נגיע לשלב התפתחותי מתקדם זה שבו נהיה רגועים, הרוגע הפנימי ינטרל בנו את רגש הרעב ואת רגש השובע, ויאפשר לנו לזהות ולקלוט את השדר הנכון והבריא להזנה שמתאימה לגוף שלנו, הזנה מזינה ובריאה.
הדבר נכון גם כשאנחנו מרגישים צמאים או רוויים, אלה הם אינם הקריטריונים הנכונים והבריאם שעלינו להתייחס אליהם, כיוון שהכמות המדויקת שעלינו לשתות נובעת מתוך מודעות עצמית, מתוך הבנה כמה כל יום יש לשתות בהתאם לאיבוד הנוזלים מהגוף, כתוצאה מסיבות שונות.
רוגע פנימי זה יאפשר לנו לשמור על משקל יציב וקבוע, כמובן שנושא התזונה קשור למכלול שלם של נושאים שקשורים לחיים רגועים ושלווים כמו, רוגע, פעילות גופנית, שינה, תזונה, נשימות סדירות, שמירה על טמפרטורת הגוף, היגיינה אישית וסביבתית, לחיות ללא לחץ של זמן, לחיות ללא דאגות הישרדות, ועוד נושאים.
מסקנה: הרגשות הפנימיים שבנו ניתקו אותנו מזהותנו האמיתית, ומהיכולת שלנו לפרש באופן הנכון את השדרים שמשדר לנו הגוף, בכול הקשור גם לנושא הזנה בריאה.
סיכום: כדי להתקיים לחיות ולשרוד, אנחנו זקוקים להבנה ומודעות מה לאכול, כמה לאכול, מתי לאכול, ואיך להזין את עצמו, הרוגע הפנימי מאפשר לנו לנטרל את הרגשת הרעב והשובע, הרגשת הצמא והרוויה.
שלב התפתחותי מתקדם זה, יאפשר לנו לקלוט ולזהות את השדרים שמשדר אלינו הגוף, כדי שנוכל להזין אותו באופן המתאים לו והבריא לו.
הזנה נכונה מאפשרת לנו לשמור על משקל מאוזן, יציב, קבוע ובעיקר בריא.
משקל מאוזן, יציב וקבוע, ימנע מאיתנו מלהיות שמנים ומלהיות רזים.
המסר במאמר: רעבים ושבעים, צמאים ורוויים, אלה הם אינם הקריטריונים הנכונים להזנה בריאה.