בחיים לא מאוחר להתחיל להתאמן. למעשה, מחקר שנעשה לאחרונה על ידי "לייף פיטנס" מצא שיותר סביר שאנשים מעל גיל 65 יתאמנו על בסיס יומי מאשר כל קבוצת גיל אחרת. זה סביר הודות לעובדה שפעילות גופנית פותרת כאבי מפרקים, מועילה לאיזון וגמישות, וממזערת את הסיכוי ליפול.
אם אתם בני 65 ומעלה ומחפשים להתחיל בפעילות, המקום המתאים הוא חדר כושר המקומי. באישור הרופא שלכם, המטרה היא למצוא אמצעי או תוכנית, מהנה ונוחה לצרכיך האישיים. הנה כמה טיפים ממומחי הכושר בלייף פיטנס:
עבוד במסגרת המגבלות הפיזיות שלך: שאלו שאלות וגלו אילו תוכניות מתאימות לרמת ה כושר שלכם. אם אתם רק מתחילים, נסו ללכת על הליכון במהירות 5 קמ"ש עד 30 דקות ברצף. העלו בהדרגה את מהירות ההליכון כל שבוע. כתוספת, נסו להגדיל את השיפוע. רק שימו לב שאתם מתקדמים לאט ומקשיבים לגופכם בעוד אתם מתחילים פעילויות חדשות. לעולם בקשו מה- מאמן כושר שלכם שיפורים בתוכנית אם יש צורך. הוא שם כדי לעזור לכם בהשגת האימון הבטוח והיעיל ביותר.
התגבר על מחסום עבודת השרירים המנטלי: שרירים לא מודעים לגיל. אתם לעולם לא מבוגרים מדי לאימוני כוח. אימוני כוח יכולים במהירות לשפר צפיפות עצם ולצמצם את הסיכון לדלילות העצם. השרירים הם גם המפתח לחילוף חומרים ויכולים לעזור לבקר על המשקל, ולשפר את רמת האנרגיה, איזון וביטחון עצמי.
דרך מעולה להתחיל באימוני כוח היא באמצעות מכשירים המשתמשים בטכנולוגיית כבלי התנגדות. מכשירים אלה מציעים אימון בעל עומס נמוך על המפרקים, שינויי עומס בלחיצת כפתור ומושבים וידיות ארגונומיות המתאימות למגוון רחב של צורות וגדלי גוף.
כך שלא משנה מה הגיל או רמת הכושר, אתם יכולים להשיג את המטרה של כושר ובריאות גופנית בסביבה בטוחה ונוחה לשימוש.