בני נוער זקוקים לשעות רבות של שינה. הם אקטיביים מאד, ומוציאים אנרגיה רבה במשך היום על פעילויות שונות כמו לימודים אינטנסיביים, ספורט ואימונים, בילויים עם חברים, פעילויות יצירתיות ופיתוח תחביבים. חלקם אף עובדים, בנוסף לכל, בחצי משרה.
בנוסף, שינויים הורמונאליים בגיל זה גורמים לשינויים בשעון הביולוגי שלהם ולכך שהם נרדמים בשעות מאוחרות בלילה. לא רק מכיוון שהם עסוקים בכל מיני דברים, אלא גם פשוט מכיוון שאינם ישנוניים מספיק כדי ללכת למיטה. הורים תמיד מופתעים לראות שהפעוט הקטן שהיה קם עם ציוץ הציפורים הפך לבן נוער עצל שמסרב לקום ממיטת הנוער המעוצבת שלו, ויש צורך להעביר אותו עשרות פעמים בבוקר כדי ללכת לבית הספר.
מומחים טוענים שבני נוער זקוקים ל-9 שעות שינה בלילה לפחות, אך בפועל ישנים הרבה פחות – כ-6 שעות בלילה במשך ימי השבוע. את רוב שעות השינה הם בדרך כלל "משלימים" בשעות שינה מרובות בבוקר בסופי השבוע.
חוסר שינה בקרב בני נוער עלול לפגוע בכל מיני תפקודים. הוא עלול לפגוע בזיכרון וביצירתיות ויקשה עליהם ללמוד ולהתרכז בבית הספר. חוסר שינה גם קשור לקושי להתמודד על סטרס ולשלוט ברגשות. הוא עלול להחמיר חוסר ביטחון עצמי ותנודות במצבי הרוח, שאופייניים גם ככה לגיל הזה. חוסר השינה גם לא טוב במיוחד למערכת החיסונית ועלולה להפוך אותם לפגיעים יותר למחלות. גם שיקול הדעת עלול להיפגע. מחסור בשעות שינה גם עלול להוביל להשמנה עקב חוסר בפעילות גופנית.
לכן זה חיוני כל כך שאת שעות השינה המעטות שבני הנוער כן ישנים, יעבירו במיטת נוער נוחה ומפנקת, שתאפשר להם פסק זמן מטרדות היום הרבות, ומהאינטנסיביות של חייהם. המזרן צריך להיות מרופד מאד, בעל שכבות נוחות, ובדרגת הקושי האופטימלית כדי לישון עליו בנחת (יש שמעדיפים מזרן קשה יותר ויש שמעדיפים מזרן רך יותר). בדרך כלל מזרנים המותאמים לבני נוער הינם קשים יותר.
חשוב גם שהמיטה תתאים לממדים של מי שישן בה. לבן נוער גדל גוף או כזה שאוהב להתרווח כדאי לבחור במיטות נוער גדולות יותר כמו מיטות וחצי, בהן יוכל לישון בנוחות המרבית מבלי לכופף את גופו. נער צנום יותר יוכל להסתפק במיטה בממדים סטנדרטיים.
כמובן ששינה איכותית וטובה נגזרת גם מאיכות המזרן ועד כמה היא בריאה לאזור הגב ועמוד השדרה. זה לא יעזור הרבה אם הנער יישן על מיטת נוער נוחה, אך יקום עם כאבי גב בבוקר. חשוב שמיטת נוער תתמוך בגופו של הנער, שגדל כל כך מהר בשנים אלה. בני נוער זקוקים למיטת נוער בה לא תיווצר תופעה של "ערסל" – שקיעת מרכז הגוף במזרן. המזרן צריך להיות מזרן אורטופדי ובריאותי שעומד בתקן, ונותן תמיכה מקסימאלית לכל אזורי הגוף ובייחוד לגב ולעמוד השדרה.