|
חולמים על גוף מושלם? כיצד זה נעשה? זה אמנם נשמע כמו עבודה מאומצת, אבל אפשרי לצלוח את הדרך הארוכה ולהפוך לשריריים יותר. זה לא קסם מהיר או קל, פעמים רבות זה נמשך לפחות כמה חודשים או שבועות, ולמרות זאת אם באמת לא בוחלים באמצעים - בהחלט יהיו תוצאות.
למאמר המלא...
|
|
אחד הנושאים הכי חשובים בבחירת מכון כושר הוא עניין המיקום. תמיד עדיף חדר כושר שקרוב לבית. כל מה שרחוק מכם למעלה מ-15 דקות נסיעה, לא יחזיק מעמד.מומלץ להירשם ל מכון כושר שקיים כבר כמה שנים טובות,וניכר שהושקעה בו מחשבה ולא נחסך בו כסף.
למאמר המלא...
|
|
הרעיון של ה- TRX הוא די פשוט בבסיסו, סה"כ 2 רצועות באורך 2.5 מטר והנה לכם חדר כושר מהלך השוקל פחות מקילו. רנדי הטריק, חייל מארינס לשעבר חיפש דרכים יצירתיות לשמור על הכושר בסביבה מוגבלת ללא משקולות או כל שאר מכשירי הכושר והצליח למצוא פתרון שבהמשך גם הפך ללהיט היסטרי בתעשיית הכושר העולמית. ככל שחלף הזמן התחילו יותר ויותר ספורטאים מקצועיים, חדר כושר ו מאמנים אישיים לאמץ את ה- TRX, מבחינתם החיים נעשו יותר קלים ונוחים עם אביזר כל כך שימושי.
למאמר המלא...
|
|
חדר כושר הוא אולי אחד הסמלים בה"א הידיעה הבולטים ביותר של התרבות המערבית בכלל והתרבות הישראלית של ימינו בראשית המאה העשרים ואחת. הסמליות של חדר כושר מתחלקת לשתיים, ושני סמלים אלו הם מאפיינים של אלמנטים שונים שמעמדם חזק בקרב התרבות המרכזית של ימינו.
למאמר המלא...
|
|
אם ביליתם זמן כלשהו ב- חדר כושר או בצפייה בטלוויזיה, אין ספק ששמעתם על פילאטיס. השיטה המיוחדת הזו לחיטוב הגוף נהנית בימים אלו מתשומת לב מוגברת.מה שיפתיע אתכם הוא שפילאטיס אינו דבר חדש, במיוחד בין הרקדנים המופיעים במחול.
למאמר המלא...
|
|
לרדת בגדול זו לא רק סיסמה, זה אמיתי ואפשרי, הכל תלוי בכם
למאמר המלא...
|
|
אימון לחיים בריאים ע"י תזונה נכונה, כושר וטיפים אישיים מאור - לי הופמן בר מלרדת בגדול
למאמר המלא...
|
|
ברוב הפעמים תחזוקה שוטפת נכונה להליכון הייתה מונעת תקלות רבות. במאמר זה נציע לכם מספר עצות כפתרון לתקלות נפוצות הצצות ב תיקון הליכון וטיפים לתחזוקת הליכונים בכדי למנוע תקלות עתידיות.
החלק הראשון והחשוב ביותר של בעלות על הליכון או כל ציוד כושר אחר הוא פעולת תחזוקה מונעת.
אם אתה לא מבצע פעולות לתחזוקה השוטפת של מכשיר הכושר, כדאי מאוד להתחיל כבר היום!
למאמר המלא...
|
|
תוכנית תזונה אישית
ארוחת בוקר:
2 פרוסות לחם קל רצוי שיפון (עד 40 קק"ל לפרוסה)
200 גרם גבינה עד 5% ומטה
2 מלפפונים + 1 עגבנייה
מולטי ויטמין (מומלץ VM-2000 של סולגר)
לפני אימון:
25-35 גרם NO
GH-MAX – 4 כדורים (של חברת יוניברסל)
כפית גלוטמין (5 גרם)
קריאטין אטיל אסתר 2 גרם
מייד לאחר האימון:
50-40 גרם חלבון מי גבינה – על בסיס מים. (הכמות תלויה בתחושה שעברתה את האימון).
קריאטין אטיל אסתר 1 גרם
צהרים ארוחה לאחר האימון (כעבור 50 עד 70 דקות):
250 גרם חזה
למאמר המלא...
|
|
תוכנית תזונה ואימונים – לעלייה במסה איכותית
חשוב לציין, כי יש לתאם לפרט את תוכנית האינומים ותוכנית התזונה. ארוחת בוקר:
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה
125 גרם גבינה או קוטג'
לפני אימון:
יוגורט 1 דל שומן
חצי כוס קורנפלקס
לאחר אימון:
250 מ"ל חלב
4 כפול גיינר - ריל גיינס
ארוחת צהריים:
כעבור שעה לאחר השייק:
150 גרם עוף או בשר
2 כוסות אורז / פתיתים / פסטה
סלט ירקות
ארוחת ביניים:
2 פרוסות לחם מלא
1 כף טחינה + 1 כף חומוס
ארוחת ערב:
למאמר המלא...
|