מאמר בנושא יוגה בזמן ההיריון ולקראת הלידה
מאמר חשוב על ידי רעות יוסף מורה ליוגה ורפואה סינית.
תרגוליוגה במהלך ההיריון נותן מספר מדהים של יתרונות והכנה לקראת הלידה עצמה ובכלל מקדמת מאוד ותומך במהלך ההיריון עצמו. יוגה משפרת בתוכה גם פעילות גופנית בריאה שמלמדתאת הגוף לטפח שרירים פנימיים על מנת להחזיק ולתחזק את שרירי הליבה והתמיכה של הגב ומאידך מכינה את שריריהאישה מבחינה נפשית, מנטאלית לתהליכים שהיאעוברת.
יוגה משפרת אתגמישות ומטרתה לאחד בין חוזק לגמישות שכן גופנובנוי גם מחומרים מיוחדים כמו – עצמות, שרירים גדולים אך מאידך גם מחומרים רכים יותרשמונעים זעזועים ותורמים לתנועתיות של הגוף ויציבותו כגון: שריריםרצועות, גידיםליגמנטים, נוזלים וכו...
בתוך כך בזמן קצר התרגול, המתרגלת לומדת לשלוטבנשימה שלה ולעבוד על גופה באופן מלא מאוד ומאוזן ונכון לה. המתרגלת לומדת את היכולותשל גופה , לומדת להכיר את המקומות החשובים ביותר שדורשים יותר תשומת לב ומכינה את גופהלהיפתח לקראת הלידה.
במהלך ההיריון גופה של האישה משתנה. ישנה עלייה גדולה מאוד במשקל, הגב משנה את צורותו ונהיה יותר גמיש על מנת להחזיק את משקל הבטןמקדימה, האגן משנה את צורותו ועוד הורמונים וחומרים חדשים מופרשים לזרם דמהומשנים את הגוף עצמוגופה ואפילו את מצב הרוח שלה.
בתרגול אנחנו הרבה לומדות להכיר את המצבים החדשים, השינויים המאתגרים ולומדות להסתגל ולהפיק את המרב מהמצב החדש והמיוחד הזה.
ככלשההיריון מתקדם וזריז כך גם התרגול משתנה ומותאם לשלב שבו האישה נמצאת. לדוגמאתנוחות יוגהבתחילת ההיריון, טרימסטר ראשון לא יתאימו לשבועות האחרונים של מהלך ההיריון.
מאד חשוב לעבוד וללמוד את תהליך החד פעמיים ולהכין את הגוף והנפש לקראת השלב של הלידה עצמה.
אני מזמינה אתכם בקבוצה להתנסות בחוויה חד פעמית שמותאמת לכן באופן אישי.
מידע על כותבת מאמר איכותי יוגה לנשים בהריון.
רעותיוסף, מלמדת יוגה אינדקס בקבוצה ועוסקת בתחום הרפואה המשלימה – רפואה סינית, שיאצו,טווינה ועיסוי אבנים חמות www.reutyosef.com 050-2000224