|
דיאטה, דיאטות, חיטובים, כשאנו אומרים את צמד המילים: דיאטה, דיאטות, חיטובים, עיצוב הגוף, חיטוב הגוף, בניית הגוף, דיאטות של מפורסמים, דיאטות של דוגמנים, דיאטות של ספורטאים, דיאטות צירופי המזון, דיאטות חלבונים, דיאטות פחמימות, דיאטת אטקינס, דיאטת הזון, ועוד... אנו חושבים אודות הרעבה, דיאטות רצח, רעב מנטאלי, חולשה וחוסר אנרגיה, אך לא כך הדבר בהכרך, לעיתים להיפך: דיאטה - פירושה לאכול יותר אוכל, בכדי לשמור על תהליכים מטבוליים גבוהים יותר. דיאטות של מפורסמים: לעיתים דיאטות או דיאטה ספציפית של אנשים
למאמר המלא...
|
|
ויטמין D – ד"ר קובי עזרא
עדויות וכתובות ראשונות לנפיצותה שלמחלת הרכית (הרככת), נמצאו במכתבים מהמאה ה-17. המחלה הייתה נפוצה באותה העת באזורים כפריים של אנגליה – מקומות בהם קרני השמש מבקיעות את השמים המעוננים ומאירות את פני האדמה רק ימים מעטים בשנה. מאתיים שנה מאוחר יותר היציע רופא צרפתי בשם טרוסו לעשות שימוש בשמן דגים כדי למנוע רככת ולרפאה. ובראשית שנות העשרים גילו מדענים כי כסיפת הגוף לאור השמש מסייעת למניעה ולטיפול המחלה. אולם, קר בשנת 1966 התגלה קשר בין -ויטמין D למחלת הרככת באותה שנה איתר
למאמר המלא...
|
|
תזונה ופעילות גופנית – קובי עזרא
אם נפעל לפי "תזונה נבונה" ונדאג לאכילה נכונה ומאוזנת מבחנת כל מרכיבי המזון, עדיין לא הבטחנו לגמרי נפש בריאה, גוף בריא והופעה נאה מלאה חיוניות. כדי שהגוף יתפקד כראוי וייראה נאה וחיוני, חשוב מאוד לבצע יום -יום תרגילים גופנים כאמור להלן. מחקרים סוציו-ביולוגים הראו, שבאוכלוסיות אשר בהן חיים אנשים מעבר לגיל 100 שני, הפעילות הגופנית היא חלק בלתי ניפרד מאורך חיים , אפילו בגיליים מתקדמים ביותר. פעילות גופנית עקבית, יום-יומית ומתונה עדיפה על פעילות נמרצ
למאמר המלא...
|
|
תוכנית אימונים ותזונה לפיתוח הגוף והכוח הפיזי – יעקב עזרא
שבוע ראשון 2 אימונים A שבוע לאחר מכן 2 אימונים B
A יום א + ד
לחיצת חזה חופשי עם מוט 30 מעלות 8-10X6
פלייס 30 מעלות 8-10X4 (סופר סט)
לחיצת חזה עם דמבל שטוח 10-12X5
מקבילים חופשי MAX X 4
כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט W 8-12X6
כפיפת מרפקים דמבל פטיש בעמידה 10-12X6
בטן מקבילים חופשי 5X MAX
כפיפות בטן 3X25
B יום ב + ד
חתירות T-BAR 10X4
פולי עליון רחב לפנים 8-10X4
חתירה בכפיפה חופשי עם מוט 10X4
מסור עם
למאמר המלא...
|
|
תוכנית אימונים ותזונה לחיטובים - קובי עזרא
תוכנית אימונים
A
לחיצת חזה שטוח עם מוט 10-12X5
פלייס דמבל בשיפוע 15X5
קרוסאובר בעמידה 20-15X5
סופרסט כפיפת מרפקים עם מוט W בעמידה 8X5
סיבובי ידיים דמבל בעמידה 12X5
כפיפת מרפקים יד יד בתמיכת ברך פנימי ללא מנוחה 12X4
B
פולי עליון רחב לפנים 10X5
טרפים – הרמות כתפיים דמבל 10X5
מסור ללא מנוחה 10-15X5
סופרסט לחיצת כתפיים ברבל 10X5
הנפות ידיים לצדדים בנפרד 10X5
C
סקווט חצי תנועה 12-15X5
לאנג'ים בנפרד מרוכז 6-
למאמר המלא...
|
|
הודות לטכנולוגיה המתקדמת ולשנות האלפיים, הדרך להרזיה ולחיטוב הגוף היא קצרה מאיי פעם. ישנו כיום מכשור חדיש בעבור טיפולי יופי ובריאות אשר מתאים את עצמו לסגנון החיים האינטנסיבי של ימינו. כמעט ללא מאמץ ובמינימום זמן ניתן להגיע לתוצאות מרשימות ביותר.
למאמר המלא...
|
|
פיתוח גוף לנשים-כל אישה שגזרת הגוף חשובה לה,היא מקפידה על אורח חיים בריא,של תזונה נכונה
למאמר המלא...
|
|
שאת מתאמנת החיים שלך מאושרים,יפים,ובריאים יותר,את מתאמנת
במטרה להיכנס לכושר,ולחטב את גופך
למאמר המלא...
|
|
בנוסף לדרישות הפיזיות מהאם לאחר הלידה,ישנו הצורך המידי לטפל בתינוק, הנקתו,האכלתו,הרמת התינוק, רחיצתו, ועוד מטלות רבות. ואנו הגברים עומדים נפעמים מול יכולות אלו!!! מי אמר "המין החלש?!
למאמר המלא...
|
|
לא משנה אם זו לידה ראשונה או שלישית, תמיד כדאי לחזור לגזרה. אז איך לעשות זאת ועל מה כדאי להקפיד?
למאמר המלא...
|